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우리 아이들은 초등학생이고 나는 낮잠 시간을 결코 포기하지 않았습니다

육아

내가 나 자신에게 준 최고의 선물입니다. 내가 한 방법은 다음과 같습니다.

  우리 아이들은 초등학교에 다니고 여전히 낮잠을 잔다. Westend61/Westend61/게티 이미지

큰 딸이 정기적으로 낮 동안 자신의 침대에서 낮잠을 시작했을 때 나는 막 대학원을 시작했습니다. 대부분의 시간을 읽고, 조사하고, 쓰는 데 몇 시간을 보냈습니다. 그러나 나는 또한 작은 주먹으로 접시를 잡지 않고 식사를 하고, 소파에 앉아 몇 번의 축복받은 순간을 위해 눈을 감고, 회사 없이 화장실을 사용하는 시간을 가졌습니다. 그 조용한 시간은 나의 필요가 타당하고 중요하다는 것을 약간 정기적으로 상기시켜주는 생명선이었습니다. 나는 예민한 내성적인 사람이고 그 시간은 내 자신 나를 더 나은 엄마로 만들었다. 아침 식사가 끝나서 이미 압도당한 날에는 휴식 시간이 다가오고 있다는 것을 알았기 때문에 낮잠 루틴을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

10년을 빨리 감아 이제 슬프게도 낮잠 단계를 지난 네 명의 아이들이 있습니다. 하지만 나? 나는 아직도 형제자매 말다툼, 간식 요구, Spotify에서 최신 Descendants 노래 요청으로 인한 정기적인 휴식이 필요합니다. 있다면 필요해 나이가 들고 필요가 더 복잡해짐에 따라. 나는 결국 여전히 예민한 내성적이지만 이제 우리 가정은 더욱 시끄럽고 혼란스럽습니다. 낮에는 조용하고 혼자 리셋할 시간이 필요합니다.

그래서 매일 오후 3시 30분경에 저는 제 자신에게 준 최고의 선물에 대해 어린 자신에게 감사합니다.

물론 대부분의 아이들은 아직 실제로 그렇지 않습니다. 낮잠 이 지점에서. 그러나 우리는 여전히 그 시간을 조용한 재충전의 시간으로 사용합니다. 평일에는 아이들이 학교에서 돌아오면 한 시간 정도 자리를 잡고 수다를 떨고 간식을 먹습니다. 주말에는 아침 활동에서 돌아온 후 비슷한 일과를 가지지만 그날의 의제에 따라 더 유연합니다. 12살짜리 딸은 개와 놀고 할당된 화면 시간을 사용하여 Pinterest를 탐색하는 것을 좋아할 때 종종 휴식 시간을 간절히 기다립니다. 제 9세 아들은 쉬는 것을 더 꺼려하지만, 그 시간은 매일 20분의 필수 독서를 위해 그에게 절실히 필요한 구조를 제공합니다. 그 후 그는 침실 뒤에서 레고를 만들거나 바구니를 쏘는 것을 즐깁니다. 도어 후프. 8살짜리 아이는 종종 그래픽 노블이나 최신 퍼시 잭슨 책에 깊이 빠져 있습니다. 7살인 막내는 바비 인형과 놀다가 분홍색 깔개 위에서 낮잠을 자거나 앞서 언급한 Descendants 음악을 들으며 긴 목욕을 합니다.

저는 하루와 에너지 수준에 따라 다릅니다. 나는 솔직히 처음 10분에서 15분 동안 소셜 미디어를 강박적으로 확인한다는 것을 인정합니다. 그런 다음 나는 저녁 식사 계획을 세우는 것을 좋아합니다. 그 후에 책 몇 페이지를 읽거나 소파에서 낮잠을 잤습니다.

물론 항상 완벽하거나 목가적인 것은 아닙니다. 이것이 현실 세계입니다. 아이들은 숙제에 대한 질문으로 나를 깨웁니다. 개가 우체부에게 짖는다. 누군가는 어쩔 수 없이 쉬는 시간이 아직 끝나지 않았냐고 묻는다. 그러나 여전히 그 모든 것을 감안할 때 그만한 가치가 있습니다.

저는 이 루틴을 매우 의도적으로 만들었습니다. 큰딸이 3살 때 아들이 태어났고 이제 막 낮잠을 자는 두려운 과정을 시작했습니다. 유아의 끊임없는 질문은 아침에는 완전히 매력적일 수 있지만 점심 시간에는 그 매력이 얇아 졌다고합시다. 이 시점에서 나는 정신을 잃고 눈이 거친 엄마 괴물로 변모하지 않도록 낮잠 시간에 의존하고 있었습니다. 이 일일 재설정 버튼이 위험에 처한 것을 보았을 때 나는 그것이 사라지는 것을 절대 거부했습니다. 그래서 제가 대신 한 일이 있습니다.

낮잠을 조용한 시간으로 전환

가능하다면 자녀가 낮잠을 자기 시작할 때 하루 중 정확히 같은 시점을 '조용한 시간'으로 재구성하십시오. 잠을 잘 필요는 없지만 적당히 조용해야 합니다. 그것은 처음에는 투쟁이 될 것이지만, 그것은 갚을 것입니다. 필요한 경우 짧은 시간으로 시작하여 천천히 확장하십시오. “잠을 자거나 침대에 있을 필요는 없지만 방에 있으면서 혼자 놀아야 합니다.”

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규칙을 유동적으로 유지

우리는 아이들이 성장함에 따라 휴식 시간을 여러 번 반복했고 각 아이들은 자신의 고유한 성격에 맞는 것이 무엇인지 보여줍니다. 아이들이 아주 어렸을 때는 문을 닫고 방에 머무르는 것과 같이 더 엄격한 경계가 필요했습니다. 내 아이들 중 일부는 여전히 그 확고한 제한이 필요합니다. 다른 사람들은 여전히 ​​휴식 시간 정신을 유지하면서 그렇게 하기 때문에 집을 돌아다닐 수 있습니다. 공통분모는 시간을 재설정하고 복원하는 데 사용하고 집안의 다른 사람에게 방해가 되는 활동은 허용되지 않는다는 것입니다. 휴식 시간 위치, 화면, 볼륨 및 허용된 활동에 대한 다양한 경계가 다른 시간에 우리 가족에게 효과가 있었습니다.

끈질기게

때때로 내 딸은 조용한 시간에 잠들었습니다. 때때로 그녀는 책을 넘기거나 그녀의 답답함을 정리했습니다. 때때로 그녀는 전혀 조용하지 않은 채 방 밖으로 나갔는데 이는 이상적이지 않았습니다. 나는 조용한 시간을 타협할 수 없는 것으로 여겼고, 무엇이 중요하고 중요하지 않은지 그녀에게 명확하게 설명했습니다. 나는 그것에 대해 처벌하지 않았지만 단호했습니다. 매일 한 시간 동안 우리는 쉬었습니다. 우리가 한 일입니다. 언젠가 나는 그녀를 그녀의 방으로 여러 번 에스코트했습니다. 그녀는 끈질긴 아이 였지만 그녀는 나에게서 그것을 얻었습니다. 나는 더 끈질겼다. 그리고 그것은 성과를 거두었습니다.

휴식의 중요성 모델링

왜 우리 몸에 휴식이 필요한지, 왜 내성적인 엄마에게 혼자만의 시간이 필요한지에 대한 과학적 설명은 필요하지 않지만, 자기 관리의 가치를 심어줄 수 있는 연령에 맞는 방법을 찾을 수 있습니다. 가동 중지 시간의 이점을 찾습니다. 휴식이 당신에게 주는 긍정적인 측면에 집중하세요. 아마도 '당신에게서 잠시만 떨어져 있으면 돼!!'라고 외치는 목소리를 유지하세요. 자신의 머리 속.

자녀가 조용한 활동을 찾도록 도와주세요

자녀가 좋아할 만한 활동을 찾기 위해 자녀와 함께 노력하십시오. 스토리 타임 팟캐스트나 음악을 들어보세요. 내 아이들은 내가 선택한 컬러링 페이지를 인쇄하는 것을 좋아합니다(어쩐지 컬러링북보다 더 특별합니다. 이유는 묻지 마세요). 그림책이나 검색 및 찾기는 항상 좋은 선택입니다. 조용한 시간을 위해 특정 활동을 특별하게 만드는 것을 고려하십시오. '멋진' 크레용이나 '특별한' 빌딩 블록을 꺼냅니다. 실제로 화려하거나 특별할 필요는 없습니다. 특별한 시간을 위해 옆에 두는 것만으로도 이 영광을 누릴 수 있습니다.

자녀가 성장함에 따라 연습을 발전시키십시오.

제 아이들은 나이가 들면서 무지개 베틀과 같은 독립적인 공예 프로젝트나 키보드 연습(헤드폰 사용!)과 같은 다른 활동을 시작했습니다. 나의 큰 아이들은 이제 숙제를 하기 위해 조용한 시간을 사용합니다. 때때로 두 명의 아이들이 차분한 게임을 함께 하기로 선택할 것입니다. 일부는 조용한 시간을 사용하여 집안일을 하거나 샤워를 할 것입니다.

일정에 맞는 작업 수행

아마도 당신의 조용한 시간은 15분일 것입니다. 아마도 한 시간 일 것입니다. 방과 후에는 조용한 시간을 보낼 수도 있습니다. 아마도 저녁 식사 전일 것입니다. 귀하와 귀하의 자녀에게 적합한 일을 하십시오.

쉬는 시간을 활용하라

이메일을 따라 잡지 마십시오. 설거지를하지 마십시오. 책을 읽다. 눈을 감 으세요. 음악을 듣습니다. 눕다. 함께 나눌 필요가 없는 간식을 몰래 먹습니다.

죄책감을 버려라

세상은 이미 부모에게 많은 죄책감을 안겨줍니다. 당신이 낮잠을 자는 동안 아이를 방에 가두는 것에 대해 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 그것은 우리가 스스로에게 말할 수 있는 하나의 이야기일 뿐입니다. 휴식을 취할 수 있는 기회가 있으면 나중에 자녀와 더 많이 함께하고 참여할 수 있다는 사실을 스스로에게 상기시키십시오. 우리 아이들은 우리가 지속적으로 필요한 것이 아니라 지속적으로 필요합니다. 육아는 양이 아니라 질입니다. 아이들에게 조금 더 적은 양을 줄 때 더 양질의 시간을 줄 수 있습니다.

애슐리 슈스터 다운엔드 캘리포니아주 오클랜드에서 남편, 네 자녀, 사랑스럽지만 심술궂은 8파운드짜리 개와 함께 살고 있습니다. 그녀는 육아, 위탁 양육 및 정신 건강에 대해 글을 씁니다. Instagram @ashleyschusterdownend에서 그녀를 팔로우하세요.

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