전형적인 임신 불안감이 있습니까, 아니면 의학적 불안입니까?

임신

걱정되는 것은 당연하지만, 전문가들은 점점 더 심각해지는 시점이 있다고 말합니다.

존 액스/게티 이미지

실제 이야기: 임신 그리고 출산 AF는 신경이 쓰이는 AF입니다. 작은 인간을 안전하게 지키다 그리고 앞으로 몇 년 동안은요. 그러나 당신이 의학적 불안을 갖고 있는 사람이라면, 그러한 일반적인 두려움이 10배로 증폭되어 심각한 신체적, 정서적 고통을 초래할 수 있습니다.

그렇다면 일반적인 임신/육아 불안과 진정한 불안을 어떻게 구별할 수 있습니까? 그리고 당신은 그것에 대해 어떻게 해야 합니까? 두 명의 전문가가 Scary Mommy에게 무엇을 찾아야 할지 알려주고 우리에게 확신을 줍니다. ~할 수 있다 아무리 압도적으로 보일지라도 두려움에 대처하십시오.

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'건강 또는 질병 불안이라고도 알려진 의학적 불안은 실제 위험에 비례하지 않을 수 있는 건강 관련 문제에 대한 과도하고 지속적인 걱정, 두려움 또는 집착을 수반하는 경향이 있습니다'라고 MD, MS, Sarah Oreck 박사는 말합니다. 생식 정신과 회원 페렐렐 패널 .

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Oreck은 이러한 유형의 불안에는 일반적으로 '특정 건강 상태 또는 임신에 대한 걱정, 자신이 가질 수 있는 증상의 과잉 해석, 신체 증상이나 변화에 대한 지속적인 모니터링이 포함되며, 임신과 산후에는 많은 정상적인 변화가 있을 수 있습니다.'라고 설명합니다. Google 박사를 자주 온라인으로 검색하고 확신을 얻기 위해 의사를 방문합니다.'

Brandi Jordan, IBCLC, 소아 수면 컨설턴트, 흑인 산모 건강 옹호자, doula 및 Swehl's 회원은 주의해야 할 몇 가지 특징적인 증상이 있다고 덧붙였습니다. 마더보드 :

지속적인 두려움과 쉴 수 없음
일상생활에 필요한 기술을 수행할 수 없음
공황 발작
과도한 걱정
자신이나 아기에게 일어나는 끔찍한 일에 대한 반복적인 생각이나 이미지

Oreck은 '손상과 고통의 수준도 고려하는 것이 중요합니다.'라고 말했습니다. '의학적 불안은 일상적인 기능, 관계 및 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 회피 행동, 사회적 철수 및 안심을 위해 의사를 자주 방문하는 것으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 줄 수 있지만 일반적인 임신/부모로서의 걱정과 우려는 일반적으로 관리가 가능하며 기능 능력을 방해하지 않습니다.'

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의학적 불안으로 인한 일상적인 걱정을 어떻게 해독해야 할지 모르시나요? Oreck은 전자는 '보통 수명이 짧고 임신이나 육아 경험의 더 넓은 측면에 초점을 맞춘다'고 덧붙였습니다. '이러한 걱정은 아기의 건강, 발달, 성장에 대한 우려와 같이 대부분의 예비 부모 또는 초보 부모가 경험하는 전형적인 걱정입니다. 또는 부모라는 새로운 역할에 적응하는 것입니다.'

엄청나게 고립된 느낌을 받을 수 있지만, 두 전문가는 이러한 두려움이 보고되거나 연구된 것보다 훨씬 더 흔할 가능성이 높다고 확신합니다. Jordan은 '주산기 및 임신으로 인한 불안은 여성 10명 중 약 1명에게 발생하며 이는 검사를 받고 보고하는 여성들에게만 해당됩니다.'라고 말합니다. Oreck은 다음과 같이 덧붙입니다. '연구에 따르면 여성 5명 중 약 1명이 산후 불안을 겪고 있으며 이 수치는 LGBTQ+ 인구뿐만 아니라 BIPOC 여성에서도 더 높을 수 있습니다.' 동시에 조던은 학대, 애착, 트라우마의 과거력이 이러한 감정을 가중시킬 수 있다고 말합니다.

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두 전문가 모두 이상적으로는 숙련된 전문가에게 문의하는 것이 중요하다고 강조합니다. ~ 전에 당신의 감정은 모두 소모됩니다. Oreck은 '대화하고 신뢰할 수 있는 의료 서비스 제공자를 선택하세요.'라고 말합니다. '의료 서비스 제공자와의 개방적이고 정직한 의사소통은 귀하의 불안을 관리하고 귀하에게 적합한 계획을 개발하는 데 매우 중요합니다. 그러나 이는 복잡할 수 있으며, 저는 미국의 고품질 의료 서비스가 일반인이 접근할 수 없는 특권이라는 것을 알고 있습니다. 불행히도 모든 의료가 고품질이거나 환자 중심인 것은 아니며 의료 시스템 자체가 충격을 줄 수 있습니다.'

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임신을 원하거나 이미 임신 중이거나 이미 아기를 맞이했다면 Oreck은 다음을 권장합니다.

'파트너 및/또는 가까운 사랑하는 사람들과 우려 사항을 공유하십시오. 그들의 이해, 지원 및 참여는 이 기간 동안 상당한 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.'
'이완, 스트레스 감소 및 전반적인 웰빙을 촉진하는 자기 관리 활동을 우선시하십시오. 운동, 명상, 심호흡 운동 또는 마음 챙김 연습과 같은 활동에 참여하여 불안 증상을 관리하는 데 도움을 주십시오. 충분한 휴식을 취하고 잘 식사하는지 확인하십시오. .'
'주산기 정신 건강을 전문으로 하는 정신 건강 전문가(치료사 및/또는 정신과 의사)에게 연락하는 것을 고려해 보세요. 그들은 불안을 관리하는 전략과 기술을 제공하고, 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 주며, 우려와 두려움을 표현할 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. 나는 정신 건강 치료, 특히 전문 치료를 받는 것이 종종 접근하기 어렵다는 것을 인정합니다.'
'임신과 출산에 관해 유사한 불안을 경험했거나 현재 겪고 있는 다른 개인과 연결할 수 있는 지원 그룹이나 온라인 커뮤니티를 찾으십시오. 경험을 공유하고, 다른 사람의 이야기를 듣고, 귀하의 두려움에 공감할 수 있는 사람들로부터 지원을 받는 것은 위로가 되고 힘이 된다.'

이러한 그룹은 불확실한 시기에 도움이 될 수 있지만 Jordan은 '훈련된 전문가의 평가와 조언을 받을 자격이 있는 잠재적으로 위험한 의학적, 심리적 증상을 크라우드소싱하는 사람들을 몇 번이나 본 적이 있는지 셀 수 없습니다.'라고 말했습니다.

Oreck은 '신뢰할 수 있는 출처(Dr. Google이 아님)로부터 정확한 정보를 계속해서 찾으세요.'라고 제안합니다. '자녀의 소아과 의사와 신뢰할 수 있는 관계를 구축하고, 가장 중요한 것은 아이들은 회복력이 있으며 자신의 불안을 관리하기 위해 노력해야 한다는 점을 기억하십시오.'

'가장 중요한 것은 미래에 무엇이 '잘못'될 수 있는지에 대한 걱정에 갇히지 않고 현재에 집중하는 것입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. '자녀가 잘 성장하는 순간을 축하하고 즐기십시오. 육아의 긍정적인 측면과 자녀가 귀하에게 가져다주는 기쁨에 관심을 돌리십시오.'

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TL;DR

Oreck은 '자녀의 건강에 대해 걱정하는 것은 정상이지만 과도한 불안은 압도적일 수 있다는 점을 기억하십시오.'라고 말합니다. '의학적 불안이 관리할 수 없게 되거나, 일상 기능을 방해하거나, 심각한 고통을 야기하는 경우, 임신 및/또는 육아와 관련된 의학적 불안을 관리하는 데 특별히 맞춤화된 지침과 전략을 제공할 수 있는 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것을 고려해 보십시오.'

그리고 혹시 경험해보셨다면 거슬리는 생각 자신이나 자녀에게 해를 끼치려면 응급 치료를 받는 것이 중요하다고 Jordan은 말합니다. 당신이 어떤 느낌을 갖고 있든, 당신은 그렇습니다 ~ 아니다 당신은 세상의 모든 사랑과 보살핌, 지원을 받을 자격이 있습니다, 엄마.

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