수면 부족으로 인해 내가 끔찍한 엄마가 된 것 같은 느낌이 들었습니다.

“엄마, 좀 까칠한 것 같아요. 어젯밤에 잠을 잘 못 잤나요?”

오늘 아침에 10살짜리 아이가 나에게 이런 말을 했습니다. 나는 그녀를 그녀의 방으로 직접 보내고 싶었지만 좀비처럼 편안하게 미지근한 커피를 마실 수 있었습니다.

그녀가 옳았기 때문이다.

어젯밤에 잠을 많이 못 자서 짜증났어요.

수년간의 시행착오를 통해 저는 잠을 자지 않으면 제 기능을 할 수도, 부모가 될 수도 없다는 것을 배웠습니다. 짖는 고양이, 우는 아이, 또는 제 통제할 수 없는 마음으로 단 하룻밤만 깨어 있어도 무언가를 떨어뜨리거나, 부수거나, 잊어버리거나 잃어버리거나 — 가장 주목할만한 것은 내 성격입니다.

피곤하면 아이들과 함께 할 일도 잃습니다. 많이.

시밀락 포뮬러 vs 엔파밀

나는 잠을 더 잘 수 있는 방법에 대한 조언을 모두 읽었고, 가능한 한 자주 그 조언을 따릅니다. 하지만 운동이나 카페인 섭취, 수면 시간에 아무리 주의를 기울여도 여전히 힘든 밤을 보냅니다. 내 딸들이 어렸을 때처럼 자주 또는 지속적으로 발생하지는 않지만(다행히도!) 여전히 발생합니다. 물론 그렇습니다.

아이를 갖기 전에는 잠을 잘 자는 경우가 많았습니다. 드물게 잠이 방해를 받는 경우, 나는 하루 종일 긴장을 풀고 직장에 가다가 집에 오자마자 소파에 풀썩 누웠습니다.

그런데 2년이 안 되어 두 딸을 낳고 모든 것이 달라졌습니다. 소녀들이 (대부분) 밤새 잠을 자기 시작한 후에도 그들은 적어도 일주일에 한 번은 깨어 있었는데, 그것은 내가 감당할 수 있는 것보다 훨씬 더 자주 일어났습니다. 수년 동안 나는 이것이 바로 엄마가 된다는 의미이며 충분한 커피와 설탕만 있으면 감당할 수 있다고 스스로에게 말하려고 노력했습니다.

음, 응. 그다지 많지는 않습니다. 끝없는 피로로 인해 나는 불안하고, 참을성이 없고, 반응이 빠르고, 짜증이 났습니다. 나는 그런 식으로 육아하고 싶지 않았기 때문에 다시 잠을 우선순위로 삼으려고 열심히 노력했습니다. 또한 저는 힘든 날을 훨씬 더 쉽게 만들어주는 몇 가지 전략을 알아냈습니다.

1. 나는 매일 밤 내 수면을 추적한다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 손목에 활동 추적기를 착용합니다(보너스: 나에게 운동을 하도록 동기를 부여한다 !). 시중에 나와 있는 대부분의 장치는 그다지 정확하지는 않지만 나에게는 충분합니다. 시간이 지나면서 나는 나 자신의 패턴을 배웠고, 제대로 기능하고 육아를 잘하려면 얼마나 많은 수면이 필요한지 배웠습니다. 나는 또한 언제 엉망이 될지 알고 있습니다.

그럴 땐 그날에 대한 기대치를 낮춰요. 정말 낮습니다. 심지어 더 낮습니다. 불필요한 회의나 전화 통화를 취소하고, 오늘 할 일을 내일로 미루고, 소녀들에게 화면 시청 시간을 조금 더 주고, 저녁 식사로 냉동실에서 피자를 꺼냅니다.

2. 나는 가능한 한 속도를 늦추고 한 번에 한 가지에만 집중하려고 노력합니다.

멀티태스킹은 우리가 생각하는 것만큼 제대로 작동하는 경우가 거의 없으며 피곤한 두뇌에 멀티태스킹을 시도하는 것은 재앙을 불러오는 비결입니다. 그래서 저는 맥앤치즈를 저을 때 그냥 맥앤치즈만 저어줍니다. 소녀들이 바닥에서 국수를 먹고 싶어하지 않는 한 말다툼과 단어 철자법은 기다려야합니다. 내가하고있는 일에 세심한주의를 기울이지 않으면 결국 끝날 가능성이 높습니다.

3. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 솔직하게 이야기합니다.

나는 소녀들에게 내가 왜 그렇게 짜증이 나는지 이야기하고, 우리는 잠이 얼마나 중요한지, 잠을 충분히 자지 못하면 어떤 일이 일어나는지에 대해 이야기합니다. 이 전략은 (정확하다면) 몇 가지 성가신 문제로 이어집니다. 내 트위터의 댓글 , 그러나 그것은 또한 이상적이지 않은 육아 순간을 가르칠 수 있는 순간으로 바꿔줍니다.

4. 나는 잠이 부족하면 제대로 기능하지 못한다는 것을 스스로 상기시킨다.

머리가 제대로 돌아가지 않은 것 같고, 아이들과 함께 머리를 잃을 위험이 큰 것 같아서, 나 자신을 너무 느슨하게 하려고 노력합니다. 잘하지 못한다고 자책하기보다는 육아는 누구에게나 힘든 일이고, 내가 지칠 때면 더욱 힘들고, 이 또한 지나가리라는 사실을 되새기게 됩니다.

어둠과 관련된 이름

커피 한 잔(또는 4잔)을 더 마시고 싶거나, 오후 내내 졸고 싶거나, 그날 밤 터무니없이 일찍 잠자리에 들고 싶을지라도, 나는 일정을 지키고 최대한 빨리 정상으로 돌아가려고 노력합니다. 가능한.

몇 년 전만 해도 나는 내 까칠한 성격을 언급한 것 때문에 딸의 머리를 물어뜯을 뻔했습니다. 그런데 오늘 아침에 나는 고개를 끄덕이며 '네, 피곤하고 짜증나는데, 머리를 물어뜯지 않도록 잔소리 없이 선크림과 신발을 바르면 좋을 것 같아요'라고 말했습니다. 그녀가 또 다른 비꼬는 말 없이 동의했기 때문에 우리 둘 다 내 피로가 얼마나 나쁜지 배웠던 것 같습니다. 적어도 지금은.

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