관계에서“Fexting”이란 무엇입니까? 화난 메시지를 발사하기 전에 두 번 생각하십시오

심리학자는“공정하게 싸우는”팁을 가지고 있습니다.

문자 메시지는 거의 인수되었습니다 우리가 의사 소통하는 방법 서로. 진심으로, 누구든지 더 이상 전화기를 집어들입니까? 문자 메시지는 빠르고 편리합니다 , 그래서 당신이 당신의 파트너에게 당신의 파트너에게 다시 저녁 식사에 늦게 말하고 싶을 때, 당신은 텍스트를 통해 그것을 할 것이라는 것이 합리적입니다. 그러나 다음으로 아는 것은, 당신은 완전한 논쟁, 서둘러 메시지를 보내고, 느낌표의 톤을 보내고, 심지어 이상한 수동적 공격적인 이모티콘 .

문자 메시지와 싸우는이 행동은 'Fexting'으로 알려져 있으며, 평범한 반면, 임상 심리학자 Dr. Carla Manly는 저자입니다. 데이트 스마트 , 그것을 추천하지 않습니다.

'문자 메시지는 짧은 대화를 위해 우리에게 도움이되지만, 나는 더 많은 개인적인 상호 작용을 허용하는 비디오 나 다른 플랫폼을 통해 직접 심각한 대화를하는 것을 좋아합니다.'라고 그녀는 무서운 엄마는 말합니다. '많은 사람들은 텍스트를 통해 진지한 토론을하는 '더 안전한'느낌이 듭니다. 이것은 종종 어린 시절부터 미해결 외상을 가리 킵니다.

그러나 맨리는 텍스트와의 싸움에 저항 할뿐만 아니라 처음부터 문제가되는 것에 대해 적극적으로 행동하는 것이 필수적이라고 말합니다. 아래에서 그녀는 왜 우리가 fext와 대신해야 할 일을 간략하게 설명합니다.

우리는 왜 그렇게 많이 펠트합니까?

맨리에 따르면, 문자 메시지와 싸우는 5 월 느끼다 발신자의 일방적 인 통제 감으로 인해 더 편안합니다. 예를 들어, 그 사람이 우리 앞에 있지 않을 때 가혹한 단어, 심지어 expletives를 보내는 것이 훨씬 쉽습니다.

맨리는“문자 메시지를 보낼 때 전자 커뮤니케이션이 제공하는 신체적, 정서적 거리로 인해 발신자는 훨씬 낮은 책임감과 공감을 느낄 수 있습니다. '우리가 직접 싸울 때, 우리 자신과 다른 사람들에게 불편 함을 등록하는 것이 훨씬 쉽습니다. 직접 싸울 때, 우리는 신체 자세, 눈, 감정과 같은 중요한 요소를 알아 차릴 수있는 능력이 있습니다. 이러한 활기차고 시각적 신호는 공감을 키우고 건강한 상호 작용에 기여합니다.'

그리고 우리가 텍스트를 통해 얼마나 더 유발했는지 잊지 마십시오. 우리는 모두 거기에있었습니다. 그 시간처럼 당신은 단락을 공유 한 후에 만 ​​파트너로부터 하나의 단어 응답을 받았으며 이제는 전쟁입니다.

프라닉 푸드란?

맨리는“우리는 건강한 의사 소통에 필수적인 많은 신호가 없기 때문에 종종 텍스트에 더 많이 촉발된다”고 말했다. '문자 메시지는 기본 세부 사항을 전달하기에 좋지만 신체 언어, 억양 및 분위기와 같은 중요한 신호를 읽을 수있는 능력을 박탈합니다. 텍스트는 우리가 종종 발신자의 말 뒤에 에너지와 의미를 평가하고 이해하는 데 필요한 맥락을 제공하지 않습니다.'

맨리는 당연히 우리는 종종 부정적인 방식으로 긍정적 인 텍스트를 잘못 해석하여 유발됩니다. 그리고 건강한 방식으로 부정적인 문자 메시지를 해결하기 위해 무력감을 느낍니다.

문자 메시지와의 싸움의 단점은 무엇입니까?

맨리는“텍스트를 통해 싸우는 단점은 중요하다”고 말했다. '아마도 느끼다 텍스트를 통해 침략을 다운로드 할 때 건강한 해상도를 찾는 것은 결합 토론이 부족할 것 같지 않습니다. 문자 메시지는 건강한 친밀감을위한 독약이라고 생각하는 이분법 (흑백) 생각. '

문자 메시지가 싸움을위한 이동 방법 일 때, Manly는 커플이 건강한 친밀한 관계에 절대적으로 필요한 갈등 해결 기술을 활용하지 않고 연마한다고 설명합니다.

실제로, 그녀는 상황 적 요인으로 인해 대면 토론이 불가능할 때만 Fexting이 허용되는 것을 권장합니다. '이상적이지는 않지만, 두 파트너가 친절과 존중으로 이끌어내는 한 텍스트별로 불일치를 처리하는 것은 괜찮습니다.'라고 그녀는 말합니다.

Fexting을 어떻게 피할 수 있습니까?

Fexting이 귀하와 파트너 사이의 습관이라면, Manly는 귀하의 의견 불일치에 대한 정중 한 기본 규칙을 세우면서 텍스트로 싸우는 것을 피할 수 있다고 말합니다. '양 당사자가 '재설정'하고 정중 한 대면 토론에 참여할 시간이있을 때까지 의견 불일치 토론을 표명하는 것과 같은 몇 가지 기본 사항에 미리 동의하는 것이 종종 도움이된다'고 그녀는 제안했다. '이와 같은 전략은 파트너에게 시간을 냉각시키고 반영하며 재 보정하는 등 여러 수준에서 도움이됩니다.'

예를 들어, 성미가 뜨거울 때, 당신은 '당신을 사랑합니다. 나는 당신이 화가 났다고 들었습니다. 나는 이것을 해결하고 올바르게 만들고 싶습니다. 앉아서 이야기 할 시간을 설정합시다.'

그렇다면 어떻게 '공정하게 싸울 수 있습니까?

일반적으로 배우자와 싸우는 데있어 맨리는 '싸움'이 전쟁과 단절을 의미하기 때문에 먼저 다른 용어를 사용하는 것을 권장합니다.

'나는 부부가 '의견 불일치'또는 '의견 차이와 같은 중립적 인 용어를 사용하도록 권장한다'고 그녀는 말한다. '신경 언어 적으로, 신체와 뇌는 싸움이나 비행 대응으로 '싸우는'것과 같은보다 공격적인 용어에 반응하기 위해 연결되어 있습니다. 우리가 '우리의 불일치에 대해 이야기 할 시간을내어'와 같은 온화한 언어로 전환 할 때, 우리는 긍정적 인 갈등 해결에 훨씬 더 많이 관여 할 가능성이 훨씬 적습니다.'

다른 팁에는 좋은 타이밍을 위해 노력하는 것이 포함됩니다. 즉, 당신 중 한 사람 또는 둘 다가 배가 고프거나 피곤하거나 화를 내거나 외로워 지거나 감정적으로 조절되지 않은 경우 감정적으로 고발 된 문제에 대해 논의하지 않도록하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 맨리는 '당신이 나에게 화가 났음을 알려 주셔서 감사합니다. 걱정을 해결하고 싶습니다. 오늘은 일을 중단하고 싶지만 오늘은 당신이 말해야 할 내용을 듣고 싶습니다. 당신은 내 우선 순위입니다. 우리가 말할 때 최선을 다하고 싶습니다. 나는 조용히 15 분 동안 걸어 가고 싶습니까?이 소리를 잘하고 싶습니까?' 그녀는 이와 같은 메시지는 파트너에게 우선 순위이며 문제를 해결하는 것이 중요하다는 것을 파트너에게 알립니다.

파트너와 건강하게 불일치 할 때 핵심 문제와 한 번에 하나의 문제에 중점을 두는 것도 핵심입니다.

맨리는“미리 알리기 위해 노력하십시오 - 최선을 다해, 당신을 괴롭히는 것과 그 이유”라고 말합니다. '오래된 수하물이 의도적으로 또는 의도적으로 토론에 들어올 때 갈등은 종종 증가합니다. 오래된 상처를 잘 알고있을 때 (어린 시절, 이전 관계 또는 현재 관계에 관계없이) 실수로 토론에 참여할 가능성이 적습니다.'

그렇기 때문에 그녀는 그것이 중요하다고 말합니다 가능한 빨리 문제를 해결하십시오 . '관계가 해결되지 않은 수많은 문제가 있다면, 한 번에 하나씩 분류 할 수 있습니다. 건강하고 존중적인 방식으로 수행되면 파트너는 종종 많은 문제가 핵심 관심사를 공유한다는 것을 알게됩니다 (예 : 존중 부족). 한 가지 문제가 해결되면 과정에서 자연스럽게 관련된 문제가 해결됩니다.'

Manly는 또한 'i'메시지와 '할 일'문을 사용하는 것이 좋습니다. '문제를 논의 할 때 'I'메시지를 사용하여 불평, 비난 및 부끄러움을 피하십시오. '해야 할 일'조항을 추가하면 선호하는 행동에 대한 명확성이 추가됩니다. 예를 들어, '부엌을 청소하지 않고 부엌을 사용한 후에는 청소할 수 있습니까?'라고 말할 수 있습니다.

다음으로 중요한 부분은 반사적 청취에 관여하는 것입니다. 맨리는 '미러링'또는 '반사적 청취'로 알려진이 과정에서 목표는 파트너의 말을 완전히 듣고 개인적인 의견을 제쳐 놓는 것이라고 말합니다. 그런 다음 청취자는 들리는 것을 다시 말하고 설명을 얻고 화자가 완전히 들릴 때까지 다시 듣습니다. 그런 다음 역할이 역전됩니다.

'이 과정은 처음에는 종종 도전적이지만 각 파트너가들을 수있게하는 데 매우 효과적입니다.'라고 그녀는 설명합니다. '이 과정은 또한 화자가 실제로 말한 것보다는 마음의 필터를 통해 들리는 내용에 집중하는 일반적인 문제를 피합니다.'

아기 이름 여자 고유

시간을내어 둘 다 (전화가 아닌) 둘 다 좋은 시간에 서로를 듣는 데 시간을 내면 더욱 침착하고 합리적으로 문제를 피하고 문제를 해결할 수 있습니다. 따라서 다음에 파트너가 신경을 쓰면 숨을 쉬고 전화를 내려 놓으십시오.

친구들과 공유하십시오: