당신의 20대/10대가 자살 생각을 표현했습니다 — 지금 해야 할 일

육아

자녀가 자살 생각이나 감정으로 어려움을 겪고 있는지 알아야 할 모든 것.

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방아쇠 경고: 자살에 대한 논의.

자녀가 진정한 정신 건강 위기에 처해 있을 수 있다는 사실을 깨닫는 것은 그 어떤 부모도 직면하고 싶어하지 않는 상황입니다. 사례 우울증 , 불안 , 섭식 장애 , 및 기타 정신 건강 상태 최근 몇 년 동안 10대와 10대 사이에서 급증한 것으로 보고되어 자녀가 어려움을 겪을 가능성이 점점 더 높아지고 있습니다. 더욱 놀라운 사실은 질병통제예방센터(CDC) 2021년 미국에서 자살률이 4% 증가했으며, 15~24세 남성의 자살률은 8% 증가했습니다.

성가신 문자나 걱정스러운 소셜 미디어 게시물을 우연히 발견했거나 자녀가 어려움을 겪고 있다고 단호하게 말했을 수도 있습니다. 상황이 잘못되었음을 알아차렸을 수도 있고, 배후에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 전혀 몰랐을 수도 있습니다. 상황에 상관없이 지금 그 어느 때보다 귀하의 지원이 필요한 자녀의 안전과 복지를 보장하기 위해 귀하가 이를 어떻게 처리하는지가 중요합니다.

자녀가 어려움을 겪고 있을 수 있는 징후

안타깝게도, 자살 생각 Tracy Livecchi, LCSW, 심리치료사이자 저자인 Tracy Livecchi는 말합니다. 치유의 마음과 마음 . Livecchi는 이러한 생각과 감정이 '거절, 수치심, 상처, 고립, 절망의 경험에서 오는 경우가 많기' 때문에 자살에 대한 우려(심지어 겉보기에 엉뚱한 농담이나 일회성 발언도 포함)를 심각하게 받아들여야 한다고 말합니다.

게다가 '아이들은 기분이 나쁘거나 기분이 좋지 않을 때 항상 부모에게 오는 것은 아닙니다.'라고 Livecchi는 말합니다. '십대 청소년이 자살을 생각하고 있다는 비언어적 방법 중 일부는 매우 미묘할 수 있으며 부모가 실제로 주의를 기울여야 합니다.'

Livecchi에 따르면 자녀가 어려움을 겪고 있을 수 있는 몇 가지 경고 신호는 다음과 같습니다.

빛을 의미하는 남성 이름

행동의 급격한 변화, 특히 스트레스를 받거나 고통스러운 사건과 관련된 경우
절망감, 우울감 또는 짜증
고립되어 친구 및 가족과 보내는 시간 감소
반항적 행동/갑자기 행동
총기 또는 처방약에 관심을 갖기
수면 습관의 변화
식욕의 변화, 급격한 감소 또는 체중 증가
성적저하/학업성취
자해와 같은 자해 행동
물질 사용
괴롭힘의 대상이거나 다른 사람을 괴롭히는 경우
이전에 즐겼던 것에 대한 관심 상실
2주 이상 지속되는 불안이나 우울감

Rashmi Parmar, M.D. , 정신과 의사 마인드패스 건강 , 트윈과 십대가 자살 생각이나 의도를 표현할 수 있는 몇 가지 다른 방법에 대해 설명합니다.

대화 중이나 소셜 미디어에서 '절대 깨어나고 싶지 않아', '영원히 사라지고 싶어', '존재하지 않거나 사라지길 원해'와 같은 문구를 포함하여 모호한 발언을 함
죽거나 자살하는 것에 대해 농담하는 말
가까운 친구 및 가족에게 작별 인사를 쓰거나 상황에 맞지 않는 작별 인사
자살 주제를 묘사한 그림 그리기
인터넷에서 가능한 자살 방법을 조사하거나 약병을 비축하는 등 자살 생각을 계획하거나 실행하는 맥락에서 가족 주변에서 비밀스러운 행동을 합니다.
명확한 이유 없이 개인 물품의 목록을 작성하고 귀중품을 양도하는 행위
사물에 대한 무모하거나 부주의한 태도로 변화
자기 관리 부족 또는 개인 위생에 대한 관심 부족

위의 모든 시나리오에서 Parmar는 “이러한 경고 신호와 표현된 생각 중 일부는 아동의 삶에 있는 다른 근본적인 문제나 스트레스 요인과 관련이 있을 수 있으며 반드시 아동이 자살한다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 어떤 것을 추측하기보다는 조심스럽게 실수하고 아이와 함께 이러한 감정을 탐구하는 것이 좋습니다.”

즉, 그녀는 부모에게 스쳐 지나가는 말이라도 진지하게 받아들일 것을 촉구합니다. “오해의 소지가 있거나 잘못된 정보라고 가정하지 마십시오. 또는 자녀가 잘못된 말을 했을 수도 있고 실제로는 진심이 아니었을 수도 있습니다.”

해야 할 것과 하지 말아야 할 것

자녀의 안녕에 대해 아무리 당황하거나 걱정하더라도 귀하의 접근 방식과 반응이 중요합니다. 간접적인 방법(자녀의 장치에서 무언가를 읽거나 다른 사람이 자녀에 대해 우려를 표명하여)으로 알게 된 경우 Livecchi는 '평정을 유지하고 사랑스럽고 존중하며 판단하지 않는 방식으로 즉시 접근할 것을 권장합니다. 그들이 당신에게 올 때까지 기다리지 마십시오. 자녀가 그것에 대해 이야기하고 싶어하지 않을 수도 있지만, 당신이 그들을 무조건적으로 사랑한다는 것과 그들이 인생에서 이 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 있다는 것을 자녀에게 알려야 합니다.”

침착함을 유지하는 것이 중요하다고 Parmar는 말합니다. “자연스럽게 다양한 감정(슬픔, 죄책감, 분노 등)을 느낄 수 있습니다. 일부 부모는 그러한 상황에서 어떻게 해야 할지 몰라 무력감을 느낄 수 있습니다. 생각이 흐려지고 적절하게 행동하는 데 방해가 될 수 있으므로 자신을 탓하지 마십시오.”

그들에게 부드럽게 접근한 후, Parmar는 열린 마음으로 경청할 것을 권장합니다. 상황이 너무 어려워지면 그들에게 토론을 중단하게 하십시오.”

Parmar는 “자녀가 자살 생각을 직접적으로 밝힌다면 좋은 징조입니다.”라고 말합니다. “이것은 그들이 자신의 생각과 감정을 당신과 공유할 만큼 충분히 당신을 신뢰한다는 것을 의미합니다. 먼저 침착하고 지지하는 태도로 대응하라”고 말했다.

Parmar에 따라 현재 말할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

'저와 감정을 공유해주셔서 감사합니다. 이 대화를 시작하게 되어 기쁩니다.'
'나는 무슨 일이 있어도 당신을 위해 여기 있습니다. 당신을 사랑하고 걱정합니다.'
당신이 이런 생각을 하는 것은 당신의 잘못이 아님을 알아주세요.
'내가 할 수 있는 모든 방법으로 당신의 기분이 나아지도록 돕고 싶습니다.'
'우리는 이것을 함께 알아낼 것입니다.'
'당신이 말한 그 어떤 것도 당신에 대한 나의 사랑과 당신이 놀라운 사람이라는 사실을 바꾸지 못했습니다.'
'당신이 필요로 하는 도움을 찾기 위해 함께 노력합시다. 모든 단계에서 당신과 함께하겠습니다.'

궁극적으로 '목표는 이러한 생각이 얼마나 심각한지, 그리고 그러한 생각으로부터 자녀를 보호할 수 있는 가능한 방법을 찾는 것입니다.'라고 Parmar는 말합니다. 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

'이런 기분이 된 지 얼마나 됐어?'
'얼마나 나쁜 생각입니까?'
'얼마나 자주 받습니까?'
'이런 종류의 생각을 촉발시키는 요인은 무엇입니까?'

Parmar는 “자녀가 구체적인 계획과 함께 적극적으로 자살 생각을 하고 있다는 것을 알고 있다면 그것에 대해 직접 물어보는 것을 두려워하지 마십시오.”라고 말합니다. '연구에 따르면 이러한 생각에 대해 직접 묻는 것이 반드시 아이디어를 마음에 심는 것은 아니며 대부분의 부모가 두려워하는 것입니다.' 가능한 질문은 다음과 같습니다.

'당신의 삶을 끝내는 것에 대해 생각할 정도로 힘들어진 적이 있습니까?'
“어떤 계획이 떠오르세요?”
'이러한 생각에 따라 행동한 적이 있습니까?'
“이러한 생각을 하는 것이 두려운 적이 있습니까?”
'이러한 생각으로부터 자신을 보호하기 위해 무엇을 합니까?'
'그들을 사라지게 하는 데 도움이 되는 것이 있습니까?'

피해야 할 말이 많다고 Levicchi는 말합니다. 여기에는 '당신은 우울할 것이 전혀 없습니다', '힘을 내세요', '당신은 단지 관심을 찾고 있는 것입니다', '나는 당신을 믿지 않습니다', '당신은 그런 뜻이 아닙니다', '당신은 너무 많은 것을 가지고 있습니다. 감사하다” 등의 반응을 보였다. Parmar는 이렇게 덧붙입니다. “나는 당신에게 실망했습니다. 더 좋은 걸 기대했는데”, “왜 미리 말하지 않았어? 당신이 나를 얼마나 신뢰합니까?” 그리고 '당신이 자신을 다치게 한다면 우리 가족 모두가 어떻게 느낄지 생각해 보세요.'

자녀가 절박한 위험에 처한 경우

'자살을 시도할 즉각적인 위험에 처해 있다고 느끼면 즉시 지역 병원 응급실로 데려가거나 911 또는 988에 전화하여 도움을 요청하십시오.' 새로운 정신 건강 긴급 핫라인 번호 , Levicchi는 말합니다. “당장 위기를 감지하지 못하더라도 소아과 의사 및/또는 10대 및 10대를 전문으로 하는 지역 정신 건강 전문가에게 연락하여 조치를 취해야 합니다. 정신 건강 전문가는 적절한 치료를 받고 귀하 및 귀하의 자녀와 협력하여 그들이 집에 돌아올 수 있을 때를 위한 안전 계획을 세울 수 있습니다.”

심각하고 즉각적인 비상 사태의 경우 '자녀와 직접 대화를 통해 상황을 평가하고 두 사람이 동의하는 안전 계획을 세워야 합니다.'라고 Parmar는 말합니다. “아이가 안전하지 않다고 느낄 때 연락할 수 있는 몇 명의 신뢰할 수 있는 성인을 찾으십시오. 자녀가 어디에 있는지 항상 파악하십시오. 비상시 자녀가 필요할 경우를 대비하여 귀하의 위치와 연락처 정보를 자녀에게 항상 알려주십시오. 집에서 칼, 가위, 면도기, 벨트, 청소 용품, 약병 등 잠재적으로 위험한 물건에 대한 접근을 제거하십시오. 집에 화기를 보관하는 경우 잠금 장치를 사용하고 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 탄약도 별도로 보관하십시오.” 10대 청소년의 경우 '소아과 의사, 아동 정신과 의사 또는 치료사/카운슬러에게 근본적인 우울증이나 불안 증상에 대한 전문적인 도움을 받도록 격려하십시오.'

무섭게 느껴질 수도 있지만 당신은 혼자가 아닙니다. 사용 가능한 리소스 필요한 것이 무엇이든 도움을 주기 위해.

소년 전사 이름

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