아이들에게 음식을 망치지 않고 음식 중립성을 가르치는 방법

비만 방지 활동가인 버지니아 솔 스미스(Virginia Sole-Smith)는 자녀를 작은 베루카 소금으로 바꾸지 않고 아이스크림 트럭 시즌을 탐색하는 방법에 무게를 둡니다.

알비 높은 의자

그것을 비난 다이어트 문화 또는 설탕이 악마라는 믿음이지만 최근까지 나는 3살짜리에게 단 것을 먹게 하는 것에 대해 매우 엄격했습니다. 그때 나는 세상이 설탕이 가득한 내가 그에게 허락하든 말든; 과자를 부족하게 만드는 것은 그에게서 기쁨과 희망을 모두 앗아가는 것이었다. 음식과의 건강한 관계 .

훑어본 후 내가 예수님을 만나는 순간이 시작되었습니다. 탄 토스트 팟캐스터 버지니아 솔 스미스 뉴욕 타임즈 베스트셀러 팻톡: 식문화 시대의 육아. 이 책은 아이들에 대한 반지방 편견의 피해를 탐구하고 우리 몸을 싫어하고 전체 식품군을 두려워하며 자란 많은 부모들에게 우리 아이들이 음식과 건강한 관계를 가질 수 있도록 편향된 세상을 탐색할 수 있는 전략을 제공합니다. 그들의 몸과 평화롭게 지내십시오. (#목표.)

우리 모두는 우리 아이들이 건강하기를 바라지만, 저는 과자를 공휴일과 생일에만 제한하는 것이 희소성 사고방식을 만들고 있다는 것을 배웠습니다.

음, 계절성이 같은 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. Sole-Smith는 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다. 아이스크림 트럭 겨울 내내 자리를 비우고 봄에는 갑자기 시끄러운 사이렌을 울립니다. 우리 아이들이 여름 내내 아이스크림을 요구/구걸/징징대는 것을 멈출 수 없는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 우리는 저녁 식사에 대한 식욕을 망칠 것이기 때문에 대부분의 경우 거절합니다. 아니면 아이스크림이 규모를 깨뜨리는 것이 될까봐 걱정할 수도 있습니다.

그렇다면 식품 중립성을 위한 기반을 어떻게 구축해야 할까요?

노출 증가

우리 아이들이 음식에 대한 근거 없는 두려움을 받아들이고 스스로 그것을 키우기 시작하지 않도록 Sole-Smith는 탐내는 음식에 대한 신뢰할 수 있는 노출을 처방하여 음식 중립성을 심어주거나 재료에 관계없이 음식에 도덕적 가치를 규정하지 않는 가치 체계를 처방합니다. 그리고 영양성분.

'아이들이 특정 음식을 충분히 보지 못하면 더 흥분하게 됩니다.'라고 지적합니다. 조이 비스빙 , 뒤에 심리 치료사 바디 포지티브 테라피 NYC . 이치에 맞습니다. 제 아이가 매일 점심으로 디저트를 먹는다는 것을 알았다면 '한끼 취침 전 쿠키. '음식에 대한 정기적인 노출을 늘림으로써 음식을 중화시킬 수 있습니다.'

문제는, 나는 매번 과자에 '예'라고 말하는 엄마가 되고 싶지 않다는 것입니다. 아이스크림 트럭이 뿌리지 않은 작은 아동용 소프트 아이스크림 컵에 6달러를 청구하는 브루클린에 살고 있기 때문만은 아닙니다. (!) 나는 우리가 놀이터에 갈 때마다 디저트를 먹든, 식료품점 통로에 장난감을 가지고 갈 때마다 장난감을 먹든, 아이가 원하는 모든 것을 받기를 기대하지 않기를 바랍니다. (그들이 우리에게 왜 이러는 걸까요?!)

바위와 힘든 곳 사이에서 나 자신을 찾은 나는 Sole-Smith에게 매일 아이스크림을 요구할 때 그에게 쓰레기를 망치지 않고 내 유아에게 여름 간식을 큰 문제가 아닌 것으로 배치하는 방법을 물었습니다. (그는 내 유전자를 가지고 있어야 합니다.)

“초기의 흥분을 이겨내야 하고 그들이 그것을 극복할 때까지 그대로 두어야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.

독특한 검은 이름

뻔뻔한 한계

그에게 아이스크림을 먹게 하는 것은 충분히 쉬운 것처럼 들립니다. 특히 저도 모든 아이스크림을 원하기 때문입니다. (그리고 논평에 ixnay — '대단한 특종! 나중에 끝내는 것이 좋습니다!' — 움츠리다 .) 그러나 '당신이 치료 시간을 결정하고 그것이 당신의 일과에 어떻게 맞는지 정말로 명확하게 하십시오'라고 그녀는 권고합니다.

FWIW, Bisbing은 다음과 같이 말합니다.

Sole-Smith의 집에서 간식 시간은 방과 후 그녀의 아이들이 스낵 캐비닛을 자유롭게 관리하는 시간입니다. '때때로 그들은 초콜릿 칩 한 그릇을 선택하고 때로는 사과를 선택하지만 나는 그들이 해결하도록 내버려 둡니다. '라고 그녀는 말합니다. 정기적으로 간식을 제공하는 것이 아름다움입니다. 아이들은 항상 거기에 있을 것이라고 알고 있는 음식에 집착하지 않습니다.

일관성

그래서 정기적으로 아이에게 아이스크림을 먹일 돈을 마련한 후 일주일에 아이스크림 트럭 하루를 지정하는 것이 내 임무입니다. 이렇게 하면 아들이 아이스크림 트럭 맨을 보고 자리를 옮길 때 주말에 아이스크림을 먹는다고 설명할 수 있고- 젠장! — 오늘 월요일, 그리고 이마의 땀을 닦으십시오.

쉽지 않을 것입니다. 이건 내가 알아. '육아의 가장 어려운 부분은 자녀가 원하는 것을 얻지 못할 때 한계를 설정하고 비명, 울음, 분노를 다루는 것입니다.'라고 Bisbing은 말합니다. '그러나 식품 중립성을 촉진하려면 제공되는 제품의 양과 빈도에 대해 합리적인 제한을 설정해야 합니다.'

'아이스크림 데이가 아니어서 안타깝네요!' 외에도 '아니요, 집에 아이스크림이 있어요.' 그런 다음 6달러를 가지고 0.5갤런의 아이스크림을 사서 어디에 나의 입이다. (육아가 재미없다고 하더군요!)

누나 임원 리뷰

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