휴일 동안의 소셜 미디어는 항상 선물이 아닙니다.

클라우스 베드펠트/게티

매일 소셜 미디어 두루마리를 가져갈 때 표면으로 떠오르는 감정과 느낌을 억제하기가 어렵습니다. 임상 심리학자이자 저자인 Dr. Paula Durlofsky는 Scary Mommy와의 인터뷰에서 로그인 및 스트레스: 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향과 이에 대해 할 수 있는 일 , 휴가철에 접어들면서 소셜 미디어의 저점과 최고점을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유합니다.

에 따르면 퓨리서치센터 , 미국 성인의 69%와 젊은 성인의 86%가 소셜 미디어를 사용합니다.

소셜 미디어는 사람들의 삶의 일부를 반영하지만 그들의 삶의 모든 측면이 Instagram에 표시되는 것은 아닙니다. Dr. Durlofsky는 소셜 미디어 소비를 기반으로 하든 실제 생활을 기반으로 하든 상향 비교는 우리가 우리보다 낫거나 우월하다고 믿는 사람들과 자신을 비교할 때 이루어집니다. 예를 들어, 가상 친구가 우리보다 더 매력적이거나 재정적으로 더 성공적이라고 믿을 수 있습니다. 당연하게도 상향 비교는 뿌리 깊은 분개, 시기, 수치심을 유발하여 자신감을 손상시킬 수 있습니다.

우리는 모두 해냈습니다. 사진을 보고 와우, 아이들이 사진을 찍기 위해 미소를 짓게 하려면 어떻게 해야 합니까… 부러워하는 생각의 햄스터 바퀴가갑니다. Durlofsky 박사는 소셜 미디어에서 시간을 보낸 후 받는 부정적인 감정이 정서적 성장과 개인 개발의 기회가 될 수 있다고 말합니다.

새해가 얼마 남지 않았습니다. 2022년에 건강한 변화를 만들고 있고 소셜 미디어와의 건강한 관계가 목록에 있다면 Dr. Durlofsky가 권장하는 내용입니다.

그녀는 의 중요성을 강조한다. 애착 스타일 알기 장치, 기술 및 소셜 미디어에 대한 '애착'에 미치는 영향. 애착 이론에 따르면, 초기 및 1차 간병인과의 관계의 질은 건강과 미래 관계의 성공, 그리고 우리가 다른 사람들과 연결하는 방법을 위한 단계를 설정합니다. 그녀는 연구 결과에 따르면 특정 애착 스타일이 소셜 미디어처럼 사소해 보이는 것으로부터 부정적인 영향을 받기 더 쉽다는 연구 결과가 매우 영향력이 있다고 말합니다. 소셜 미디어가 무엇을 위한 것이며 그것이 개인의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 현실적이지 않을 수 있습니다. 하지만 가능하다면 화면에서 한 걸음 물러나서 그것을 인생의 또 다른 관계로 보시고 주변에 경계를 만드십시오.

이것은 또한 자녀들이 특히 방학 동안 소셜 미디어와 더 건강한 관계를 가질 수 있도록 가르치는 훌륭한 교훈이기도 합니다. 그들의 친구는 새로운 몰래카메라나 최신 iPhone을 깜박일 수 있지만 자녀는 그렇지 않습니다. 새해가 끝나고 학교로 돌아가는 것은 그들에게 사회적 악몽일 수 있습니다. Dr. Durofsky는 무엇을 제안합니까? 그녀는 소셜 미디어를 통해 자녀를 도울 수 있는 네 가지 방법을 공유하며 이 팁은 부모에게도 효과가 있다고 말합니다.

아이들이 소셜 미디어에 대한 현실적인 관점을 갖도록 도와주세요.

현실을 유지합시다. 일반적으로 소셜 미디어는 한 사람의 삶에서 모든 장점을 보여주는 메커니즘입니다. 우리는 피 묻은 무릎, 지저분한 욕실, 은행 계좌의 마이너스 잔액을 볼 수 없습니다. 누구의 인생도 보이는 것만큼 장밋빛이 아닙니다.

소셜 미디어 습관에 대한 마음챙김을 기르고 모범을 보입니다.

Durofsky 박사는 자녀와 함께 정기적인 소셜 미디어 체크인을 제안합니다. 이것은 그들의 감정을 측정하고 그들이 온라인에서 무엇을 보고 있는지 토론하는 데 도움이 될 것입니다.

아이들에게 감정을 맞추는 방법을 가르치십시오.

휴일과 소셜 미디어가 아이들의 기분에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 아이들과 이야기할 기회를 가지세요. 그들의 인스타그램을 아침에 빠르게 확인한 후 그들이 기분이 좋지 않을 것이라고 역사가 가르쳐 준다면, 그렇게 하지 마십시오. 이것을 자기 관리의 기회로 삼으십시오.

실시간으로 친구를 만날 계획을 세우도록 자녀를 격려하세요.

물론, 아이에게 이런 말을 하면 구식처럼 들릴 수도 있지만 요점은 다음과 같습니다. 사람들과 직접 얼굴을 맞대고 실제 경험을 하는 것과 비교할 수 있는 것은 없습니다. Dr. Durofsky는 다음과 같이 말합니다. 자녀와 오프라인 관계 유지의 중요성에 대해 논의하십시오. 대면 계획이 불가능한 경우 전화 및 문자 통신을 통해 중요한 관계를 유지할 수 있습니다. 그러나 대면 시간이 중요합니다.

소셜 미디어(및 사람)와의 관계는 항상 진화하고 있습니다. 우리 모두는 휴일 동안 소셜 미디어 청소를 할 수 있습니다. 그것은 당신과 당신의 정신 건강 보호를 위한 올바른 선택일 수 있습니다. 몇 시간 동안 Instagram이나 Facebook 또는 TikTok을 살펴보는 것은 지칠 수 있습니다. 휴가를 목적과 연결을 통해 진정으로 가족과 함께 하는 시간으로 삼고 소셜 미디어의 힘으로 귀하(또는 가족)의 휴가를 망치지 않도록 하십시오. 실제 삶에서 바로 눈앞에 있는 것에 감사하고 Instagram에 있는 다른 모든 사람들의 삶이 실제 삶보다 더 아름답다는 것을 기억하세요.

친구들과 공유하십시오: