'더러운 집'의 수치심이 나를 힘들게 할 때 내가 하는 일
셔터스톡 / 무서운 엄마
몇 달 전, 나는 내 아이로 가득 찬 집을 걷는 어리석은 Instagram 비디오를 게시했습니다. 나는 전날 1층의 딥클렌징을 막 끝내고 성취감이 한껏 솟구쳤다. 예상대로 이 승리는 오래가지 못했습니다. 몇 시간 안에, 내 아이들은 행복하게 그들의 길을 찢을 수 있었다 모든 방을 통해 내가 달성하기 위해 열심히 일한 순서에 대한 인식 없음 .
내가 실망과 걱정의 물결 아래 서 있는 동안 아이들은 Peppa Pig 게임을 시작하기 위해 아이스 캔디를 손에 들고 TV 룸으로 달려갔습니다. 나는 수치 열차가 역에 곧 진입한다는 것을 알고 있었고 특별히 그 여행에 갈 준비가 되어 있지 않았습니다.
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뾰족한 보석의 잔해, 무작위로 쌓인 간식 더미, 딱딱한 플레이도우 제작물을 조사하면서 나는 가장 거친 악몽을 넘어서는 내 집이 엉망이 된 것에 대한 안내 및 크랙 농담을 문서화하기로 결정했습니다. 이 게시물은 좋은 웃음이 필요한 모든 사람을 즐겁게 하고, 다른 부모가 덜 외롭다고 느끼도록 하며, 아이를 키우는 데 있어 지저분한 부분에 대해 현실을 알 수 있도록 하기 위한 것이었습니다. 그러나 대부분 나는 그 수치스러운 기차가 짜증나게 도착한 만큼 빨리 떠나도록 하기 위해 그렇게 했다.
물론, 나는 나를 게으른 엄마라고 몰아붙이는 지나치게 열성적인 인터넷 엄마들로부터 불쾌한 일부를 발견했습니다. 마치 그들이 내 가장 부정적인 생각을 모두 듣고 퉁명스럽게 나에게 되풀이하기로 결정한 것 같았습니다. 특히 짜증이 난 한 사람은 나에게 내 행동을 정리하고 내 집을 깨끗하게 유지하라고 지시했습니다.
아니, 카렌. 나에게 청소란 ~ 아니다 an.쉬운 작업.
어떤 날은 단순히 침대에서 일어나려면 모든 힘이 필요하기 때문입니다. 어떤 날에는 그에 따른 불안과 과잉 경계가 내 복합 PTSD는 비간질 발작을 유발합니다. 너무 강렬해서 몇 주 동안 걸을 수 없습니다. 그리고 어떤 날에는 바닥을 가로지르는 명확한 경로가 보이지 않거나 청소하는 데 필요한 실행 기능에 액세스할 수 없을 때까지 겹겹이 쌓이는 쓰레기 때문에 마비됩니다(예 — 말 그대로 마비됨).
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그런 다음 남편이 여러 직업을 저글링하면서 오랜 시간 일하는 동안 남편의 ADHD와 불안을 지원하기 위해 유지하려고 시도하는 추가 조직 단계와 함께 수반되는 압도와 함께 감각 추구, 전신 감정 및 상상력이 풍부한 유아. 하루에도 수십 벌의 의상을 갈아입고 바비 인형을 일처럼 모으는 끝없는 창의적이고 씩씩한 6살 누나는 말할 것도 없다.
아, 그리고 제가 최근에 다시 모든 사람의 개인 비서이기도 한 재택근무 부모로 바뀌었다는 사실을 잊지 마세요.
청소라는 행위는 나에게 쉬운 일이 아니다.
정당하지 않은 수치심과 공포의 쓰나미가 내면에 일어날 때 나는 특별한 순서 없이 다음 단계를 수행합니다. 그것들이 완벽한 계획은 아니지만, 자기 연민과 판단 없이 하루를 보내는 데 도움이 되는 훌륭한 출발점입니다. 헤이터가 내 머리 밖에 살고 있든 머리 속 깊숙이 살고 있든 이 청사진은 내가 가장 중요한 것, 즉 정신적, 정서적, 육체적 웰빙에 집중하는 데 도움이 됩니다.
나는 머리를 비우기 위해 집에서 멀리 떨어져 있다.
부끄러움이 심할 땐 밖에 나가 베란다에 앉아 하늘을 바라보겠습니다. 약간의 심호흡과 함께 신선한 공기와 가끔 이마에 냉찜질 , 정말 중요한 것을 기억하는 데 필요한 공간을 제공하는 데 도움이 됩니다. 내 정신 건강은 어떤 할 일 목록보다 훨씬 더 중요하며, 이 말은 어수선함이 피할 수 없는 현실처럼 느껴질 때마다 내가 가는 곳입니다. 나는 또한 내가 자라난 역기능 환경에서 더 이상 안전하고 더 이상 안전하지 않다는 것을 스스로에게 상기시킵니다. 즉, 과거에 내가 취한 건강에 해로운 조치를 내려 위험으로부터 자신을 보호하는 방법을 배울 수 있습니다. 이 첫 번째 단계는 내가 마법처럼 스스로 생각해낸 것이 아니라 매주 참여하는 요법에서 영감을 얻은 것입니다.
콩나물 이유식 리콜
나는 인간으로서의 나의 가치가 청소 능력과 직접적인 관련이 없다는 것을 기억합니다.
집을 끊임없이 흠집 없이 유지하는 것은 도덕적인 것이 아니며, 할 수 없는 것에 대해 부도덕한 것도 없습니다. 우리는 인간으로서 모든 것을 제자리에 두는 것이 모든 것의 쓰레기 속에서 사는 것보다 낫지 않습니다.
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청소 일을 쉽게 처리할 수 있는 몸이나 마음으로 존재하거나 우리가 모든 것을 스스로 할 수 없고 해서는 안 될 때 필요한 추가 도움이나 접근성 방법을 감당할 수 있는 것도 특권입니다.
가장 중요한 것은 내 공간이 아무리 좋아도 사랑스럽고외모.
나는 가족 안에서, 전적인 책임을 져야 할 사람은 아무도 없습니다 24시간 연중무휴로 집을 깨끗하게 유지하는 것.
사실, 나는 매일 가족의 생계에 기여합니다. 종종 미학적으로 깨끗한 집이 할 수 있는 즉각적인 만족을 이끌어내지 못하는 방식으로 말입니다. 내가 공평한 몫보다 훨씬 더 많은 일을 하고 있다는 것을 알게 되면 남편에게 그것에 대해 이야기합니다. 나는 음악을 틀고 아이들과 함께 청소/댄스 파티를 열며, 보통 아이들이 참여하게 됩니다. 또한 하루 종일 머릿속에 떠돌아다니는 모든 할일 목록에서 한발 물러나 집중을 안쪽으로 돌립니다. 나는 샤워하고 음식을 먹었습니까? 쉬어야 하나요? 나는 물을 충분히 마셨습니까? 이러한 종류의 질문을 통해 나는 전적으로 내 책임이 아닌 의무와 처음부터 엄마를 수치스럽게 만든 유해한 성별 기반 표준에서 벗어날 수 있습니다.
나는 한 번에 한 단계씩, 주어진 날에 내가 쉽게 할 수 있는 어떤 속도로든 한다.
때로는 바닥에 앉아 진공 청소기로 물건을 줍는 동안 엉덩이로 방을 천천히 이리저리 돌아다니곤 합니다. 아니면 한 번에 한 방에 집중하고 만성 통증과 피로가 쌓일 때마다 멈출 것입니다.
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그리고 정신적으로나 육체적으로 힘든 일이 있어도 억지로 청소를 하지 않는 은총을 항상 스스로에게 줍니다.
나는 장애가 있는 생활을 지원하는 방식으로 청소하는 데 도움이 되는 자원에 접근합니다.
장애가 있다는 것은 나와 같은 사람들을 위해 설계되지 않은 세상에서 사는 법을 배우는 것을 의미합니다. 모든 사람이 계단을 오르기 위해 애쓰거나 발작으로 인해 하루 종일 길을 잃은 것은 아니라는 것을 잘 알고 있습니다. 그래서 집 안의 세상을 디자인하는 데 적극적으로 집중하고 있습니다. 하다 나를 위해 일하십시오.내가 배운 것 치료사와 엄마 KC 데이비스 정신 건강 플랫폼을 운영하는 사람 투쟁 케어 .
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내가 가장 좋아하는 데이비스의 명언 중 하나는? 자신을 구하기 위해 고군분투한다면 세상을 구할 책임이 없습니다.
나는 그 불쾌한 비교 게임을 시작할 때마다 유머와 경솔함을 던집니다.
Instagram의 모든 필터는 모든 사람이 닫힌 문 뒤에서 고군분투한다는 사실을 숨길 수 없습니다. 소셜 미디어와 사회적 기대의 완전한 우스꽝스러움을 인정하는 것은 내 내면의 비평가를 잠재울 수 있는 강력한 잠재력을 가지고 있습니다. 사실, 누군가가 자신의 자리를 계속 깔끔하게 유지하고 있는 이유에 대한 단서가 전혀 없습니다. 그리고 내가 왜 다른 부모의 개인적인 기대와 표준을 따라갈 수 없는지 알아내는 것은 내 일이 아닙니다. 그것 ~이다 내 직업은 내 자신의 정신적 안정을 보장하고 필요할 때 지원을 구하여 가득 찬 컵에서 따를 수 있도록 하는 것입니다.
나는 항상 청소하려는 나의 이전 노력이 트라우마 반응이었다는 것을 상기시킵니다.
독신 생활을 하는 동안 나는 빌린 스튜디오를 깨끗하게 유지하는 데 집착했고, 내 수준을 유지하지 못하는 사람을 판단하는 데도 꽤 익숙해졌습니다. 저는 육체적으로나 정서적으로 불안정한 환경에서 자랐기 때문에 어른이 되어서도 갈등과 혼돈을 피하기 위해 물건을 화려하게 유지하는 방법을 빨리 배웠습니다. 그러나 내 아이를 낳고 무의식적으로 양말과 휴지를 사방에 두고 온 멋진 남자와 결혼하는 것은 내가 생활 공간을 흠잡을 데 없이 유지하기 위해 마련한 기존의 방법이 무엇이든 완전히 산산조각이 났습니다. 어떤 시점에서 나는 내 집이 어떻게 생겼는지에 대한 완벽한 이상을 유지하기보다는 있는 그대로의 모습에 굴복해야 했습니다. 처음에는 완전히 엉망이었습니다.
여전히 가끔 그렇습니다. 지금의 차이점은 나에게 있어 완벽함은 사랑스러운 추억으로 가득 찬 집, 웃음과 어리석음으로 가득 찬 날들, 무엇이든 느낄 수 있는 안전한 정서적 안정, 그리고 진정으로 서로를 즐기는 가족이라는 것입니다. 그리고 이것의 0%는 깨끗한지 아닌지와 관련이 있습니다.
나는 우리 집이 종종 토네이도가 찢어진 것처럼 보이는 모든 진심 어린 이유를 받아들입니다.
엉망진창을 용서해달라는 말이 있다. 아이들이 추억을 만들고 있다. 거실 바닥에 흩어져 있는 물건에 압도당할 때마다 제 아들은 모험심이 강한 탐험가의 역할을 하는 것을 좋아하고 딸이 가장 좋아하는 자신을 표현하는 방식은 아빠와 매우 비슷하다는 것을 기억합니다. 우리 생활 공간에 흩어져 있는 그림과 낙서. 남편도 나와 같은 창의적이고 우리 가족을 재정적으로 부양하는 데 도움이 되는 예술 공연에 푹 빠져 있습니다. 이러한 순간은 일반적으로 정리 후 경험을 수반하며 내가 항상 그 작업을 수행하거나 책임지는 것은 아닙니다. 괜찮습니다. 내 아이들은 즐거운 시간을 보내고 있고, 사랑받고 있다고 느끼며, 안전한 공간에서 온전히 자신이 될 수 있습니다. 그들의 엄마와 아빠는 피곤한 부모의 연기에 집단적으로 달리면서 모든 것을 나타내기 위해 최선을 다하고 있습니다. 우리가 함께 만든 추억은 깨끗한 바닥과 영구적으로 정리된 장난감 상자보다 훨씬 더 중요합니다.
이 단계는 나에게 매우 개인적이므로 모든 종류의 거래에 맞는 하나의 크기가 아닙니다. 그리고 그것이 전체 요점입니다. 가족 단위에 적합한 접근성과 안정적인 가정 환경을 만들기 위한 부모로서의 우리의 각 여정은 청소 올림픽에서 경쟁하는 것처럼 느껴질 필요가 없습니다.
크로스 대 크로스 v2
결론 — 우리는 지저분한 집 그 이상이며, 지저분한 집을 깨끗하게 유지하기 위해 스스로를 부끄러워하는 것보다 삶에 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
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