지금은 왜 모든 것이 그토록 힘들어 보이는 걸까요?

모든 곳의 엄마들은 (여전히) 집단적으로 분노한 비명을 지르고 있습니다… 그 이유는 다음과 같습니다.

당신뿐만이 아닙니다. 모두입니다. 어딜봐도 보이네 지쳐버린 엄마들 — 식료품점을 서둘러 지나가고, 병원 진료를 위해 아이들과 말다툼을 하고, 자기부담금에 대한 청구서를 나중에 보내달라고 요청하고, 정리하려고 합니다. 뜻깊은 연휴 . 더 나쁜 것은 그것이 단지 당신인 것처럼 느껴지지만 그렇지 않다는 것입니다. 그리고 인플레이션과 싸우는 것이 새로운 문제인 것처럼 보이지만 팬데믹 이후의 트라우마 경제에서 정신 건강 문제는 끊임없이 변화하고 있습니다. 슬프게도 부모들은 이전에 여기에 와본 적이 있습니다. 그런데 왠지 점점 더 심해지는 것 같은 느낌이 듭니다.

'역사적으로 부모들은 항상 안전, 건강, 교육과 같은 기본적인 요구 사항을 제공하는 것에 대해 우려해 왔습니다.'라고 말합니다. 린네아 파살러 박사 , 로스앤젤레스의 신경계 조절 장애를 담당하는 건강 전문가입니다.

' 그러나 오늘날에는 빠르게 증가하는 인구, 소비주의 문화, 그에 따른 글로벌 위기에 뿌리를 두고 있으며 우리 부모님이 직면하지 않은 문제가 추가로 존재합니다.”라고 Passaler는 설명합니다. “저는 완벽함과는 거리가 멀지만 예측 가능성, 즉 일종의 글로벌 질서를 갖고 있는 것처럼 보이는 세상에서 자랐습니다. 이제 그 질서가 무너지는 느낌이다.'

이제... 엄청난 압박감을 느끼는 계절이군요.

그것에 '를 추가하십시오. 휴일 응원 ' 부모, 특히 엄마들은 눈에 보이지 않게 처음부터 창조를 해야 하는 임무를 맡은 것처럼 보이며 신경 쇠약을 일으키는 완벽한 폭풍입니다. 요가 및 명상 교사이자 Minn주 Twin Cities의 Mindful in Minutes 팟캐스트입니다.

'일광 절약 시간에 따른 이른 어둠과 같은 신체적 변화가 있어 기분과 에너지가 저하될 뿐만 아니라, 이 시기에는 정신적 부담도 너무 높습니다. 다양한 가족 모임을 관리하고, 학교 프로그램에 참석하고 있습니다. , 사랑하는 사람, 선생님 등에게 줄 선물을 생각하고 있습니다 ... 그리고 지금은 콧물과 기침 시즌이 잦아 아이들이 학교에 가지 않고 집에 머무르는 일이 많아지고 손 씻기와 관리에 더욱 주의를 기울이고 있다는 사실을 잊지 마십시오. 다 많아요.'

Karlyn Green, 인생 및 비즈니스 코치이자 창립자 친애하는 와일드 하트 오하이오 주 클리블랜드에 사는 그는 부모로서 불가능한 요구 사항을 극복하는 방법에 대한 매뉴얼을 얻지 못한 유일한 사람처럼 느껴질 수 있다고 말합니다. 그러나 우리 모두는 소셜 미디어의 영향력 있는 사람들과 선의의 전문가들로부터 이 빠른 해결 방법이나 그들이 비밀을 갖고 있다고 주장하는 트릭이나 시간 절약 방법을 추천하면서 끈질기게 비난을 받고 있습니다.

그럼에도 불구하고 우리는 '왜 모든 것이 그렇게 어려운가?'라고 묻고 있습니다.

엄마들만이 아니라 아빠들도 느끼고 계십니다. Aaron Steinberg, MA, PCC 및 공동 창립자 함께 성장하다 , 좋은 부모가 되기 위해 아주 얇은 바늘을 꿰매는 것 같다고 말합니다.' 우리 자신에 대해 극도로 비판적이지 않는 것은 어렵습니다. 또한 이제 다른 사람들이 우리를 비판할 수 있는 길은 무수히 많고 우리는 끊임없이 현미경 아래서 느낍니다. '

그는 사이버 괴롭힘에서 사이버 괴롭힘에 이르기까지 부모가 자녀를 보호해야 하는 위험이 증가하고 있다고 덧붙였습니다. 학교 총격 사건 , 아이들을 놀러 보내고 저녁 식사 종을 울리던 시절과는 거리가 먼 것 같습니다.

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이러한 어려움은 오하이오 주 맨스필드의 사업주인 브룩 영(Brooke Young)과 같은 일부 사람들에게는 부모가 되기 전부터 시작됩니다. '저는 소셜 미디어, 엄청난 인플레이션, 집단적 사회적 목적의 상실, 가치와 도덕의 상실과 같은 사회적 요인이 솔직히 우리를 짓누르는 절망감의 원인이 된다고 믿습니다.'라고 그녀는 말합니다.

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그녀는 다음을 가리킨다. 아메리칸 드림 규범 , 집을 사는 것과 같은 것인데, 그녀는 과거에는 그것이 매우 달성 가능해 보였다고 말했습니다. '오늘날 이는 훨씬 더 어려운 업적이며, 이 모든 것은 절망적이고 패배한 이데올로기를 대변합니다. 이러한 요인으로 인해 우리는 그 어느 때보다 낙관주의 근육에 의존하게 됩니다. 그러나 낙관주의 역시 지칠 수 있습니다.'

대혼란을 완전히 해결할 수는 없지만, 모든 것이 너무 힘들다고 느껴질 때 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 희망? 이러한 전술은 상황이 진정될 때까지(만약?) 몇 가지 집중 영역을 제공할 것입니다.

1. 모든 것이 괜찮지 않다는 사실을 현실로 받아들이십시오.

다음에 누군가가 당신이 어떻게 지내는지 묻는다면, 어떻게 지내는지에 대한 약간의 힌트를 주시기 바랍니다. ~ 아니다 그렇군요. 모든 사람은 진정한 관계를 사용할 수 있으며, 이는 자신이 얼마나 좋지 않은지에 대해 마음을 열 수 있는 여지를 제공할 수도 있습니다.

'모든 것이 훌륭하지는 않지만 괜찮습니다'라고 Green은 말합니다. '인정하지 않는다고 해서 상황이 나아지지는 않습니다. 사실, 그것은 당신이 고통 속에 혼자 있고 뭔가 잘못하고 있다는 거짓말을 키우는 것입니다. 이것은 물론 수치심이라는 소리 없는 고통으로 이어집니다. 그리고 나쁜 것은 없습니다. 상황은 부정적인 자기대화와 판단을 위에 뿌리는 것보다 더 나쁩니다.'

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2. 육아가 힘들 때는 파트너를 확대해보세요.

부부가 된 부모님들이 팀을 선택한 데에는 이유가 있습니다. 특히 육아가 어려울 때는 특히 그것에 집중해야 할 때입니다. 파트너가 없는 사람들은 연결을 우선시하여 친구와 함께 할 수 있습니다.

두 자녀의 엄마이자 함께 성장하다 공동 저자이자 함께해요 . '육아가 특히 힘들다고 느끼는 단계라면 배우자와의 관계에 집중하시길 권합니다. 함께 부모가 되는 방법, 서로를 지지하는 방법, 서로 사랑을 표현하고 받는 방법을 아는 것은 '아주 중요하지 않습니다. 그것은 항상 자연스럽게 나오는 일이 아닙니다. 특히 부모로서 자신이 누구인지 배울 때 더욱 그렇습니다.'

3. 그것의 일부를 반쯤 망쳐 놓으세요. 당신은 너무 열심히 노력하고 있습니다.

가장 관련성이 높은 조언에서 Green은 생존을 위해 의도적으로 몇 가지를 절반으로 줄여야 한다고 말합니다. '모든 저녁 식사가 프로덕션일 필요는 없으며 싱크대에 접시가 조금이라도 있으면 괜찮습니다.' 아니면 산.

4. 불완전하지만 일관성을 유지하려고 노력하십시오.

스트레스를 받는 엄마에게 침착하라고 말해보세요. 그것은 약국이 1분 일찍 문을 닫거나 월급날까지 3일이나 더 남았는데 큰 청구서를 지불해야 할 때 우리가 느끼는 격렬한 불길을 부채질할 뿐입니다. 그러나 Passaler는 모델링에 집중하는 것이 핵심 요소 중 하나라고 말하면서 현재 상태를 유지하는 능력이 '놀랍도록 강력하다'고 말했습니다. 하지만 그것은 당신이 생각하는 것과 다릅니다. 완벽할 필요는 없습니다.

'이 방향으로 우리가 취하는 모든 작은 조치는 우리에게 도움이 될 뿐만 아니라 우리 아이들에게 중요한 모범이 됩니다. 우리는 아이들에게 자신을 잃지 않고 삶의 어려움을 헤쳐나가는 방법을 실제적이고 실질적인 방법으로 보여주고 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 그래서 결국, 일이 현실화되면, 가장 사랑스러운 아이와 함께 정말 푹신한 담요 아래 소파에 숨어 하루를 보낼 시간입니다. 다시 시도할 내일은 언제나 있습니다.

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