유방에 냉찜질을 하면 수면이 정말 좋아질까요?

부기치/게티

잠을 자려고 할 때 얼마나 자주 안절부절합니까? 한밤중에 깨서 다시 잠들기가 어렵다고 느끼십니까? TikTok의 여성 도움이 될 수 있는 솔루션이 있습니다. 그녀는 취침 시간에 유방을 얼음찜질하기만 하면 아기처럼 잘 수 있다고 말합니다.

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… 기다리다, 무엇?

저는 불면증이 좀 있습니다. 나는 하루 일과를 시작하기 위해 새벽 3시와 같이 아침에 일찍 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 으아아아아아아아아아아아아아아아아아아조아아아아아아아아아아아아' 행복하게 코골이.

나는 더 오래 잠을 자려고 노력하는 많은 기술을 실제로 시도하지 않았습니다. 나는 단지 그것을 처리해 왔다. 그래서 피곤해서 돌아다니다가 게을러지게 해요. 그리고 아무도 게으른 사람 주위에 있고 싶어하지 않습니다. 나와 같은 사람이 얼마나 많은지 궁금했고 통계도 흥미로웠다.

미국수면협회 보고서 미국인 5000만~7000만 명이 수면 장애로 고통받고 있다. 대략 3명 중 1명꼴입니다. 우리는 숙면을 취하지 못하는 인구의 상당수에 대해 이야기하고 있습니다. 성인의 경우 밤에 7~9시간의 편안한 수면을 의미합니다.

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잠을 잘 자지 않으면 피로, 뇌안개 등의 증상을 유발할 수 있으며 운전 장애와 같은 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 그리고 아무도 그런 것들을 원하지 않죠, 그렇죠?

그렇다면 수면 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 어떤 사람들은 양을 세는 것과 같은 일을 합니다. 단 3분 만에 잠이 들게 하는 호흡 기술이 있습니다. 그리고 물론 나처럼 멜라토닌과 같은 일반의약품을 사용하는 사람들도 있습니다. 수면 문제가 특히 심각한 경우 의사와 상담하고 처방약을 복용해야 할 수 있습니다.

그러나 TikTok의 사람들이 맹세하는 새로운 기술이 있습니다. 바로 가슴을 시원하게 하여 진정시키는 것입니다. 어떻게 작동합니까?

@heyfrankiessimmons 그녀의 가슴에 아이싱을 하면 꽤 오랫동안 그녀를 괴롭히던 문제가 마침내 해결되었다고 말합니다. 그리고 그녀의 가슴을 얼리기로 한 그녀의 결정은 고대의 노부인들의 이야기에 근거한 것이 아닙니다. 그 이면에는 실제 과학이 있습니다. 정말 흥미롭습니다.

기술적으로 귀하의 것이 아닙니다. 가슴 당신이 얼음, 그것은 미주 신경입니다. 그녀는 이것이 당신을 진정시키는 신경계의 일부라고 설명합니다. 그녀에 따르면 이것은 염증을 줄여 본질적으로 진정시키고 스트레스를 줄인다고 합니다. 그녀는 또한 이것이 찬물로 샤워를 할 수 있지만 아이스 팩이 덜 거슬릴 것이라고 말했습니다.

가슴 한가운데에 얼음주머니를 넣기만 하면 됩니다. 수건으로 싸서 최소한 15분 이상 누워 있어야 한다고 그녀는 설명했다.

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예, 미주 신경을 자극하는 다른 방법이 있습니다. 연합 서비스에 따르면, 호흡 기술, 큰 소리로 물 가글하기, 발 마사지, 섬유질 섭취 늘리기, 웃음을 통해 이를 수행할 수 있습니다.

Allied는 스트레스가 많은 상황이 우리의 마음과 몸에 부정적인 영향을 미치도록 항상 할 필요는 없다고 말합니다. 우리는 미주 신경을 자극하여 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 시간이라는 메시지를 우리 몸에 보낼 수 있습니다. 그러면 기분, 통증 관리, 웰빙 및 탄력성이 장기적으로 개선됩니다.

차분하고 편안한 수면 시간을 늘리고 싶다면 이 모든 것을 시도해 볼 수 있습니다. 그리고 당신이 나와 같다면 이 시점에서 무엇이든 시도할 것입니다.

그러나 구체적으로 미주 신경을 얼리는 것은 어떻습니까? 멜라토닌을 건너 뛰고 착빙 기술을 시도해야합니까? 그것은 시도와 함께 수 있습니다. 소름이 돋을 수 있는 방법처럼 들리기 때문에 단단히 덮을 여분의 담요가 있는지 확인하십시오.

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