습관 만들기에 대한 5가지 일반적인 오해
하지만 습관을 바꾸려면 습관이 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 내 경험에 따르면 사람들은 습관의 본질에 관해 특정한 실수를 저지르며, 이로 인해 습관을 해결하기가 더 어려워집니다.
다음은 가장 일반적인 오해 중 일부입니다.
1. 습관은 반복만으로도 충분하다
사람들은 어떤 행동을 지속적으로 반복하면 습관이 될 것이라고 가정합니다. 아마도. 하지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 마라톤을 위해 훈련을 하면 정기적으로 운동을 하게 될 것이라고 생각했지만, 마라톤이 끝난 후에는 다시는 뛰지 않는다는 많은 사람들의 이야기를 들었습니다. 또는 전국 소설 쓰기의 달을 맞아 매일 글쓰기 습관이 생겼다고 생각하지만 그 달이 지나면 중단합니다. 이 두 경우 모두, 결승선의 위험 습관이 형성되지 않는 이유를 설명합니다. 결승선을 조심하세요!
2. 결과가 중요하다
사람들은 결과가 너무 끔찍하면 습관을 바꿀 것이라고 생각하는 실수를 범합니다. 아니요. 습관을 바꾸기 위한 적절한 접근 방식이 없으면 결과적으로 사람들이 변화하도록 유도하지 못하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 미국 환자의 1/3에서 1/2은 만성 질환, 즉 당뇨병, 심장병, 심지어 나병과 같은 심각한 질환에 처방된 약을 복용하지 않습니다.
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3. 전부 아니면 전무다
어떤 사람들은 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 낫습니다. 다른 사람들은 적당히 행동할 때 더 나은 결과를 얻습니다. 대부분의 경우(음주나 흡연은 제외) 절도가 이상으로 여겨지며 사람들이 “절도를 지키세요. 자기 자신에게 너무 엄격하면 절제하는 것이 불가능하기 때문입니다”라고 말하는 것을 종종 듣습니다. 당신의 습관. 좀 살아라, 좀 쉬어라, 너무 자책하지 마라.” 이 접근 방식은 다음에 적합합니다. 중재자 . 하지만 난 하드코어야 금욕자 , 그리고 나에게는 나쁜 습관을 완전히 삼가는 것이 더 쉽습니다. 딱딱하고 가혹하게 들리겠지만 나에게는 그게 더 쉽다. 처럼 내 여동생 현자 그녀가 사랑하는 감자튀김을 영원히 포기했을 때 나에게 이렇게 말했습니다. 이제 감자튀김은 이제 자유로워 .'” 한 친구는 단어 게임 앱인 Ruzzle을 조금도 할 수 없어 게임을 완전히 중단해야 했습니다. 또 다른 친구는 TV를 없애야 했습니다. 중재자는 중재자를 위해 작동하고 기권자는 기권자를 위해 작동합니다. 어느 접근법도 옳고 그름이 아닙니다.
4. 습관은 하루아침에 바뀔 수 없습니다
사람들은 습관이 시간이 지남에 따라 반복되면서 점진적으로만 바뀔 수 있다고 가정합니다. 그것은 확실히 습관이 바뀌는 한 가지 방법입니다. 그러나 그들은 또한 순식간에 변할 수도 있습니다. 그만큼 라이트닝 볼트의 전략 신비롭고 파악하기 어려운 현상이지만 분명히 발생합니다. 사실, 그것은 제가 처음 믿었던 것보다 훨씬 더 일반적입니다. 아이디어나 깨달음이 번개처럼 우리에게 다가오고, 우리는 즉시 습관을 바꿉니다. 하지만 실망스럽습니다. 이 전략을 통해 변화가 쉬워지기는 하지만 변화는 우리에게 일어나는 일이기 때문에 실제로 실행할 수는 없습니다. 효과도 사라질 수 있으므로 긍정적인 라이트닝 볼트 변화를 경험하는 경우 무슨 일이 일어났는지 인식하고 해당 습관을 강하게 유지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 그래야 초기의 수월함의 이점을 잃지 않습니다.
5. 규칙은 하나다(모두 다스린다)
슬픈 사실은 모든 사람에게 적용할 수 있는 일률적인 접근 방식이 없다는 것입니다. 습관에 관해서는 사람들이 매우 다릅니다. 따라서 아인슈타인이 한 일이나 형제에게 효과가 있었던 일을 모방하는 것은 별로 유용하지 않습니다. 우리는 서로에게서 아이디어를 얻을 수 있고, 습관을 주고받게 마련이지만(이것이 다른 사람의 전략입니다), 무엇이 우리에게 맞는지 알아내야 합니다. 그만큼 책임의 전략 에 매우 중요합니다 의무를 다하다 ; 그것은 역효과를 낳는다 반역자 , 누가 더 발전하는지 아이덴티티 전략 . ㅏ 종달새 아침에 중요한 습관을 계획하는 것이 더 좋지만, 아침에는 그렇지 않을 수도 있습니다. 올빼미 . 우리는 다른 사람의 습관, 심지어 천재의 습관을 모방하여 우리 자신을 더 창의적이고 생산적으로 만들지 않을 것입니다. 우리는 자신의 본성을 알아야 하며 어떤 습관이 우리에게 가장 도움이 되는지 알아야 합니다.
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사진: 마이클 스틸/게티
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