분만을 위한 지압: 안전하고 효과적인가요?

임신

지압은 통증을 완화하고 이완을 촉진하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 치유 기술입니다. 연습에는 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것이 포함됩니다. 지압은 진통을 유도하고 진통을 완화시키는 효과적인 방법이라고 합니다. 진통을 위한 지압 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 이를 사용해 본 많은 여성들은 효과가 있다고 말합니다. 지압은 대부분의 여성에게 안전한 것으로 간주되지만 쌍둥이 이상을 임신한 여성에게는 권장되지 않습니다. 진통을 위한 지압에 관심이 있다면 먼저 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 초록불이 들어오면 앉거나 누울 수 있는 편안한 장소를 찾으십시오. 1~2분 동안 각 지점을 부드럽게 마사지합니다. 따끔 거림을 느낄 수 있지만 압력이 고통스럽지 않아야합니다.

2023년 1월 26일에 업데이트됨 9 분 읽기

개요

지압이 통증 강도와 분만 시간을 줄이는 안전하고 효과적인 방법일 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? (1)

지압은 침술이라고 하는 한의학(TCM) 시술과 유사하지만 바늘을 사용하지 않습니다. 대신, 신체의 전략적 지점은 확고한 압력을 사용하여 목표로 삼습니다.

이 기사에서는 진통에 사용되는 지압점을 배웁니다. 이러한 점 중 일부는 자연적으로 분만을 유도하는 데 도움이 될 수 있고 다른 점은 진통을 줄일 수 있습니다.

지압 및 진통

출산 예정일은 아기가 도착할 수 있는 대략적인 날짜입니다. 아기의 분만은 일반적으로 임신 38주차부터 언제든지 이루어집니다. 그러나 아이가 42주차에 분만되는 것은 여전히 정상입니다.

그러나 많은 임산부들은 출산 예정일이 지난 매일 불안해합니다.

지압은 정말 노동을 유도합니까?

연구에 따르면 대체 의학은 분만을 유도하는 데 도움이 될 수 있으며 통증 관리에도 도움이 될 수 있습니다. (1)(2)(3)

경막외마취 대신 자연 요법을 사용할 계획이라면 분만을 위한 지압점은 다음과 같습니다.

SP6(비장 6점) – Sanyinjiao

그것은 삼음 교차로로 알려져 있습니다.
진통을 유발할 수 있습니다. (4)
자궁 경부를 보다 효율적으로 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
누르면 수축을 강화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. (4)
팽창에 어려움을 겪고 있는 초보 엄마에게 이상적일 수 있습니다. (4)
진통 시간, 통증 정도, 제왕절개율을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (삼)
그것은 또한 노동 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (5)(6)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

SP6은 종아리 아래쪽(정강이뼈)의 뒤쪽 발목 위에서 찾을 수 있습니다. (4)
안쪽 발목 뼈를 찾습니다.
정강이뼈까지 손가락 네 개 너비 정도를 측정하여 SP6을 찾습니다. (4)

해야 할 일

집게 손가락을 사용하여 이 지점을 몇 초 동안 누르십시오.
1분간 휴식을 취한 후 반복합니다.
진통이 시작되면 중단하십시오. (4)

BL60(방광 60점) – 쿤룬

Kunlun이라는 아시아 산맥의 이름을 따서 명명되었습니다.
이 지압점은 SP6 아래 몇 인치 아래에 있습니다. (4)
자궁 수축을 유도하여 분만을 촉진할 수 있습니다. (4)
또한 진통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (6)
분만 마지막 단계에서 방해물을 줄이고 아기의 하강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

BL60은 발의 아킬레스건과 발목 사이의 오목한 곳에 있습니다. (4)

해야 할 일

엄지 손가락으로 그 자리에 가벼운 압력을가하십시오.
몇 분 동안 포인트를 누르고 마사지하십시오.

PC8(심낭 8점) – Laogong

그 이름 Laogong은 노동 궁전을 의미합니다.
분만을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
또한 진통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

PC8은 손바닥 중앙에 위치합니다. (4)

해야 할 일

다른 손의 엄지를 사용하여 이 지점을 가볍게 누르십시오.
몇 초 동안 부드럽게 마사지하십시오.
치아가 손바닥 중앙에 닿도록 작은 빗을 사용할 수도 있습니다. 수축하는 동안 빗을 단단히 잡을 수 있습니다. 치아가 이 지점을 누르게 됩니다. (4)

BL67(방광 67점) – Zhi Yin

그 이름 Zhi Yin은 음에 도달하는 것을 의미하며,
이 지점은 노동 수축을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
또한 아기를 올바른 분만 자세로 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
또한 진통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (7)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

BL67은 새끼발가락 바깥쪽, 손톱 가장자리에 가깝습니다. (4)

해야 할 일

집게 손가락과 엄지 손가락을 사용하여 발가락을 집는 것처럼 이 지점을 세게 누르십시오. (4)
몇 분 후에 반복합니다.

LI4(대장 4점) – Hoku 또는 Hegu

Hegu라는 이름은 합류하는 계곡을 의미합니다.
가장 일반적인 지압 포인트입니다. (4)
분만을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
LI4의 효과에 대한 연구에 따르면 이 지압점은 진통 완화에 효과적일 수 있습니다. (1)(8)
일부 임산부는 통증 인식의 차이를 찾지 못했지만 이 지점을 눌렀을 때 더 편안함을 느꼈습니다. (1)(8)
이 경혈은 진통의 첫 번째 단계를 단축시키는 것으로 보이지는 않지만 통증 완화에 사용될 수 있습니다. (7)
또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자궁경부가 완전히 열리면 이 지점을 누르면 아기가 산도를 통해 하강하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

LI4는 검지와 엄지의 웨빙 사이 깊숙이 위치합니다.

해야 할 일

엄지 손가락으로 해당 부위를 1분 동안 부드럽게 누르십시오.
다시 하기 전에 1분 휴식을 취하십시오.

BL32(방광 32점) – Ciliao

Ciliao라는 이름은 두 번째 틈새를 의미합니다.
자궁 수축을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
또한 분만 중에 아기가 내려올 때 기분이 나아지는 데 도움이 되는 마취 효과를 제공할 수도 있습니다. (4)(6)(9)
또한 다른 문제(월경통, 용종 및 골반 염증성 질환)를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)(8)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

엉덩이 위 보조개와 아래쪽 척추 사이에 있습니다. (4)
이 지점을 누르면 작은 우울증을 느낄 수 있습니다.

해야 할 일

귀하의 지원 담당자 또는둘라몸을 앞으로 기울인 상태에서 해야 합니다.
엄지나 검지로 양쪽을 세게 누르도록 요청하십시오.
진통이 진행됨에 따라 척추 측면에서 엄지손가락 너비 정도가 될 때까지 손가락을 천천히 움직여야 합니다. (4)
느린 움직임은 그들의 너클이 엉덩이 중앙에서 만날 때까지 계속되어야 합니다. (4)
몇 분 동안 반복합니다.

GB21(담낭 21) – Jian Jing

옥시토신(자궁 수축을 자극하는 호르몬)의 방출을 촉진할 수 있습니다. (10)(4)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

목 뒤의 눈에 띄는 뼈에서 어깨 관절까지 가상의 선을 그립니다. (4)
이 줄 중간에 GB21이 있습니다. (4)

해야 할 일

분만 중에 이 지점을 누를 수 있지만 지원 담당자에게 맡기는 것이 좋습니다.
수축이 시작될 때 이 지점을 엄지손가락으로 눌러야 합니다. (4)
수축이 심해지면 계속해서 부드러운 압력을 가하십시오. (4)

KID1 (신장 1) – Yongquan

분만 중에 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
분만 중 언제든지 사용할 수 있습니다. (4)
과도기(자궁경부가 완전히 열리고 아기의 하강을 준비하는 분만 1단계의 마지막 단계)에 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. (4)
메스꺼움을 느낄 때도 유용할 수 있습니다. (4)

(출처: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

찾는 방법

이 지점은 발가락이 발바닥 쪽으로 당겨질 때 형성되는 함몰입니다.

해야 할 일

지원자가 손가락 관절을 사용하여 이 지점에 압력을 가하도록 하십시오.
압력은 엄지발가락을 향해 안쪽으로 올라가야 합니다. (4)

이어 션맨

분만 중 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. (11)
휴식을 취하는 데에도 사용할 수 있습니다. (11)
또한 외음절개술(출산을 위해 질 입구를 더 크게 만들기 위해 회음부를 자르는 절차)의 비율을 줄일 수 있습니다. (11)

(출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

시밀락 대 시밀락 어드밴스

찾는 방법

귀 위쪽에 있습니다.
귀 위쪽 근처에 있는 삼각형 홈을 찾으십시오.
Ear Shen Men은 삼각형 끝의 위쪽 가장자리 안쪽에 있습니다.

해야 할 일

이 지점을 몇 분 동안 누릅니다.

PC6(심낭 6) – Nei Guan

메스꺼움과 구토 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (12)(13)
또한 통증으로 인해 어지러움증이 있는 경우 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. (12)(13)

(출처: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

찾는 방법

이 지점은 손목과 손 사이의 선에서 손가락 세 개 너비 정도 떨어져 있습니다. (4)

해야 할 일

현기증이 나거나 구역질이 날 때 이 지점을 누르십시오.
기분이 나아질 때까지 계속 누르십시오.
지원 담당자가 동시에 손목의 이 부분을 눌러 도움을 줄 수도 있습니다.

분만 중 지압 사용 안내

지압이란?

지압은 신체의 특정 지점에 압력을 사용하는 중국 전통 의학(TCM) 관행입니다.

어떤 지압점을 누르느냐에 따라 질병과 통증을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지압 포인트는 경혈 포인트와 동일합니다. 그러나 침술은 바늘을 사용하는 반면 지압은 뾰족한 부분에 직접적이고 강한 압력을 사용합니다. (14)

이러한 지점은 특정 신체 부위 또는 기관을 제어하는 것으로 여겨집니다.

포인트는 기 에너지를 전달하는 일련의 채널인 신체의 경락을 따라 함께 연결됩니다.

다음을 사용하여 압력을 가할 수 있습니다.

엄지손가락
집게 손가락
여러 손가락
소유
팔꿈치
다른 장치들

노동을 유도하기 위해 지압을 어떻게 사용합니까?

지압점을 찾습니다.
그 자리에 부드럽지만 강한 압력을 가하십시오. 1~3분 동안 유지합니다.
한 번에 3분 이상 누르지 마십시오.
목 근처를 누르지 마십시오.
정맥류, 상처 또는 상처를 누르지 마십시오.
뾰족한 부분이 부드러워지거나 만지기에 너무 고통스럽다면 다시 누르지 마십시오. 사용할 다른 지압점을 찾으십시오.
노동을 통해 다른 압력점 조합을 사용하는 것은 드문 일이 아닙니다.

노동에서 지압의 효과는 무엇입니까?

분만 중에 지압을 적절하게 적용하면 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다. (4)

엔돌핀(신체의 기분 좋은 화학 물질로 알려짐) 생성 촉진
뇌에 대한 통증 수용체 차단
자궁경부 확장
자궁으로의 혈류 증가
자궁 수축 자극
수축의 효율성을 증가
아기가 가장 최적의 출생 자세로 회전할 수 있도록 도와주세요.
분만 중 진정 효과 제공

지압 기술이 자궁 경부 확장을 유발할 수 있는 경우 의료 유도가 필요하지 않을 수 있습니다.

분만 중 지압을 사용해야 하는 경우

통증 완화를 위해 분만 첫 단계에서 지압을 사용할 수 있습니다. 그것은 경막 외의 효과적인 대안이 될 수 있습니다. (1)

뜨거운 나라 소년 이름

2014년 연구에서 자궁 수축 중 LI4에서 30분 동안 지압을 받은 임산부는 그 부위를 부드럽게 마사지하거나 만진 여성들보다 통증 점수가 더 높았습니다.

지압이 노동을 유도하는 데 얼마나 걸립니까?

지압은 질병을 관리하거나 노동을 유도하는 데 원하는 만큼 빨리 작동하지 않을 수 있습니다. 그러나 분만 중 통증 완화에 빠르게 작용할 수 있습니다.

분만 전에 파트너 또는 지원 담당자가 올바른 경혈(지압점)과 이를 올바르게 누르는 방법을 배울 수 있습니다.

의료 유도 전 지압

의료 서비스 제공자나 조산사는 상황에 따라 의학적으로 유도된 분만을 권장할 수 있습니다.

분만 유도 일정 3일 전부터 지압을 시작할 수 있습니다. (4)

지압을 하면 진통이 자발적으로 시작되는 데 도움이 될 수 있습니다. 자궁경부가 자극에 반응하여 수축을 시작할 수 있습니다.

그러나 그래도 효과가 없다면 지압은 최소한의 의료 개입으로 분만 진행 가능성을 높일 수 있습니다.

분만 중 문제에 대한 지압

출산 계획에 적힌 대로 일이 항상 진행되는 것은 아닙니다. 노동 시간은 귀하의 기대와 같지 않을 수 있습니다.

그러나 지압은 계획된 분만 방식을 고수하고 진통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후방 위치

최적의 출생 자세는 아기의 머리가 아래를 향하고 있을 때입니다. 아기의 머리 뒤쪽은 산도에 들어갈 준비가 되어 있어야 합니다.

아기가 항상 이 자세로 움직이는 것은 아닙니다. 일부는 둔위 자세를 유지합니다(아기의 엉덩이나 발이 먼저 나오는 위치).

다음 지압점은 아기가 올바른 위치로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

BL60과 SP6의 조합

조합하여 사용하려면 BL60을 2분 동안 누르십시오.
그런 다음 SP6에 2분 더 압력을 가합니다.
더 나은 결과를 얻으려면 이 지점을 양쪽 다리에서 동시에 눌러야 합니다.

BL67

일부 doulas 또는 조산사는 귀 침술을 위해 침술사가 사용하는 작은 바늘을 사용하여 BL67을 누릅니다.
분만 중에 바늘이 제자리에 남아 있을 수 있습니다.
이 바늘을 사용할 수 없는 경우 볼펜 끝이나 손톱을 사용하여 그 자리를 자극할 수도 있습니다.

진행 실패

진통의 첫 번째 단계는 양수가 터지기 전에 시작할 수 있습니다.

이 물은 실제로 자궁 내에서 아기를 둘러싸고 있는 양수입니다. 그것은 노동을 준비하기 위해 부서집니다.

하지만 심지어~ 후에물이 끊어지고 노동이 항상 자동으로 진행되는 것은 아닙니다. 진통이 진행되지 않으면 산모와 아기에게 위험할 수 있습니다.

양수가 터졌을 때 아직 집에 있다면 의사나 조산사에게 즉시 알리십시오. 분비물의 색깔에 유의하십시오.

양수가 터지면 지지자가 다음 지압점이나 경혈점을 누르도록 합니다.

LI4
SP6
BL32

이들은 조합하여 사용할 수도 있습니다. 지원자가 다른 지압점을 누르는 동안 엄지와 검지 가운데에 있는 LI4를 누를 수 있습니다.

하기스 베이비워시 리콜

어떤 압력 포인트가 당신을 노동에 빠뜨립니까?

분만 첫 단계에 다음 조합을 사용할 수도 있습니다. (4)

SP6 및 LI4

반대쪽의 SP6을 누른 상태에서 LI4에 압력을 가합니다.
몇 분 동안 누릅니다.
다른 쪽의 LI4 및 SP6으로 위치를 변경합니다.

SP6 및 BL32

허리에 접근할 수 있는 편안한 자세를 선택하십시오.
지원 담당자가 SP6을 누르도록 합니다.
Doula와 같은 다른 사람이 동시에 BL32를 누릅니다.
최상의 결과를 얻으려면 10분 동안 이 작업을 수행해야 합니다.
몇 분 동안 쉬십시오. 반복하다.
당신을 지원할 사람이 한 명뿐이라면 이 사람은 SP6을 누른 다음 BL32로 이동할 수 있습니다.

진통의 두 번째 단계가 진행되지 않는 경우 이 조합을 사용할 수 있습니다.

GB21 및 LI4

다른 사람(또는 귀하)이 LI4를 누르는 동안 귀하의 지원자는 GB21을 누르게 하십시오.
5~10분 동안 압력을 가합니다.

지압 및 제왕 절개

임상 시험 연구원들은 지압이 침술보다 제왕절개율을 줄이는 데 더 효과적일 수 있음을 발견했습니다. (15)

출산 후 지압

배송 후 고통

자궁이 원래 위치로 다시 이동하기 때문에 자궁 수축은 분만 후 며칠 동안 계속됩니다.
SP6의 지압은 이러한 분만 후 통증을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

모유 수유

모유 수유를 할 때 산후 자궁 수축이 가장 강하다는 것을 알 수 있으므로 SP6도 유용합니다. (4)
GB21의 지압은 모유 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)
GB21은 또한 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

지압 안전 및 위험

분만 중에 지압을 사용할 것임을 산부인과에 알리십시오.
출혈 또는 임신 합병증 병력이 있는 임산부는 의료 감독 하에 지압만 사용해야 합니다.
임신 3분기 말(38주 마크 시작)에 도달할 때까지 지압을 시작하지 마십시오. 조산은 귀하와 귀하의 아기에게 위험을 수반합니다.

노동에 대한 기타 보완 요법

호흡 기술
산전 요가 자세 및 명상
침 요법
최면
마사지 요법
터치 테라피
아로마테라피 & 에센셜 오일
음악 치료
근육 이완

참조

(1) Dabiri, F., & Shahi, A. (2014). LI4 지압이 진통 강도 및 진통 기간에 미치는 영향: 무작위 대조 시험. 오만 의학 저널, 29(6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) 베츠, 데브라. 임신과 출산을 위한 침술과 지압. CHHHS 조산사 학습 패키지: 지압. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

재미있는 흑인 이름 여성

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) 스미스 CA, 갑옷 M, Dahlen HG. 노동 유도를 위한 침술 또는 지압. 체계적인 검토. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Oct 17;10(10):CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

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