사람들은 잠금 기간 동안 더 많은 낮잠을 자기 시작했습니다. 이것이 좋은 이유입니다.

우리는 / 게티

모두가 존경한다 이드리스 엘바 | 그가 Heimdall이든, Luther이든, Macavity이든, Fluke이든 상관없습니다. 나도 예전에 그를 좋아했는데 왜 이제 엘바를 그렇게 좋아하지 않는지 말해줄게. 나는 그의 더 일하고 덜 자 동영상. 그가 동기 부여 비디오 (내가 가장 좋아하는 영화 장르가 아님)에 출연하는 것만이 아닙니다. 그것은 그 남자가 밤에 2시간 정도만 잠을 잔다는 것입니다. 그리고 그는 나에게 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 그는 깨어 있는 1320분이라는 엄청난 시간 동안 상상할 수 없는 위업을 달성할 수 있지만 나에게 휴식을 주세요.

동기 부여 연사 , 일반적으로 각성제 보급으로부터 리베이트를 받아야 합니다. 제약 회사 , 내가 가장 좋아하는 오락을 항상 비웃기 때문입니다. 당신이 승리하고 싶다면 그들이 꽥꽥 소리를 지르며, 당신의 느슨한 수면 습관을 버리고 스스로 질식하는 졸음의 존재에 전념해야 합니다!

Lifehack 기고자 Casey Imafidon과 Elba는 수영을 하며 14분 동안 잠자기 전에 Red Bull을 공유할 수도 있습니다. 그의 기사에서 덜 자는 사람들이 더 생산적인 7가지 이유 , Imafidon은 수면 시간을 줄이면 잠을 잘 수 있다고 주장합니다.가치 있는 일을 성취하십시오. 그의 요점을 증명하기 위해 Imafidon은 잠을 덜 자고 일생에 많은 것을 성취할 수 있는 많은 위대한 사람들을 언급합니다. 다빈치와 아인슈타인 ). 그러나 Imafidon이 잊고 있는 것은 우리 중 많은 사람들이 형태나 기능 면에서 그가 언급한 위대한 사람들과 동등하지 않다는 것입니다. 승리의 작품을 만들기 위해 잠을 자야 한다는 생각을 하면 마구 씨가 떠오른다. 근시가 아니라 잠을 못자서 살금살금 뒹굴뒹굴하며 정신없이 눈앞에 있는 것을 깎고 있었다. 나는 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다.

Westend61/게티

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숙면을 취한다는 개념이 새로운 것은 아닙니다. 사실,국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소(NINDS) 단언하다 ,양질의 수면과 적절한 시간에 충분한 수면은 생존을 위해 음식과 물만큼 필수적입니다. 잠이 없으면 형성하거나 유지할 수 없습니다.학습하고 새로운 기억을 만들도록 하는 뇌의 경로는 집중하고 빠르게 반응하기 어렵습니다.

그래서, 적절한 시간은 무엇입니까? 음, 세계 대부분의 사람들이 보기에 잠을 잘 수 있는 유일한 시간은 밤입니다. 우리는 얻기로되어있다 7-9 그러나 황혼과 새벽의 경계를 벗어난 잠은 의심의 여지가 있습니다. 낮잠 애호가로서 나는 무관심한 사람들에게 주간 졸음을 사치로 여긴다고 말할 수 있습니다. 외부인들은 우리가 아침에 마지 못해 잠에서 깨어나 반쯤 눈을 감고 낮잠을 자고 있다고 상상합니다. 우리는 새틴 암막 마스크를 소파 근처에 두고 ... 아무 것도 성취하지 못한 채 치즈케이크 아침을 마친 후 그것을 착용합니다. 그렇습니다. 생산성을 중시하는 세상에서 낮잠을 자던 사람들은 업무 포트폴리오보다 소파를 더 중요시하는 창녀로 간주됩니다.

더 나은 수면 위원회(Better Sleep Council)의 가족 간호사이자 대변인인 Ellen Wermter는 상황을 그렇게 생각하지 않습니다. 그녀는 지적한다 인간의 수면이 조절되는 방법 중 하나는 일주기 과정을 통해 저녁 일과를 통과하는 데 도움이 됩니다. 그러나 그 부스트 직전에는 자연적으로 각성 상태가 저하됩니다. 대부분의 사람들에게 이것은 오후 1-3시경에 발생합니다. 또는 오후 2-4시 어떤 사람들은 우리가 이 딥 동안 '다운 기간'을 갖도록 생물학적으로 설계되었으며 휴식을 위해 그 기간을 사용해야 한다고 주장할 것입니다.

들었습니까, 낮잠을 싫어하는 사람들? 우리의 잠을 자는 사람들은 우리의 천박한 게으름뱅이 본능에 굴복하지 않습니다. 우리의 24시간 주기 리듬은 우리가 상쾌하게 일어나 하루의 나머지 시간을 보낼 준비를 할 수 있도록 우리 몸이 긴장을 풀도록 애원합니다.

곤살로 바리가/게티

지금 생각해보면 새로워졌다는 말이 조금은 오해의 소지가 있을 수 있습니다. 샌들 리조트의 수영장에서 몸을 웅크리고 있는 수영복 모델의 광고와 스피어민트 껌이 생각납니다. 이 경우, 우리는 새로 고치다 컴퓨터는 일종의 중지, 휴식 및 재설정을 수행합니다. 그리고 20-30분(Wermter가 대부분의 사람들에게 최적의 지점이라고 부르는) 휴식을 허용할 때 뇌가 하는 일과 정확히 일치합니다.

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그만큼노동력의 일부가 집에 있는 임시 사무실(종종 매우 아늑한)로 재배치된 코로나19 기간은 우리에게 주간 졸음에 대해 조금 가르쳐주었습니다. 이것은 몇 가지 정오 윙크를 잡는 것의 이점을 조사하기에 완벽한 시간이었습니다. 책상 뒤에서 일하는 그 딱딱한 하루는 잠을 잘 수 있는 유연성을 포함하여 훨씬 더 유연한 하루로 바뀌었습니다.

많지는 않은 것 같습니다 - 또는 어느 - 일정이 잡혀 있는 하루를 재창조하는 데에는 단점이 있습니다. Wermter에 따르면 이 빠른 재부팅은 스트레스 수준을 줄이고 기분을 향상시키며 주의력과 처리 속도를 높이는 동시에 기억력도 향상시킵니다. 침착하고 집중된 존재감과 번개 같은 속도로 정확합니까? 그 30분의 졸음과 정신적으로 구불구불한 작업 시간을 빠른 졸음으로 바꾸는 것이 우연일 수도 있는 것처럼 들립니다. Wermter는 다음과 같이 동의합니다. 생산성 향상 잠금 기간 동안에는 다양한 요인이 원인일 수 있지만 낮잠은 확실히 가장 영향력 있는 사람들에게 큰 경쟁자입니다.

그의 Bloomberg 오피니언 기고에서 Michael R. Strain 포지셔닝 전염병 생활의 가장 생산성 향상 측면 중 일부는 적어도 어느 정도는 유지될 가능성이 높습니다. 소소한 일상의 스누즈가 그 중 하나라면 사랑스럽지 않을까요?

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