아동 심리학자가 말하는 아이가 과도한 자극을 받았을 때 해야 할 일 5가지
그 압도되는 순간은 평생 동안 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 때입니다.
만약에 공중화장실 이용하기 당신의 아이와 함께 항상 원인 본격적인 붕괴 — 감사합니다. 시끄러운 핸드 드라이어와 격렬하게 물을 내리는 변기 — 그렇다면 여러분은 아마도 과잉 자극에 익숙할 것입니다. 눈물을 흘리고, 폐쇄되고, 나를 벗어나게 하는 상태는 아이마다 조금씩 다르게 보일 수 있지만, 그것이 어떻게 나타나는지에 관계없이 아이가 지나치게 자극을 받았을 때 어떻게 해야 하는지 알아야 합니다.
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좋은 소식은 모든 어린이가 할 수 있다는 것입니다. 대처하는 법을 배우다 , 약간의 추가 지원을 통해 혜택을 받을 수 있는 신경 다양성 어린이에 대한 과잉 자극의 영향을 줄이는 방법이 있습니다.
아이들의 과잉 자극은 어떤 모습인가요?
TV는 요란하게 울리고, 아이들은 말다툼을 하고, 개는 짖고, 난로 위에 서 있는 것은 너무 덥습니다. 과잉자극으로 인해 불안하고 곧 폭발할 것 같은 느낌을 받는다는 것은 잘 알고 있습니다. 하지만 자녀가 그런 느낌을 갖고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
“과잉 자극은 아이들이 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 경험, 감각, 소음, 활동에 압도당할 때 발생합니다. 모든 어린이나 청소년, 성인은 상황에 압도될 수 있습니다.”라고 말합니다. 박사. 댄 마룰로 , Children's of Alabama의 소아 심리학자입니다.
과도한 자극은 동요, 과민성, 울음, 징징거림, 매달리는 행동처럼 보일 수 있다고 Marullo는 말합니다. 또한 귀하의 자녀는 파티를 떠나 잠시 동안 혼자 앉아 있는 등의 상황에서 물러날 수도 있습니다. Marullo는 '일부 어린이는 귀에 손을 대거나 담요나 후드티 아래로 들어가 물리적으로 자극을 줄일 수 있습니다.'라고 말합니다. 불안한 행동과 마찬가지로 과도한 자극 행동을 생각해 볼 수도 있습니다. 이는 싸움, 도피 또는 얼어붙는 반응과 유사한 경향이 있습니다.
Baptist Health/Wolfson Children’s Behavioral Health의 아동 및 성인 정신과 의사인 Stephanie Vetere Sims 박사는 “싸움 행동에는 울음, 비명, 고함, 신체적 동요가 포함될 수 있습니다.”라고 말합니다. “비행 행동은 상황에서 벗어나려는 광적인 시도처럼 보일 수 있습니다. 얼어붙는 것은 아이가 정신을 잃은 것처럼 보일 것입니다. 따라서 눈을 감거나, 말을 할 수 없거나, 땅에 쓰러지거나, 귀를 막는 것이 포함될 수 있습니다.”
아이가 지나치게 자극을 받았을 때 대처 방법
과도한 자극을 피하는 가장 큰 방법은 시끄러운 소리, 군중, 너무 덥거나 추운 것 등 자녀를 유발하는 요인이 무엇인지 배우는 것입니다. 일단 알고 나면 무엇이 그들의 감정을 일으키는지 , 귀하는 해당 활동에 대한 매개변수를 설정하고 과도한 자극 중에도 대처할 수 있도록 도울 수 있습니다.
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- 지나치게 자극적일 수 있다고 생각되는 상황에 들어가기 전에 자녀와 대화하십시오. Vetere Sims는 “자녀가 과도한 자극을 느끼기 시작하면 알려 주도록 격려하십시오.”라고 말합니다. “화나다, 스트레스를 받다, 압도당하다, 불편하다 등 자녀에게 의미가 있는 단어를 선택할 수 있습니다. 휴식을 요청해도 괜찮다는 점을 자녀에게 알려주고 휴식 시간이 어떻게 될지에 대한 계획을 세우십시오.”
- 자녀를 곤경에 빠뜨리는 활동에 합리적인 제한을 두십시오. “예를 들어, 게임을 하고 좌절감을 느끼는 아이들은 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것입니다. 아이가 원하지 않을 수도 있지만 아이의 행동을 인식하고 한계를 설정하는 것은 부모의 몫입니다.”라고 Marullo는 말합니다. 자녀가 친구들과 노는 것을 좋아할 수도 있지만, 생일 파티는 항상 실패로 끝나게 됩니다. 케이크를 자르고 바로 떠날 수 없다고 누가 말하겠습니까? 처음에는 싸움이 될 수도 있지만, 몇 번 하고 나면 자녀는 그것이 재미있고 온전한 기분을 느낄 수 있는 가장 좋은 방법이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
- 스트레스와 불편함을 관리하기 위한 대처 기술을 가르칠 기회를 잡으십시오. 이는 바쁜 모임에서 벗어나 함께 한숨을 쉬거나, 충분히 즐거웠으면 집에 가도 괜찮다는 점을 강조하는 것처럼 보일 수 있습니다. Marullo는 “뇌 성장과 성숙뿐만 아니라 경험도 모두 어린이가 과잉 자극을 관리하는 능력에 영향을 미칩니다.”라고 말합니다. “초기 경험과 좌절감을 관리하는 방법을 배우는 것은 중요한 기술이며 아이가 성장하고 성숙해가는 데 도움이 될 것입니다.”
- 아이에게 무엇이 진정에 도움이 되는지 물어보세요. ~ 전에 그들은 그것이 필요합니다. Vetere Sims는 이는 과도하게 자극된 붕괴가 아닌 '중립적인 시간'에 나누는 대화라고 말합니다. “그들은 조용한 음악을 좋아하나요? 포옹이나 포옹? 움직임? 봉제인형 같은 위안 아이템? 소음 제거 헤드폰? 아이를 진정시키는 데 도움이 되는 방법을 미리 알고 있다면 과잉 자극의 징후가 보이자마자 그러한 전략을 사용할 수 있습니다.”
- 자녀가 지나치게 자극적인 환경에 대처할 수 있도록 지원을 제공하십시오. “자폐 스펙트럼 장애와 같은 특별한 도움이 필요한 어린이의 경우 부모는 자녀의 특별한 필요 사항에 따라 환경의 영향을 완화하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.”라고 Marullo는 말합니다. “예를 들어, 소음에 민감한 어린이에게 소음 제거 헤드폰을 제공하세요. 혼잡한 시간을 줄이기 위해 근무 외 시간에는 아이를 상점이나 레스토랑에 데려가십시오. 확실히, 아이에게 특별한 도움이 필요한 경우 대처 기술을 배울 수 있도록 치료법을 가르치고 제공하는 것은 항상 중요합니다.”
일부 어린이는 다른 어린이보다 과잉 자극을 받을 가능성이 더 높습니까?
가장 확실히 Marullo는 확인합니다. 나이가 주요 요인입니다. 어린 아이들은 단지 이곳에 처음 왔기 때문에 주변 환경에 압도당할 가능성이 더 높습니다. 그들은 아직 모든 것에 노출될 시간이 없었습니다. 어린 시절부터 청소년기에 이르기까지 아이들의 두뇌는 자신의 감정과 행동을 보다 효과적으로 관리하는 능력도 발달합니다.
“ADHD와 같은 심리적 장애, 자폐 스펙트럼 장애 또는 언어 장애와 같은 신경 발달 장애, 감각 문제, 지적 장애, 우울증 또는 불안을 가진 어린이는 위험이 더 높을 수 있습니다. 전문가입니다.”라고 Marullo는 말합니다.
그러나 실제로는 어떤 어린이라도 과도한 자극을 받을 수 있다고 그는 지적합니다. 잠을 못 자고 배가 고프고 학교에서 큰 프로젝트를 해야 하는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 비록 그 순간에는 대처하기 어려울 수 있지만, 자녀가 과도한 자극에 대처하는 방법을 배우도록 돕는 것은 자녀가 인생의 모든 문제에 대처할 수 있도록 준비시킬 수 있는 또 다른 방법입니다. 당신이 그들에게 준 것을 기뻐할 평생 기술입니다.
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