실제로 효과가있는 20 분 운동

30 일 파쇄 / YouTube

새해 결심에 도대체 무슨 일이 일어 났는지 궁금해하는 Peeps 혼수 상태에있는 사람들을 위해 마음을 잡으십시오. 지금 당장은 사랑스러운 봄옷에 모두 들어 가지 못할 수도 있지만 30 일 후에는 그렇게 될 것입니다. The Mid에서는 Jazzercise에서 SoulCycle에 이르기까지 거의 모든 피트니스 열풍을 시도했으며, 실제로 작동하는 매우 쉬운 운동을 제시합니다. 30 일 파쇄 . 제일 어려운 부분? 질리언 마이클스에 대한 혐오감을 극복해야합니다.

Jillian Michaels : 너무 쉽게 싫어

질리안 마이클스를 전혀 신경 쓰는 사람들 중에는 두 가지 똑같이 열정적 인 의견 학교가 있습니다. 질리언이 괴물이라고 생각하는 사람들, 그녀를 학대 한 훈련 하사관의 외치고 괴롭히는 캐리커처 실패자 참가자는 체중 감량을 가속화하기 위해 카페인 알약을 제공하고 속임수를 썼습니다. 질리언이 구세주에 지나지 않는다고 생각하는 사람들은 실제로 그녀의 고객과 팬을 돌보는 영감을주는 관대 한 피트니스 강사이자 라이프 코치이며 가장 중요한 것은 피트니스 조언입니다. 실제로 작동합니다.

저는 제가 후자 범주에 속한다는 사실을 인정하는 것이 부끄럽지 않습니다. Jillian Michaels는 운동과 저의 관계를 변화 시켰습니다. 그녀는 운동에 대한 내 느낌을 바꾸고, 내 몸이 할 수 있다고 생각하는 것에 의문을 제기하고, 맨해튼의 모든 체육관에서 수년간의 달리기, 충돌 다이어트 및 회원 자격이 없었던 방식으로 나를 형태로 만들었습니다.

NBC 유니버설, Inc.

가장 큰 패자는 최악의 질리언

대부분의 사람들은 CBS의 Jillian을 알고 있습니다. 가장 큰 패자 , 사람들이 캘리포니아 목장에서 강인한 사랑의 트레이너와 하루 종일 운동하고 누가 가장 많은 체중을 감량 할 수 있는지 경쟁하는 촌스럽고 가끔 영감을주는 쇼입니다.

의문의 여지가 없습니다 가장 큰 패자 프롬과 목장 옷차림과 같은 것은 당혹스럽고 독특한 미국의 광경이며 Jillian과의 제휴는 그녀의 브랜드를 확립하는 데 매우 중요하지만 그녀와 아무 관련이없는 타당한 이유입니다.

하지만 최고의 피트니스 추적 웹 사이트이자 앱인 My Fitness Pal의 포럼에서 시간을 보내면 Jillian의 가장 열렬한 지지자들을 만날 수 있습니다. 이 (대부분 여성) 신자들은 그들의 사랑을 표현하다 America ’s Toughest Trainer를 위해 Jillian의 운동 전후에 변형 된 신체 사진을 게시하고 이러한 운동에서 살아 남기위한 팁과 격려를 공유합니다.

30 일 파쇄는 기적입니다

Jillian은 수십 개의 운동 DVD를 만들었지 만 제가 이야기하고 싶은 것은 그녀의 왕관 보석 인 그녀입니다. 애비로드 , 그녀의 2008 년 걸작, 30 일 파쇄 . 형식 조각 간단합니다. 20 분 운동 3 회, 각각 근력 운동, 유산소 운동, 복근 운동으로 구성됩니다. 10 일 동안 각 운동을 한 다음 다음 (더 어려운) 레벨로 이동합니다.

하루에 20 분씩 운동하는 것이 실제로 측정 가능한 결과를 얻을 수있는 방법을 모르겠습니다 (인터벌 트레이닝의 기적과 관련이 있다고 들었습니다). 실제로는 신경 쓰지 않습니다. 내가 신경 쓰는 것은 그것이 작동한다는 것입니다.

나는 처음 시도했다 그만큼 30 일 파쇄 약 1 년 전. 방금 Fitbit Force를 얻었습니다 (예, 수행자 발진 ) 1 주일로 예정되어 있고 1 년이 된 중단 후에 다시 실행되었습니다. 나는 그들이 도착했을 때 잡아야 할 피트니스 킥 중 하나를 탔습니다. 진짜 주부들 -앤-테이크 아웃 합리화가 항상 날개에서 기다리고 있으며, 설득력있는 라이프 스타일 선택으로 다시 등장 할 준비가되어 있습니다.

herroyalbleakness.blogspot.com

30 일 동안 할 수 없었던 것은 무엇입니까? 20 분의 운동이 얼마나 고통 스러울까요? 그리고 사진 이전에 MFP만큼 모양이 엉망이 아니었기 때문에 쉽게 찾을 수있을 것입니다!

컨디션이 괜찮아도 조각 매우 어렵다. 운동은 믿을 수 없을 정도로 간단 해 보입니다. 나는 점프 잭을 할 수 있습니다! 이두근 컬을 할 수 있어요! 이것은 어린이 놀이입니다! 당신은 생각합니다.

그러나 질리안과 그녀의 조수인 나탈리 (고급 버전의 동작을하는)와 아니타 (베이비 버전)가 운동을하면서 끊임없는 속도로, 누적 효과는 피로감 중 하나입니다. 휴식은 없습니다. Jillian이 말했듯이 20 분 운동을하고 휴식을 취하지 않아도됩니다. 그런 식으로 작동하지 않습니다.

킨더, 젠틀 러 질리안

당신이 만나는 질리안 그만큼 30 일 파쇄 그녀가하던 작업 마스터는 가장 큰 패자 . 이 Jillian은 차갑습니다. 그녀는 격려하지만 당신이 얼마나 멋진 지 또는 얼마나 멋진 지 말함으로써 당신을 괴롭히지 않습니다. 그녀는 당신과 똑같습니다. 그녀는 엉덩이 서클을하는 것도 어리석은 느낌이 들고, 너무 유연하지 않아서 발가락을 거의 만질 수 없습니다. 몸매가 훨씬 좋아서 그녀를 신뢰하게됩니다.

beyondthebathroomscale.blogspot.com/

고맙게도, 정신 치료사로서의 범죄 개인 트레이너는 트레이너가 끌어 당기는 쓰레기가 없습니다. 가장 큰 패자 그들은 당신이 날씬해지는 것을 막는 내면의 깊은 고통에 대해 이야기하고 어리석은 캐치 프레이즈는 말도 안된다고 주장합니다. (Witness Jen, 일명 New Jillian의 이번 시즌 실패자, 그녀의 asinine과 함께, 사람들이 운영하는 두 곳이 있습니다. 두려움이나 사랑입니다. 으.)

유기농 행복한 꼬마

질리안은 아주 작은 초보이지만 그녀는 그것을 얻습니다. 당신의 위장에 작은 매듭이 느껴진다는 것을 압니다. 즉 몸을 떠나는 두려움입니다. 그녀는 당신이 끝내기 직전에 레벨 1의 최종 ab 세트에서 당신에게 알려줍니다. 떨리는 더미에 쓰러진다.

작동하는 운동

첫 라운드를 마쳤을 때 조각 지난 12 월, 제 몸은 훨씬 더 탱탱 해졌습니다. 내가 육체적으로 팔 굽혀 펴기와 버피를 할 수 없다는 나의 믿음은 사라졌다. 저는 지난주에 또 다시 Shredding을 시작하여 칙칙한 가을 운동 요법을 시작했고, 운동과 Jillian을 다시 한번 사랑하게되었습니다.

나는 자존심이 강한 성인이 록 스타 점프라는 운동에 참여하는 것이 무례하다는 믿음을 여전히 굳게 고수하고 있지만 30 일 파쇄 in toto는 매우 변형적이고 내 일정에 맞추기 쉬우 며 완전히 만족 스럽습니다 (1 일차부터 아팠고 3 일차에 내 몸의 변화를 느끼기 시작했습니다). 일부 동작.

어젯밤 내 문을 두 드렸고 계속해서 그의 머리 위로 뛰어 다니면 날 강타하겠다고 위협했던 아래층 이웃을 참을 수 있을지 모르겠지만, 필연적으로 그와 싸워야 할 때 나는 몸매가 될 것입니다 .

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