노동 유도를 원하십니까? 시도해 볼 수있는 (안전한) 운동은 다음과 같습니다.
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거의 완료되었습니다. 당신은 너무 가깝습니다. 당신은 기다릴 수 없습니다 당신의 새로운 아기를 만나십시오 ,하지만 그 이상일 수도 있습니다. 임신이 끝났다 . 우리는 그것을 얻습니다, 당신은 피곤한 . 특히 기한이 지난 경우에는 벽을 약간 올라가도 괜찮습니다. 물론, 당신은 노동을 유도하는 일반적인 방법을 시도했습니다— 매운 음식, 섹스 , 작품-그리고 아무것도 그 아기를 움직이게하지 않습니다. 지금이 당신이 원하는 시간입니다 운동 좀 고려 . 이 창 닫기를 클릭하기 전에 우리의 말을 들어주세요. 우리는 당신이 지쳤다는 것을 알고 있으며 당신이 마지막으로하고 싶은 것은 당신이 이미있는 것보다 더 땀을 흘리게하는 모든 것입니다. 그러나 임신이 많은 여성이 산부인과에서 무릎을 꿇는 것을 보는 데에는 이유가 있습니다. 운동은 일을 움직이는 데 도움이됩니다.
분만을 유도 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다. 누가 알아? 그들은 당신을 위해 일할 수도 있습니다. (이 시점에서 무엇을 잃어야합니까?)
가벼운 조깅
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속도를 높이고 싶다면-운동과 나머지 임신 기간 모두에서 가볍게 조깅을하는 것이 트릭을 할 수 있습니다.
골반 기울기
하기 골반 경사 아마도 처음에이 위치에 도달하게 된 것이지만, 출산 파티를 시작하는데도 유용 할 수 있습니다. 발을 바닥에 대고 등을 대고 누워 무릎을 구부리십시오. 골반이 몸통과 평행이 될 때까지 천천히 들어 올리십시오. 10 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아가 반복합니다.
단계 운동
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이 장비에는 멋진 장비가 필요하지 않습니다. 안전하게 밟고 내리고 마을로 갈 수있는 튼튼한 장비를 찾으십시오.
볼러되기
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요가 공, 운동 공 또는 분만 공이라고 부르든, 이러한 공이 주위에 앉아 있다면 출산을 유도하는 방법을 포함하여 임신 마지막 몇 주 동안 사용하십시오. 이전에 요가 수업에서이 중 하나를 시도해 보았고 실수로 다리로 방을 가로 질러 놓았거나 윗몸 일으키기를 한 후 일주일 동안 복근이 아팠더라도 걱정하지 마십시오. 위 비디오의 엉덩이 롤링 동작처럼 부드럽게.
10 분 운동
일종의 운동 루틴을 포함하는 운동에 더 많이 반응하는 사람입니까? 그렇다면 10 분 동안 아기에게 퇴거 통지를 보내는 데 도움이 될 수있는 항목이 있습니다.
마일즈 서킷
많은 사람들이 마일즈 서킷이라고 불리는 노동력을 유발하는 운동을하는 것 같습니다. 직접 해보고 싶다면 위의 비디오가 과정을 안내합니다.
스쿼팅
스쿼팅은 신체가 출산을 준비하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다. 당신이 제대로한다면 당신이나 당신의 아기에게 너무 많은 부담을주지 않을 것입니다. 엉덩이보다 발을 넓게 벌리고 서서 발가락을 앞으로 향하게하십시오. 지원이 필요하면 의자를 앞에 놓고 뒤쪽을 잡으십시오. 등이 곧게 펴 졌는지 확인한 다음 의자에 앉으려는 것처럼 아래로 구부립니다. 풀 스쿼트를 할 수 없더라도 걱정하지 마세요! 반쯤하세요. 무릎 아래로 구부리지 마세요. 5 ~ 10 초 동안 그대로 유지하고 다시 올라올 때 심호흡을합니다.
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노동을 유도하는 식품
시작하기 전에, 다음 식품은 여성이 분만에 도움이되는 것으로 임상 적으로 입증되지 않았습니다. 그러나 엄마와 임신 민속이 맹세하는 식사가 있습니다. 그래서 당신이 그것을 끝냈다면 (당신의 긴 임신, 즉), 아래 목록에서 맛있는 항목을 선택하고 최선을 다하십시오.
이유식 금속 2021
- 매운 음식
- 가지
- 컵 케이크
- 크림 치즈
- 라즈베리 잎차
- 감초 뿌리
- 승마
- 그린 파파야
- 마늘
- 커민 차
- 발사믹 식초
- 바질과 오레가노
- 파인애플
- 날짜
- 달맞이꽃 종자유
- 아주까리 기름
노동을 유도하는 다른 방법
매운 음식과 운동이 효과가 없더라도 걱정하지 마세요! 아기의주의를 끌고 자궁에서 아기를 쫓아내는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 섹스를하십시오. 오르가즘을 느끼면 옥시토신이 분비되어 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다. 프로스타글란딘 호르몬은 정액에서도 발견되어 자궁 경부를 부드럽게 할 수 있습니다.
- 젖꼭지 자극 전희가 아닙니다. 자궁이 수축하여 분만을 유발할 수 있습니다. 파트너가 도움을 줄 수도 있고, 일을 진행하기 위해 유축기를 잡을 수도 있습니다.
- 막 청소 의사가 양막과 자궁의 막 사이로 손가락을 쓸어내는 것입니다. 이것은 당신의 몸을 노동으로 밀어 붙이는 호르몬 인 프로스타글란딘을 방출합니다.
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