고 기능성 우울증을 경험할 수 있다는 11 가지 징후 (예, 그것은 진짜입니다)
Westend61 : 게티
우울증에 걸린 사람을 묘사하고 묘사 해달라고 부탁한다면 무엇을 상상하겠습니까?
매일 침대에서 일어나는 데 문제가있는 사람? 집을 나갈 수 없어서 병에 걸린 사람이 있습니까? 친구와 고립되어 있고 하루에 10 ~ 12 시간을 자고있는 사람? 울음을 멈출 수없고 절망감을 느끼는 사람?
아니면 대도시에서 훌륭한 직업, 좋은 친구 그룹, 그녀의 이름에 대한 많은 영예를 안고 살아가는 인기 있고 대학 교육을받은 전문가를 상상할 수 있지만, 매일 아침 깨어나는 감각으로 깨어납니다. 걱정 계속해서 완벽하고 모든 것을 함께 유지해야한다는 내면화 된 압력?
당신이 그의 규율과 추진력에 감탄하지만 내면적으로 극도로 자기 비판적이며 자신에 대해 끊임없이 요구하는 성공적인 밀레 니얼 세대의 스타트 업 직원을 상상할 수 있습니까?
그리고 항상 웃고있는 것처럼 보이는 당신의 웃고, 유능하고, 친근한 동료가 모든것들 하지만 그녀가 완전히 실패한 것처럼 속으로 몰래 느끼고 시간이 날아가고 매일 낭비하는 것을 두려워하는 사람은 누구입니까?
그것을 직시하자 : 당신은 아마 아니 이 사람들을 상상할 것입니다. 그러나 그들 각각은 고기능 우울증으로 알려진 문제를 다루는 사람의 완벽한 예가 될 수 있습니다.
고기능 우울증 동안 하지 않습니다 우리 대부분이 우리 머리 속에있는 우울증의 고정 관념처럼 보이지만,이 진단은 치료하지 않고 방치하면 심각한 위험을 수반합니다.
하지만 고 기능성 우울증에 대한 독특하고 까다로운 점은 우울증을 다루는 사람들이 외부에서 마치 모든 것을 함께 잡고있는 것처럼 보이기 때문에 정확하게 알아 내기가 어렵다는 것입니다.
이로 인해 자신을 식별하는 능력 (또는 주변 사람들이 귀하를 식별하게하는 능력)이 부족해질 수 있습니다. 우울 , 또한 더 일반적인 우울증을 둘러싼 낙인 때문에 치료를 찾는 것에 대한 저항 가능성이 있습니다. 그리고 이것은 큰 문제입니다.
따라서이 게시물에서는 고기능 우울증이 실제로 무엇인지 설명하고, 고기능 우울증의 11 가지 징후와 이것이 어떻게 나타날 수 있는지 안내하고, 고기능 우울증과 관련된 독특한 위험을 설명하고, 더 많은 것을 공유하고 싶습니다. 고기능 우울증을 앓고있는 경우 본인이나 사랑하는 사람이 필요한 도움을받을 수있는 방법에 대해 설명합니다.
고 기능성 우울증이란?
심리 치료사로서 제 생각에 고기능 우울증은 임상 적으로 알려진 것에 대한 대중 심리학 용어입니다. 기분 부전 .
에 따르면 기분 부전증 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 (DSM-5)는 다음을 특징으로하는 정신 건강 장애입니다.
주관적인 설명이나 다른 사람의 관찰로 표시되는 대부분의 하루 동안 우울한 기분은 적어도 2 년 동안 다음과 같은 증상, 식욕 부진 또는 과식을 포함합니다. 불면증 또는 수면 과다 ; 낮은 에너지 또는 피로; 낮은 자존감; 집중력이 떨어지거나 결정을 내리는 데 어려움; 절망감.
그러나 이러한 증상은 우리가 상상할 때 생각하는 증상과 진 단적으로 유사하게 보일 수 있습니다. 주요 우울 장애 (MDD), 기분 저하증을 다루는 개인은 심각한 수준의 생물학적 및 정신 기능 장애를 가지지 않아 주요 우울증을 더 쉽게 발견 할 수 있습니다.
다시 말해, 기분 부전증으로 고생하는 사람은 여전히 일어 서서 까다 롭고 권위있는 직업에 가거나, 낭만적 인 관계를 유지하고, 믿을 수있는 스마일 사진을 Instagram에 게시하고, 정기적으로 여자 친구와 행복한 시간을 보내고, 일반적으로 우울해 보이지 않는 사람을 찾아가는 삶의 모든 병참을 다룬다.
그러나 내적으로는이 같은 사람이 그들을 사랑하고 아는 사람들에게는 보이지 않는 일련의 도전적인 증상에 사로 잡힐 수 있습니다.
전체적인 삶의 질, 경력, 관계를 크게 저하시킬 수있는 증상은 치료를받지 않고 방치하면 더욱 어려운 정신 건강 문제로 발전합니다.
고 기능성 우울증이 나타날 수있는 11 가지 실제 방법
위에서 나는 DSM-5의 임상 적으로 나타나는 기분 부전 증상을 설명했습니다. 이제 평신도의 용어로 이러한 증상 중 일부가 실제 생활에서 나타날 수있는 11 가지 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
1. 기쁨을 경험하기 어렵다.
고기능 우울증으로 인해 소중한 요가 수업이든 월간 여자 친구와 함께하는 의식이든 즐거움을 가져다 주던 것들이 더 이상 즐거움을 가져다주지 않습니다. 지원보다는 노력에 더 가깝기 때문에 피하고 싶은 부담이나 사건처럼 느껴질 수 있습니다.
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2. 자신과 타인에 대한 끊임없는 비판.
자신과 타인 및 일반적으로 세상에 대해 비판적인 잔인하고 침략적인 내부 내러티브를 가질 수 있습니다. 당신은 당신이 실패했다고 생각하고, 당신의 상사가 바보라고 생각하고, 당신의 파트너는 지금까지 살았던 사람 중 가장 짜증나는 사람이며, 인생은 하나의 큰 슬픔에 불과합니다. 이 만성적으로 부정적인 생각 패턴은 그냥 끌 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
3. 지속적인 자기 의심.
자신이 올바른 직업 경로를 가고 있는지, 올바른 관계를 유지하고 있는지, 인생에서 무엇을하고 있는지, 성인이 될 수 있는지도 의심 할 수 있습니다. 이 패턴 끊임없는 자기 의심 상황에 따라 다르거 나 만연해있을 수 있지만 극복 할 수없는 것처럼 느껴지는 것입니다.
4. 감소 된 에너지.
하루 하루를 헤쳐나가는 것이 바위 배낭을 들고 산을 걷는 것 같다면, 더 이상 삶을 감당할 정신적, 정서적, 육체적 에너지가 거의 없다고 느끼면, 전체적인 에너지 수준이 크게 감소하면 이것은 고기능 우울증의 징후 일 수 있습니다.
5. 과민 반응 또는 과도한 분노.
만약 당신이 작은 일 때문에 자신이 폭발하는 것을 발견한다면-당신의 파트너가 뭔가 잘못 말하고, 당신의 동료가 프로젝트를 엉망으로 만들고, 당신의 아이는 당신이 좋아하는 커피 머그잔을 깨뜨 렸습니다. 과민성과 과도한 분노는 당신이 씨름하고있는 것입니다. 이것은 신호일 수 있습니다.
6. 작은 것들은 거대한 것 같은 느낌입니다.
마찬가지로, 과거에는 그렇게 큰 거래처럼 느껴지지 않았던 사건에 압도 당하거나 크게 스트레스를받는 경우 (친구가 주말 계획을 취소하면 식료품 가방을 들고 다니면 파손됩니다. 커피를 쏟았 기 때문에 트랙 패드가 작동을 멈 춥니 다.) 스트레스 반응이 이벤트 자체에 불균형하다는 것을 알게된다면 이는 당황스러워하는 대신 세상의 종말처럼 느껴집니다. -기능성 우울증.
7. 과거와 미래에 대한 죄책감과 걱정.
대학에서 잘못된 직업을 선택했다고 걱정하고, 올바른 대학원 프로그램에 있는지 질문하고, 그 모든 학자금 대출을 갚는 것에 대해 걱정하고, 생물학적 시계가 다 떨어질 까 걱정하고, 잘못된 결혼을했다고 걱정합니다. 파트너, 당신은 그들이 나이가들 때 누가 당신의 사람들을 돌볼 것인지에 대해 걱정합니다. 우리 모두는 때때로 이러한 걱정을합니다. 그러나 당신의 과거와 미래에 대한 죄책감과 걱정이 만연하고 지배적이라고 느끼면 이것은 더 많을 수 있습니다 일반적인 걱정보다.
8. 대처 전략에 점점 더 의존합니다.
퇴근 후와 주말에 광범위한 존 아웃 시간이 필요한 경우 알코올, 마약, 과도한 게임, 지속적인 넷플릭스 등과 같은 물질이나 행동과 같은 대처 메커니즘을 자주 사용하십시오. 삶을 벗어나려는 노력은 근본적인 우울증과 관련이 있습니다.
9. 일반화 된 슬픔.
일반화 된 슬픔을 느낀다면 그 원인을 정확히 찾아 낼 수없는 것 같고, 문을 닫을 때 마스크와 웃는 능력의 갑옷을 떨어 뜨리면 미묘한 절망감이 느껴진다. 고기능 우울증에 대해 이야기하십시오.
10. 완벽을 추구합니다.
이것은 힘든 일입니다. 어떤면에서 우리 사회는 완벽주의를 용인합니다. 좋은 성적을 받고, 아이비에 들어가고, 놀라운 기술 직업을 얻고, 노력하고, 노력하고, 노력합니다. 그러나 완벽주의에는 노력이 비현실적인 자신의 요구로 바뀌고 자신이 설정 한 기준에 미치지 못할 때 심리적으로 자신을 때리는 그림자 측면이 있습니다. 이 일을하면서 고통을 느끼는 경우, 이것이 고기능 우울증의 징후인지 궁금해하십시오.
11. 휴식과 속도를 늦출 수 없음.
지친 하루 일과를 마치고 집에 도착한 후 휴식을 취하기 전에 집을 청소하고 정리하고 정리해야하는 경우, 불편 함으로 인해 느림, 고요함, 휴경 기간에 불편 함을 느끼는 경우 실제로 속도를 늦출 때 접하게되는 생각과 감정은 고기능 우울증의 신호일 수 있습니다.
고 기능성 우울증 환자가되는 고유 한 위험
정신 건강 투쟁은 모든 형태와 크기로 발생하지만 지난 수십 년 동안 기록 된 정신 건강의 낙인 화와 세계화를 취소함에 따라 우리 대부분은 여전히 우울한 사람의 모습에 대한 무의식적 인 이미지를 머릿속에 가지고있을 것입니다.
그리고 침대에서 나올 수없고, 일을 할 수없고, 자살 충동을 지속하는 사람의 내면화 된 이미지가 우울증의 한 형태 일 수 있지만, 그렇다고해서 자신을 위의 목록 또는 기분 부전의 임상 설명에 또한 우울증에 대처합니다.
그러나이 사람들은 자신이 우울하다고 생각하지 않을 수 있습니다. 그리고 이것은 큰 문제가 될 수 있습니다. 제 임상 적 의견으로는 고기능 우울증을 앓는 사람이되는 데 고유 한 위험이 있기 때문입니다.
첫째, 당신은 여전히 그것을 모두 함께 잡고 있기 때문에 당신과 다른 사람들이 당신이지나 가기 때문에 당신이받을 수있는 매우 실제적인 정신적, 정서적 긴장을 발견하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 레이더 아래로 날아갑니다. 당신과 주변 사람들은 당신이 내부적으로 씨름 할 수있는 것의 심각성을 의심합니다. 왜냐하면 결국 당신의 삶은 여전히 겉보기에 꽤 멋져 보이기 때문입니다.
둘째, 고기능을 가진 사람으로서 당신은 충분한 노력과 의지로 삶이 당신에게 던지는 모든 것을 성취하거나 얻거나 고칠 수 있다고 믿고 성장할 수 있습니다. 고기능 우울증은 그렇지 않습니다.
고기능 우울증은 단순히 나쁜 태도가 아니며, 그저 벗어나려고 할 수도 없습니다. 고기능 우울증은 적절하고 임상 적으로 적절한 치료가 필요한 생물학적 및 심리적 장애입니다. 논란의 여지가 있지만, 적절한 지원을 구하는 대신 더 많이 밀고 나 가려고할수록 증상이 악화 될 수 있습니다.
예를 들어, 치료를받지 않고 방치하면 고기능 우울증 또는 기분 부전증이 잠재적으로 주요 우울증 또는 생물학적 및 심리적 기능이 더 심각하게 손상되는 주요 우울 삽화로 발전 할 수 있습니다.
또는 자신의 고기능 우울증을 스스로 해결하려는 시도에서 섭식 장애 또는 약물 사용 장애 — 견딜 수없는 감정 상태를 관리하려는 시도에서 발생할 수 있습니다.
결론 : 기분 부전증 또는 고기능 우울증은 가장 고정 된 주요 우울증과 마찬가지로 적절한 임상 치료가 필요합니다. 좋은 소식은 적절한 임상 치료를 통해 기분 저하증을 관리 할 수 있다는 것입니다.
고 기능성 우울증 치료 및 지원
누군가가 기분 저하증이나 고 기능성 우울증을 일으키는 이유는 하나도없고 반드시 예방할 수있는 방법은 없지만, 치료할 때 스스로를 관리하고 지원하는 데 도움이되는 몇 가지 증거 기반의 효과적인 치료 방식이 있습니다. 심리 치료 및 / 또는 약물.
사실에 따르면 캐나다 심리학 협회의 논문 , 심리 치료는 우울증 치료에 약물만큼 효과적이며 재발 예방에 약물보다 효과적입니다. 일부 환자의 경우 심리 치료와 약물의 조합이 두 치료 자체보다 더 유익 할 것입니다.
무서운 마녀 이름
따라서 오늘이 기사에서 자신을 본다면 치료사를 찾아 보거나 의사 나 정신과 의사에게 어떤 치료 옵션을 사용할 수 있는지에 대해 이야기 할 것을 강력히 권장합니다.
고기능 우울증과 일상 생활을하는 현실은 마치 무덤 위에 성을 짓고 자하는 것처럼 느껴질 수 있다는 것입니다. 자신을위한 견고하고 안정적인 기반을 구축하는 데 필요한 도움을 받으십시오. — 따라서보다 지속 가능한 방식으로 삶을 구축하고 제작할 수 있습니다. 당신은 그만한 가치가 있습니다.
이 게시물은 원래 전지전능 한 .
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