정서적 마비 : 그것이 무엇이며 고통을 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

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당신이 할 수있는 유일한 일은 감정을 차단하는 것 뿐이 어서 당신의 감정에 너무 압도 된 적이 있습니까? 모든 것을 아우르는 절망에 빠지지 않고 아무것도 ? 슬픔이나 절망 만이 다른 선택 일 때 아무것도 느끼지 않는다는 것은 확실히 환영할만한 생각입니다. 그렇기 때문에 때때로 그러한 끔찍한 감정에 빠지는 것보다 폐쇄가 더 쉽다고 느낍니다. 감정을 차단하면 통제 할 수 없을 때도 자신이 통제권을 갖고있는 것처럼 느껴집니다.

감정을 끄는 것을 감정 마비라고도합니다. 그리고 당장은 좋은 생각처럼 느껴질 수 있지만, 정서적 무감각은 장기적인 해결책이 아닙니다. 우리가 가지고있는 부정적인 감정을 마주하기는 어렵지만 감정이 무감각 해지면 치유가 더 어려워 질 수 있습니다.

상처를 입었을 때 감정을 끄는 것이 장기적인 문제에 대한 일시적인 해결책이기 때문입니다. 자신이 느끼는 것이 무엇이든 걱정할 필요가 없습니다. 특히 그 느낌이 고통이라면 걱정할 필요가 없습니다. 감정을 무감각하게 만든다는 것은 당신이 부서지기 때문에 식료품 점에서 울기 시작하지 않는다는 것을 의미합니다. 그것은 당신을 더 많이 다 치지 않도록 보호해 주며, 심각한 일에 깊이 빠져들 때 당신이 원하는 전부입니다.

정서적 마비는 감정을 차단하는 정신적, 정서적 과정이며 정서적 반응이나 반응의 결핍으로 경험 될 수 있다고 Providence Saint John ’s Child and Family Development Center의 면허 심리 치료사이자 프로그램 코디네이터 인 Mayra Mendez, Ph.D., LMFT는 다음과 같이 설명합니다. 아주 좋은 마음 .

따라서 기본적으로 정서적 마비는 탈출 할 기회를 갖기 전에 모든 감정을 차단하는 것입니다. 정서적 마비는 PTSD와 불안의 흔한 부작용입니다. 그러나 우울증, 스트레스 또는 다양한 형태의 학대로 고통받는 경우 증상이 될 수도 있습니다. 또한 슬픔과도 관련이 있습니다. 트라우마는 또한 생존의 수단으로 정서적 마비로 이어질 수 있습니다. 이미 압도 당할 때 무감각 함이 대처하는 가장 좋은 방법 인 것처럼 느껴집니다. 하지만 자신이 아무것도 느끼지 못하게하면 결국 제 2의 천성이 될 위험이 있습니다.

생존을위한 유일한 선택이라고 느끼기 때문에 감정적으로 무감각해질 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 단순히 변할 수 없습니다.

당신이하는 일이 감정적으로 무감각 한 것인지 확실하지 않습니까? 다음은 몇 가지 일반적인 징후입니다.

복통 분유

– 당신이 즐기던 것들에 대한 즐거움의 상실. 당신이 텔레비전 앞에 앉아 당신이 보는 것보다 더 많이 보게한다면 그것은 신호가 될 수 있습니다.

– 사람들로부터 분리. 물론 인생은 때때로 바쁘다. 하지만 눈에 띄는 것을 감당할 수 없기 때문에 의식적으로 사람들을 피한다면 그것은 더 큰 무언가의 신호일 수 있습니다.

– 육체적, 정서적으로 평평함을 느낍니다. 다시 말하지만, 우리 모두는 쉬는 날이 있습니다.하지만 그 시간이 너무 많거나 길다면 감정적으로 무감각해질 수 있습니다.

심리학자 Jonice Webb 박사 누가 집중하는지 어린 시절의 정서적 방치 , 분노와 과민 반응은 감정적 감각 마비의 징후라고 언급합니다. 자동 조종 장치를 사용하는 것처럼 자주 느껴진다면? Webb은 그것이 또한 감정적 인 무감각의 신호라고 제안합니다.

장난감 병사 나 에너자이저 버니처럼 당신은 계속 진행합니다. 그러나 당신은 또한 그 모든 것이 무엇인지 궁금해합니다. 그녀는 또한 다른 사람의 감정을 다룰 수없는 것이 감정 마비의 일반적인 특징이라고 언급합니다. 사람들의 강한 감정에 불편 함을 느끼거나 그들이 무언가를 느끼고 있고 당신이 느끼지 않는다는 것이 부러워 할 수도 있습니다.

정서적 무감각은 부정적인 감정과 경험을 차단하거나 차단하는 반면, 즐거움을 경험하고 긍정적 인 상호 작용 및 사회 활동에 참여하는 능력을 차단하며 친밀감, 사회적 관심사 및 문제 해결 기술에 대한 개방성을 방해한다고 Mendez는 말합니다.

그리고 그것은 정서적 마비의 가장 어려운 부분입니다. 부정적인 감정을 느끼지 않으면 종종 긍정적 인 감정도 느끼지 못합니다. 자동 조종 장치로 작업하는 공간에서 너무 많은 시간을 보내고 있기 때문입니다. 자신의 감정과 다시 연결하려고 시간을 들이지 않으면 장기적인 정서적 손상을 입을 수 있습니다. 당신은 더 이상 당신의 삶에서 기쁨의 순간과 연결되는 방법을 알지 못합니다.

정서적 무감각을 극복하는 가장 좋은 방법은 전문가의 도움을 구하는 것입니다. 정신 건강 전문가 (가급적 외상 기반 치료에 초점을 맞춘 사람)가 대처하는 데 필요한 기술을 제공 할 수 있습니다. 치료사가 트라우마의 근본 원인과 애초에 감정을 무감각하게 만드는 이유를 파악하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 문제를 해결할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.

스트레스, 외상 경험, 우울증 및 불안을 관리하기위한인지 행동 전략을 배우고 연습하면 부정적인 생각을 길들이고 갓돌 이는 비효율적이고 감정적 처리와 문제 해결을 무효화하는 것이라고 Mendez는 설명합니다.

감정적으로 무감각하게 만드는 트라우마를 극복하는 것이 핵심입니다. 치료사 또는 심리학자와 시간을 보내면 삶을 되 찾을 수 있습니다. 그리고 그들의 도움은 당신이 미래에 감정적으로 무감각 해지는 것을 막을 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 전문적인 도움을받을 수있는 수단이나 접근 권한이있는 것은 아닙니다. 전문가의 도움을받을 수없는 경우에도 신뢰할 수있는 사람을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것이 의미하는 바가 무엇이든 머리에서 벗어날 방법을 찾는 것도 좋은 도구가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 달리기 나 요가와 같은 신체 활동을합니다. 다른 사람들은 명상이나 비슷한 것을 시도 할 수 있습니다. 밤에 충분한 휴식을 취하는 것은 선택 사항이지만 어려울 수 있습니다. PTSD, 우울증, 불안 등은 확실히 지속적인 수면을 사실상 불가능하게 만들 수 있습니다.

정서적 마비는 문제를 일시적으로 처리하는 방법입니다. 일반적으로 완전히 다른 문제로 이어집니다. 그리고 장기적인 영향은 감정적 트라우마에 직면하는 것보다 더 나쁠 수 있습니다. 문제를 해결하는 데 필요한 도움을 찾는 것이 진정으로 유일한 방법입니다.

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