산후 첫 똥은 끔찍하게 느껴질 수 있습니다 – 직접 가본 적이 있습니다

평생 꿈꿔왔던 중요한 날, 첫 아이가 태어나는 순간을 기다리며 임신에 관한 모든 것에 집착했습니다. 특히 노동 및 배달과 관련된 모든 것. 나는 모유 수유와 젖병 수유, 자연 분만 및 출산에 관한 기사를 연달아 읽었습니다. 제왕절개 . 나는 경막외마약을 먹고 큰 아기, 작은 아기, 중간 아기를 낳을지에 대한 꿈을 꾸었습니다. 나는 걱정했다 NICU 외음 절개 및 찢어짐. 그리고 나는 매일 당황했습니다. 물이 깨질 텐데 나는 직장에서 십대 학생들의 교실 앞에 서서 셰익스피어 문학을 가르치고 있었습니다.

그런데 아들이 세상에 나올 때까지 내가 걱정하지 않았던 것이 하나 있었다. 그 일을 해야 할 때가 되기 전까지는 내 마음속에 전혀 떠오르지 않았던 일이었는데, 그 시점에서 그것은 상상할 수 있는 가장 무서운 일이 되었습니다. 불가능합니다. 감당하기에는 너무 압도적입니다.

하지만 돌이켜보면 그것이 일종의 마지막 공식적인 '통과 의례'였다는 것을 깨달았습니다. 그들이 공식적으로 저에게 작은 꾸러미를 건네주고 머리를 쓰다듬고 집으로 보내기 전의 노동과 배달 여정의 마지막 단계였습니다. 엄마가 되려고 IRL.

나는해야했다 산후 똥을 싸다 .

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24시간의 진통 끝에 9파운드가 넘는 아기가 새장에서 튀어나온 광포한 밴시처럼 내 황천을 찢어버린 아기를 밀어낸 후, 간호사가 나에게 똥을 쳐보라고 말했을 때 내 안의 모든 것이 공포에 사로잡혔습니다.

음… 아니요. 일어나지 않습니다. 방금 내 몸이 견뎌낸 트라우마가 내 마음 속에 본능적으로 생생했습니다. 나는 도대체 내 질이 어떻게 생겼는지 몰랐지만, 계속해서 돌아가는 깨끗한 얼음 기저귀, 마비 스프레이, 물병으로 살아남고 있었기 때문에 실제 똥을 밀어내고 몸을 닦는다는 생각은 불가능. 하지 않습니다. 나는 다시는 똥을 싸지 않을 것이고 누가 뭐라고 하든 상관하지 않을 것이라고 속으로 생각했습니다.

고맙게도 내 간호사(읽기: Crystal이라는 이름의 하늘에서 온 천사)는 그 시대에 처음으로 많은 사람들을 상대했습니다. 그녀는 내가 겁을 먹고 있다는 것을 알고 있었습니다. 하지만 그녀는 내가 그 일을 해야 한다는 것도 알고 있었습니다. 똥을 참는 것은 누구에게도 좋지 않기 때문입니다. 특히 새로 회복 중인 엄마들에게는 더욱 그렇습니다. 그래서 그녀는 나에게 대변 연화제가 산후 엄마의 가장 좋은 친구라는 사실과 같은 몇 가지 팁과 요령을 제공했으며 또한 '배변 문제'(간호사와의 대화에서 불렀던 것처럼)는 출생 후에 매우 흔하다고 말했습니다. 나에게는 아무런 문제가 없었고 그녀는 내가 겁을 먹고 있다는 것을 알았지만 나는 괜찮을 것이라고 말했습니다.

태어날 때와 마찬가지로 내 몸은 무엇을 해야 할지 알고 있다고 그녀는 말했습니다.

사실, 많은 여성들이 아기를 낳은 후 변비로 고생하고 있습니다. 처음으로 인간 수박을 밀어냈기 때문만은 아닙니다.

“호르몬, 먹는 음식, 마시는 양 등 많은 것들이 산후 배변에 영향을 미칩니다.” 크리스틴 마스터슨, M.D. , 뉴저지에 있는 Summit Medical Group의 여성 및 아동 서비스 부문 책임자는 이렇게 설명합니다. '감염, 바이러스 또는 병원에서 사용되는 항생제에 대한 반응 모두 배변 활동에도 영향을 미칠 수 있습니다.'

게다가 몸도 많이 힘들었어요. 좋다, 많이 많이. 에 설명된 대로 베리웰 패밀리 예를 들어, 자궁이 정상 크기로 다시 수축되고, 골반저가 늘어나고(또한 연달아), 우리 몸이 견디는 모든 호르몬 변화가 장의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 물론, 다른 모든 것 외에도 치질도 있습니다! 맙소사, 임신과 출산은 재미있어요.

공식 준비 기계

하지만 진통, 분만, 산후 여정이 무엇이든, 어떤 시점에서는 걱정이 되더라도 그 일을 (문자 그대로) 처리해야 합니다.

예를 들어, 나는 하나님의 은혜로 두려운 “치질 산후 이별 병원 선물” 없이 세 번의 임신과 질분만을 모두 피했습니다. 그러나 나는 거대한 아기와 바늘을 꿰매었습니다. 예, 저는 Tucks 패드와 마비 스프레이 및 물총 병을 사용했습니다. 그리고 얼음 기저귀를 발명한 천사가 무엇이든, 당신은 신의 선물입니다. 특히 처음 며칠 동안 그 빨판이 인생을 변화시키기 때문입니다.

그래서 상대적으로 '사건이 없는' 배달이 있었음에도 불구하고(인간을 세상에 데려온다고 부를 수 있다면), 특히 첫 번째 똥을 만든 후에는 어려움을 겪었습니다. 대부분은 내가 많은 고통을 겪고 정신적으로 여전히 '방금 저기서 무슨 일이 일어났어? '라고 말하고 있었기 때문입니다.

베리웰 패밀리 이를 완벽하게 설명합니다. “출산 후에는 질 주변이 전쟁터처럼 느껴질 수 있습니다.” 진심으로, 그게 얼마나 정확합니까? 아직 이겼는지 졌는지 확실하지 않더라도 해야 할 일이 많고 청소해야 할 일이 많다는 것을 알기 때문입니다.

다행히도 제 간호사는 제 아들이 태어난 후 아주 빨리 대변 연화제를 주었습니다. 그리고 그녀는 또한 많은 양의 물과 섬유질 음식을 권장했습니다. 기본적으로 목표는 그 똥을 부드럽게 만들고 바로 미끄러지는 것이었습니다. 내 말은, 이 시점에서 당신은 충분히 밀어붙였다는 거죠, 그렇죠?! (그리고 제왕절개를 통해 출산한 경우, 똥을 소프트 아이스크림으로 만드는 것은 배와 하반신을 편안하게 유지하여 치유되도록 노력하는 것만큼 중요합니다.)

아마도 저와 마찬가지로 귀하의 간호사도 아기가 태어난 후 산후 및 배설물 방지 요령을 제공할 것입니다. 하지만 집에 돌아왔지만(또는 집에서 출산했고 항상 집에 있었음) 여전히 문제가 해결되지 않는 경우... 음, 계속 진행하세요... 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 아이디어입니다. 출생 및 그 이후 Doula 서비스 :

1. 섬유질이 함유된 음식을 새로운 친구로 삼으세요. 섬유질이 풍부한 식품에는 렌즈콩, 라즈베리, 자두, 아보카도, 오트밀(모유 수유 중인 경우에도 좋습니다) 및 밀기울 시리얼이 포함됩니다.

2. 긴장을 풀어라. (알아요, 알아요. 우리 모두 긴장을 풀라는 말을 싫어합니다.) 하지만 저처럼 첫 똥을 본 후라면 첫 똥이 두려우니까요. 심호흡을 하고 마음챙김과 같은 이완 기법을 시도해 보세요. 몸을 편안하게 해주는 음악과 명상.

3. 발판에 발을 올리세요. 각도가 좋을수록 물건이 움직이는 데 도움이 됩니다!

4. 대변연화제를 사용해보세요! 완하제와는 다릅니다. 그들은 당신이 10분 안에 폭발할 준비가 되어 화장실로 달려가도록 만들지 않을 것입니다(우리는 당신이 해야 하는 것처럼 당신이 지금 천천히 움직이고 있다는 것을 알고 있습니다). 그들은 단지 모든 것을 '부드럽게' 만들 뿐이므로(따라서 이름이 붙었습니다), 이는 매우 세게 밀 필요가 없다는 것을 의미합니다. 긴장을 풀고 숨을 쉬며 중력을 받아들이면 신체가 해야 할 일을 할 가능성이 높습니다.

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부모 물을 많이 마시는 것의 중요성을 다시 한 번 강조합니다. 장의 활동을 원활하게 할 뿐만 아니라 몸의 전반적인 회복에도 도움을 줍니다. 또한, 모유 수유를 하는 경우 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

프로비던스에 있는 로드 아일랜드 여성 및 유아 병원의 여성 위장 건강 센터 소장인 크리스티 디블(D.O.)은 모유 수유를 하는 엄마들은 하루 8잔 대신 10~12잔을 목표로 삼아야 한다고 말합니다. 그리고, 부모 “이 조언은 섬유질 섭취량을 늘리는 경우에도 중요합니다. 여분의 물이 없으면 섬유질은 실제로 변비를 악화시키고 가스, 팽만감 및 역류를 유발할 수 있습니다.”

물, 물, 물, 여러분. 마셔보세요. 당신의 몸에는 그것이 필요합니다.

게다가 일단 일어나서 안전하고 편안하게 돌아다닐 수 있게 되면 일을 진행하는 데에도 도움이 될 것입니다. 소화 시스템은 신체가 활동할 때 더 잘 작동합니다. 그러나 너무 빨리 신체 활동을 너무 많이 하면 치유 과정에 해로울 수 있으므로 이에 대해 의사와 신체의 소리에 귀를 기울이십시오.

'신체 활동은 장을 포함한 모든 기관으로의 혈액과 산소 흐름을 증가시킵니다. 이것이 바로 앉아서 일하는 사람들의 변비 발병률이 더 높은 이유입니다.'라고 말합니다. 토이아 제임스-스티븐슨, M.D. , 인디애나폴리스에 있는 IU Health의 위장병 전문의입니다.

부모 이어 “수면이 부족하고 엄마가 24시간 일을 하면 운동을 하기 힘들지만, 결과를 보기 위해 마라톤을 뛸 필요는 없다. 유모차나 놀이터 그네를 밀고 부드럽게 스트레칭하는 것도 중요합니다. 당신의 목표는 산후 변비 완화를 위해 가능한 한 자주 소파에서 벗어나는 것입니다.”

들어봐, 나도 거기 가봤어. 무서운 일이라는 걸 알아요. “그래, 해냈어. 나는 아기를 밀어냈다. 가장 어려운 부분은 끝났습니다.” 의사는 스쿼트를 하라고 말합니다. 도대체 무슨 일이야?! 아직 할 만큼 하지 않았나요?!

하지만 어느 시점(아마도 1일차는 아닐 수도 있지만 결국)에는 신체가 다시 배변을 시작해야 합니다. 실제로는 괜찮을 거예요. 약속해요. 그 운명적인 첫 똥은 나에게 13년 전이었고 나는 그 이야기를 전하기 위해 살았습니다. (그리고 나는 계속해서 두 명의 아이를 더 뱉어냈습니다!)

유당 민감도 공식

숨을 쉬고 그 똥을 버리십시오. 문자 그대로.

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