우리는 우리 아이들의 교사들에게 연중무휴로 접근할 수 없어야 합니다
마히루이살/게티
9년 동안 가르치는 동안 나는 짜증이 솟구치는 학생들 , 심지어 몇 명이 심야 또는 주말 이메일에 답장하지 않는 것에 화를 냈습니다. 그들은 프린터가 작동하지 않거나 컴퓨터가 고장나서 에세이를 삭제했다고 미친 듯이 메시지를 보냈습니다. 그들의 이메일은 모두 대문자로 된 텍스트와 느낌표로 가득 차 그들이 얼마나 화가 났는지 나에게 알렸습니다. 내가 답장을 하지 않았을 때 , 내가 잠을 자거나 가족과 시간을 보내다 보니 그들의 감정이 더 많이 일어나곤 했다.
전직 교사이자 지금은 네 아이의 엄마로서 저는 크게 내 아이들의 선생님을 존경하십시오 주말, 저녁 또는 휴일에 이메일에 회신하지 않을 때. 내가 그들에게 이메일을 보낼 때(이는 종종 내가 언급한 시간 중 하나임), 나는 항상 그들이 나에게 답장해야 한다는 의무감을 느낄 경우를 대비하여 그날 답장을 기대하지 않는다고 덧붙입니다. 그들이 자신의 업무 책임을 둘러싼 경계를 만들 만큼 충분히 시간을 가치 있게 여기는 것은 감탄할 만합니다.
아이브레이브/게티
나는 많은 부모들이 부모 그룹에 대한 Facebook의 호언장담을 바탕으로 부모의 이메일을 받은 후 5분 이내에 교사가 답장을 하지 않을 때 짜증을 낸다는 것을 알고 있습니다. 내 대답: 선생님께 좋습니다. 그들은 과로하고 급여가 적습니다. 그들은 열정 때문에 가르치는 일에 등록했지만 가르치는 일은 그들 자신의 삶의 책임이나 목적이 아닙니다. 부모(및 고학년)는 종종 교사의 모든 시간과 에너지를 받을 자격이 있다고 생각합니다. 이는 한심한 일입니다. 교사가 할 수 있는 유일한 비난은 응답하지 않는 것입니다.
이제 그 어느 때보다도 교사들, 그리고 실제로 일하는 우리 모두는 우리의 평화를 보호해야 합니다. 이를 위해 우리는 일과 삶의 균형을 잘 유지하고 우리가 엄격하게 준수하는 건강한 경계를 만들어야 합니다. 그렇지 않으면 응답의 토끼굴로 내려가기 너무 쉽습니다. 모든 선택에는 대가가 따르며, 가족 및 친구들과 함께 하거나 자기 관리를 하거나 다른 책임을 지는 순간을 놓치는 경우가 너무 많습니다.
에밀리야 란젤로비치 / 게티
나는 심리학자이자 NYU 의과대학 정신과 임상 조교수인 Dr. Rachel Goldman에게 일과 삶의 경계에 대해 알아보았습니다. 그녀는 삶의 다양한 영역에서 성취감을 느끼고 번아웃을 방지해야 하기 때문에 경계가 중요하다고 말했습니다. 우리는 모든 것을 할 수 없으며 한계가 있다면 성공할 수 있음을 기억해야 합니다.
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또 다른 주요 혜택이 있습니다. 우리가 무엇을 할 것인지, 하지 않을 것인지, 언제, 어떻게 할 것인지에 대한 명확한 경계를 정할 때, 교사가 학생을 보여주든 다른 사람이 가족을 보여주든 상관없이 다른 사람들에게 모범을 보이고 있습니다. 나는 내 삶의 경계를 정하기로 선택할 때마다 내 아이들이 그것을 주목한다는 것을 알아차렸습니다. 예를 들어, 나는 아이들에게 화장실 문이 닫히면 항상 노크하고 응답을 기다려야 한다고 가르쳤습니다. 차례로, 그들은 방해받지 않는 휴식 시간을 원할 때 침실 문을 닫을 수도 있다는 것을 배웠습니다.
우리는 경계가 건전하고 도움이 된다는 것을 알고 있지만 실제로 어떻게 생겼습니까? Rachel 박사는 지나가면서 몇 가지 유용한 정보를 저와 공유했습니다. 그녀는 우리가 모든 전자 제품을 끌 수 있고 일정 시간이 지나면 이메일을 확인하지 않을 수 있다고 말합니다. 동료 작가들이 특정 시간과 특정 요일에만 전자 메일에 응답한다고 전자 메일 서명에 알리는 것을 본 적이 있습니다. 훌륭한! 이것은 상대방이 작가의 업무 외 시간에 답장을 기대해서는 안 된다는 것을 알립니다.
매일 일정한 시간에 퇴근하여 경계를 정할 수도 있습니다. 항상 할 일이 더 많으므로 그것을 한밤중의 기름을 태울 핑계로 사용하지 마십시오. 시간을 되돌려 보세요.
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그녀는 또한 우리가 아니오라는 말을 받아들이고 존중해야 한다고 말했습니다. 그녀는 때때로 아니오라고 말하는 것이 당신에게 예라고 말하는 것을 의미한다고 덧붙입니다. 우리는 경계가 있는 것에 대해 거의 사과하는 것처럼 우리가 거절하는 이유에 대해 말로 정당화하면서 너무 자주 거절을 제안합니다. 당신은 아마도 전에 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 여기서 상기시켜 드리겠습니다. no는 완전한 문장입니다.
Dr. Rachel이 제공하는 또 다른 팁은 아니오라고 말하는 것과 같은 맥락입니다. 우리는 우리가 필요로 하는 것을 들어줄 필요가 있는 사람들에게 기꺼이 전달해야 합니다. 주로 우리 직장의 감독입니다. 번아웃을 향해 전진하고 있다면 스스로 할 수 있는 모든 변경을 수행한 것입니다. 이제 다른 작업을 수행할 때입니다.
교사는 종종 교사 친구와 어울리지만 Dr. Rachel은 여가 시간에라도 작업 주기를 벗어나는 것이 좋습니다. 부득이하게 선생님 친구들과 수다를 떨 때 잡담을 하게 되었는데 스트레스를 줄이는 데 아무 소용이 없었습니다. 친구 범위를 넓히거나 파트너 또는 솔로와 함께 시간을 보내십시오.
Rachel 박사는 전염병이 교사들에게 큰 피해를 입혔다고 말했기 때문에 교사들에게 공감합니다. 교사(및 모든 전문가)에게는 정기적인 스트레스 요인이 있을 뿐만 아니라 COVID-19 스트레스 요인도 있습니다. 많은 전문가들은 항상 마스크를 착용해야 하며 자신과 주변 사람들을 안전하고 건강하게 유지하기 위해 다른 많은 예방 조치를 취해야 합니다. 이를 염두에 두고 건강한 경계를 설정하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
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그녀는 우리가 스스로에게 물어보기를 원합니다. 지금 내게 필요한 것은 무엇입니까? 추가, 작동하는 것은 무엇입니까? 작동하지 않는 것은 무엇입니까? 자기 성찰과 정직한 자기 평가는 일과 삶의 균형을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 다음과 같이 말합니다. 이러한 질문에 답하면 기분을 개선하기 위해 변경할 수 있는 작은 것이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저는 제 아이들의 교사들이 이메일 경계에서 훌륭한 역할 모델임을 알게 되었습니다. 그들은 내 아이들에게 학교 밖에서도 존중과 공간을 받을 가치가 있는 삶이 있다는 것을 가르칩니다. 내 아이들은 또한 건강한 경계를 만들고 자신의 필요에 귀를 기울일 권리가 있음을 배우고 있습니다. 이제 나머지 세상을 모두 모을 수 있다면 훨씬 더 나아질 것입니다.
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