월경이있을 때 잠을 잘 수 없다면 이것이 이유입니다

건강 및 웰빙

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매월 생리가 시작되기 며칠 전에 생리가 계속되는 것을 느낄 수 있습니다. 다른 많은 여성들과 마찬가지로 저도 거칠고 부진하고 쇠약 해집니다. 난 그저 시트 워머를 켠 채 차에 앉아서 하루 종일 사워 도우 빵을 먹고 싶어요.

집안일을하는 데 시간이 너무 오래 걸린다는 느낌이 들었고, 일이 끝나면 사람들을 해치고 싶어요. 운동? 좆까, 유산소. 너무 피곤해서 뼈에 그런 느낌이 들어요. 나는 내 침대를 갈망하고 플란넬 시트 아래로 기어 들어가 잠들 수있을 때까지 몇 시간을 카운트 다운한다. 저는 항상 다음날 아침에 제 자신과 좀 더 비슷해 졌으면합니다. 하지만 그 시절은 월경 불면증.

어렸을 때 생리로 이어지는 낮에는 낮잠을 자고 밤에는 통나무처럼 잘 수있었습니다. 그래도 40 세가되었을 무렵 변화를 느꼈다. 내 긴 잠자는 밤새 던지고 돌아 서서 대체되었습니다. 나는 지금 밤에 깨어 있고 완전히 잠들지 못하는 것 같습니다. 나는 이것이 불안인지 또는 평범한 오래된 불면증인지 궁금했습니다.

그런 다음 나는 패턴을 알아 차리기 시작했다. 나는 그 달의 그 무렵에만 이런 식으로 느꼈다. 내가 설명 할 수있는 가장 좋은 방법은 내 몸이 매우 피곤했지만 졸리지 않았다는 것입니다. 그리고 그것은 나를 화나게합니다.

나도 혼자가 아닙니다. 실제로 국립 수면 재단 여성의 67 %가주기 동안 며칠 동안 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 어서, 우리 휴식은 안될까요?! 여성은 충분히 대처할 수 있고, 생리 기간에 수면이 부족한 엄마는 정말 잔인한 조합입니다.

언니가 생리 무렵에 끔찍한 시간을 보내기 시작했다고 말한 후, 나는 몇 가지 답을 찾기 위해 조사를하기로 결정했습니다. 결론 : 월경 불면증은 우리 머릿속에만있는 것이 아닙니다. 그것은 PMS의 매우 실제적인 증상입니다. 우리가 불편하고 팽만감, 경련, 과민성 및 괴물이 우리 몸을 침범 한 것처럼 느끼기 때문에 뿐만이 아닙니다. 그것은 실제로 우리 내부에서 탁구를 연주하는 멋진 호르몬과 더 관련이 있습니다.

우리 몸의 프로게스테론의 양은 배란 후 생성되기 시작하고 스파이크는 우리를 졸리 게 만들 수 있습니다. 리더스 다이제스트 , 여성의 프로게스테론 수치는 생리가 시작되기 며칠 전에 떨어지기 때문에 최악의 수면이 PMS와 함께 오는 경향이 있습니다. 큰.

그리고 그것이 우리가 양질의 수면을 취하지 못하게하는 전부는 아닙니다. 뜨거워지다 그 달의 그 시간 동안. 반도에서 1도 정도 더 따뜻하지만 수면에 있어서는 차이가 있습니다. 내 코어는 항상 너무 따뜻해서 잠자리에들 때 무엇을 입고 있든, 시트를 끝까지 당기지 않든 상관 없습니다. 내 몸이 편안하게 느껴지는 그 스위트 스팟을 찾을 수없고 망할 용광로처럼 느껴집니다.

그러나 숙녀 여러분, 우리가 생리 기간 동안 편안한 수면을 취하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. Sleep.org 운동과 같은 것을 제안합니다. 저는 우리가 생리 기간 동안 그 단어를 싫어한다는 것을 알고 있습니다.하지만 땀을 흘리면 경련과 같은 PMS 증상을 완화 할 수있을뿐만 아니라 수면에 큰 도움이 될 수 있습니다.

초콜렛 와인 한 병이나 뜨거운 물병이나 난방 패드와 함께 누워 있으면 졸음을 느끼고 좋은 수면을 취할 수 있습니다.

또 다른 팁은 자기 전에 너무 많이 먹지 않는 것입니다. 알아, 나도 크게 웃었다. 오전 1시에 일어나서 너무 탐욕스러워서 가장 가까운 식당에 가서 Trucker Special을 주문하고 싶었습니다. 하지만 잠자리에 들기 몇 시간 전에 간식과 카페인을 가볍게 두는 것이 숙면에 도움이된다면이 시점에서 그렇게 할 것입니다.

또한 많은 천연 수면 보조제 내 친구 중 한 명이 한 달에 며칠 밤 Tylenol PM을 복용한다고 말했지만 모든 차이를 만들었습니다.

따라서 한 달에 며칠 밤을 던지거나 뒤돌아 보면 머릿속이 아닙니다. 생리 불면증은 우리 중 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 그러나주기가 시작될시기를 인식하고 생활 방식을 약간 변경하면 불안한 밤을 피할 수 있으므로 다음 날 질에 사람을 때리는 일이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

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