자기애 주의자와 이혼하는 것은 그들이 아니라 당신을 바꾸는 것으로 시작합니다
치료사는 이 어려운 전환을 돕고 반대편에서 치유할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있는 주요 전략을 설명합니다.
이혼은 결코 쉽지 않다 . '우호적으로' 헤어지기로 결정하더라도 여전히 공을 떨어뜨리거나 실패한 것 같은 느낌이 듭니다. 그리고 상관없어 사전에 얼마나 많은 이야기를 그리고 당신이 얼마나 동의한다고 생각하는지, 그 과정에서 항상 무언가가 나올 것입니다. 나르시시스트와 이혼할 때 특히 그렇습니다. 자기애 주의자들은지는 것을 좋아하지 않습니다 .
처음 이혼에 대해 생각하기 시작했거나 처음에 이혼을 신청했을 때, 곧 전남편이 될 사람이 전혀 나르시시스트 . 관계에 문제가 있어 떠나기로 결정했습니다. 그 놀라운! 이미 어깨에서 엄청난 무게가 내려간 것 같은 느낌이 들겠죠? 하지만 그 사람과 그들과의 관계를 되돌아보면 문제가 처음 인식했던 것보다 훨씬 더 컸음을 깨닫게 될 것입니다.
갑자기 수많은 질문이 떠오릅니다. 어떻게 진행해야 할지 더욱 두려운 마음이 듭니다.
자기애 주의자는 무엇이며 어떻게 결혼 했습니까?
나르시시즘은 의학적으로 정의되고 대중적으로 정의되는 고유한 스펙트럼을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 헛된 나르시시스트라고 불립니다. 또는 일부 사람들은 치료에 수년을 보냈고 자기애적 성격 장애(NPD) 또는 악성 나르시시즘에 대한 공식 진단을 받았습니다. 그리고 그 중간 어딘가에 우리 눈에는 분명히 나르시시스트이지만 공식적으로 '진단'된 적이 없는 사람들이 있습니다.
당신이 관계를 시작했을 때, 아마도 당신은 당신의 파트너가 얼마나 자신감 있어 보였는지, 그들이 당신을 얼마나 가치 있게 느끼게 했는지를 좋아했을 것입니다. 그들은 아마도 당신에게 ' 사랑 폭격 .' 그러나 어딘가에서 그들은 당신이 그들에게 '충분하지 않다'고 결정했고 상황은 꼬이기 시작했습니다. 당신이 어떤 종류의 나르시시스트를 상대하든, 당신은 앞으로 긴 여정을 시작하게 됩니다. 그들과 분리하기 위해.
모든 것에 뛰어들기 전에 저것 , 자기애 주의자가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
나르시시즘의 징후는 무엇입니까?
'자기 자신의 가치에 집중하는 것이 정상적이고 건강한 반면, 나르시시스트는 다른 사람의 안녕을 희생하면서 이렇게 합니다.' 내가 알았으면 하는 것: 학대적인 관계에서 살아남고 번창하기 , 이전에 무서운 엄마에게 설명 . '나르시시스트는 종종 개인적인 불안감이나 해결되지 않은 과거 트라우마의 결과로 타인과의 관계에 부정적인 영향을 미치는 극단적인 수준의 자기 관여를 나타냅니다. 임상적으로 나르시시즘은 약물로 치료되지 않으며 우울증과 같은 정신 건강 장애로 간주되지 않습니다. 대신에 치료가 아닌 관리되는 성격 장애로 간주됩니다.'
나르시시즘의 다른 특징으로는 자격 부여, 교활한 행동, 칭찬의 필요성, 공감 부족, 오만함이 있습니다. Yikes, 그것들이 머리에 못을 박았습니까? 이제 당신은 당신의 관계 문제가 맞물리지 않은 두 사람보다 훨씬 더 중요하다는 것을 알기 시작했습니다.
하얀 마녀 이름
자기애 주의자는 이혼 절차 중에 어떻게 행동합니까?
전 애인이 헤어지기로 동의했더라도 이혼 법정에서 '패배'하고 싶지 않을 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 나르시시스트의 자격이나 오만함은 불쾌한 싸움으로 이어질 가능성이 높습니다. 양육권을 놓고 싸우든 차를 두고 싸우든 긴 싸움을 벌일 수 있습니다.
'당신은 당신의 배우자가 매 단계마다 당신과 싸울 것을 기대할 수 있습니다. 나르시시스트의 마음 속에서 그들은 실패하지 않습니다. 그들은 실수를 하지 않습니다.' Berenji 및 Associates 가정법 변호사 그들의 블로그에서 설명하십시오. 로펌은 계속해서 이 문제를 당신의 잘못으로 만들기 위해 가능한 모든 방법을 찾을 것이라고 예상할 수 있다고 말합니다. 그들은 친구와 가족부터 자녀에 이르기까지 모든 사람을 이용하여 귀하에게 불리하게 작용할 것입니다.
좋은 뉴스? 당신은 아마 이 사람에게 무엇을 기대해야 할지 알 만큼 오랫동안 그 사람을 상대해 왔을 것입니다. 배우자가 이혼에서 '승리'하기 위해 할 수 있는 모든 일에 초조해하기 시작하면 사람들은 당신이 미쳤다고 생각할 수 있습니다. 하지만 '가정'을 계산할 시간이 있다면 나르시시스트와 이혼하는 동안입니다.
어떤 조치를 취해야 합니까?
로라 레이건 면허가 있는 임상 사회 복지사이자 통합 외상 치료사이자 Therapy Chat Podcast의 호스트인 은 첫 번째 단계는 도움이 필요하다는 것을 깨닫는 것이라고 말합니다.
Reagan은 Scary Mommy에서 '자기애적 학대와의 관계에서 벗어나는 열쇠는 파트너를 바꿀 수는 없지만 자신을 바꿀 수 있다는 것을 이해하는 것입니다.'라고 말합니다. '자기애적 학대, 애착 트라우마, 상호의존성 및/또는 친밀한 파트너의 폭력을 전문으로 하는 치료사를 찾아 자신의 욕구와 필요에 대한 권한 부여 및 재연결 감각을 개발하십시오.'
어떻게 생겼을까요? 그녀는 '치료는 효과적인 의사소통을 배우고 경계를 설정하는 것뿐만 아니라 적어도 처음에는 이러한 유형의 관계를 정상으로 느끼게 만든 원가족의 패턴을 식별하는 데 초점을 맞출 것입니다. 애착 및/또는 트라우마 치유 어린 시절의 상처는 관계의 역학을 바꿀 것이며, 이 관계가 어떻게 진행되기를 원하는지(아니면), 보다 근거 있는 관점에서 무엇이 허용되는지에 대한 결정을 내릴 수 있을 것입니다.'
몇 가지 다른 실용적인 전술 시도하다:
증거를 수집하십시오.
그 위협적인 음성 메일? 저장해. 싸움이 끝날 때마다 가장 친한 친구와 나눈 대화에서 각 논쟁과 파트너의 행동에 대해 이야기했습니까? 인쇄하십시오. 당신의 자기애적 배우자는 희생자처럼 보이려고 노력할 것입니다. 놔두지 마세요.
서면으로 의사 소통을 시도하십시오.
누가 축구에서 Ella를 데리러 왔는지 알아야 합니까? 문자를 보내세요. 이번 달 수도 요금을 누가 지불해야 하는지 잘 모르시겠습니까? 이메일을 보내다. 뭔가 잘못되면 공을 떨어뜨리지 않았다는 자세한 증거가 필요합니다.
부모의 선택 공식
로그를 유지합니다.
친구와의 오래된 음성 메일과 문자가 과거의 로그 역할을 할 수 있는 것처럼 오늘부터 통신을 기록해야 합니다. 귀하의 배우자는 '그가 말했다, 그녀가 말했다'와 같은 시나리오가 되도록 서면 통신을 피하려고 할 수 있습니다.
각 대화 후에 모든 중요한 세부 정보를 포함하여 가능한 한 많이 기록하십시오. 당신은 여전히 '그가 말했다, 그녀가 말했다'에 사로잡혀 있을 것이지만, 그 일지를 가지고 있으면 당신이 이 사람과 무슨 일이 있었는지 알고 있고 기록을 유지하기 위해 최선을 다했음을 보여줄 것입니다.
길고 값비싼 싸움을 준비하십시오.
실화: 나는 알고 있다 7개월에 걸친 이혼 부부가 헤어지고 남편이 차를 원했기 때문입니다. 뉴욕시에 살고 있고 실제로 차가 필요하지도 않고 차를 주차할 장소도 없었음에도 말입니다. 그 7개월은 엄청난 법정 시간, 서류 작업, 변호사의 이메일 또는 전화 통화와 동일하며 모두 청구 가능 시간에 완료됩니다.
다른 중간 이름
그러나 잠재적인 이혼 비용으로 인해 끔찍한 관계를 유지하지 마십시오. 일이 어떻게 진행될지에 대해 변호사와 미리 이야기하십시오. 리테이너 비용을 지불한 후 청구 가능 시간을 기록하고 이혼이 완료되면 비용을 청구할 변호사를 찾으십시오. 이렇게 하면 한 달 동안 자금이 부족할 경우 변호사가 중간에 업무를 중단할 것을 걱정하지 않고 배우자와 계속해서 별거할 수 있습니다.
미리 계획하고 침착함을 유지하세요.
자기애 주의자들은 우리 피부 아래에 들어가는 방법을 알고 있습니다. 그들은 조작 게임을 잘하고 우리를 미친 사람처럼 보이게 만듭니다. 머릿속에서 나눈 모든 대화, 배우자가 당신의 말에 대해 할 수 있는 모든 가능한 반응에 대해 걱정하는 데 보낸 모든 시간? 그것은 지금 당신에게 도움이 될 것입니다. 각자가 염려하는 사항에 대해 미리 변호사와 상의하십시오. 이러한 가정에 대해 생각하는 데 시간을 보내어 방심하지 않고 대처할 준비를 하십시오.
모든 것이 끝나고 끝났을 때...
이혼에는 승자도 패자도 없습니다. 모두에게 짜증납니다. 하지만 최선을 다해 계획하고 준비한다면 치유에 필요한 모든 것을 갖추고 나르시시즘에 빠진 배우자로부터 자유로워질 수 있습니다.
친구들과 공유하십시오:
