당신의 스마트폰이 당신의 관계를 파괴하고 있습니까? 문제인지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

정신 건강

롭과 줄리아 캠벨/스톡시

스마트폰은 어디에나 있습니다. 대충 미국인의 85% 이 장치 중 하나를 소유하십시오. 그러나 정보와 연결의 보루인 이러한 전화가 중독성이 있을 수 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.

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그리고 놀라운 일이 아닙니다. 의 기사로 중독 센터 전 Google 디자인 윤리학자 Tristan Harris에 따르면 '새로 고침'과 같은 기능은 슬롯 머신 및 기타 카지노 게임에서 영감을 받았습니다. 디자이너와 엔지니어는 열광적인 사용자를 만들기 위해 장치의 모든 측면을 세심하게 개발합니다.

물론 이 정보는 놀라운 일이 아닙니다. 대부분의 매체는 사용자의 참여를 유지하도록 설계되었습니다. 그러나 휴대 전화 중독 또는 퍼빙은 전염병으로 인해 많은 사람들이 외부 연결 수단으로 휴대 전화에 손을 뻗기 훨씬 이전부터 많은 우정과 관계에 영향을 미치고 있습니다.2015년 현재 조사 Baylor University의 Hankamer School of Business에서 실시한 조사에 따르면 응답자의 46%가 파트너에게 욕을 먹었고 23%는 이러한 행동이 관계에서 갈등을 일으켰다고 말했습니다.

휴대폰을 사용하면 우리가 가상 세계와 멀리 있는 사람들과 연결될 수 있기 때문에 관계가 망가질 수 있습니다… 결혼닷컴 설명합니다.

그러나 전화 중독의 징후는 무엇입니까? 사용량이 다음과 같은지 어떻게 알 수 있습니까? 정말로 문제? 에 따르면 심리 가이드 , 다음 징후 중 4개 이상을 나타내면 휴대전화 중독을 암시할 수 있습니다.

휴대 전화를 사용하려는 욕구 또는 필요가 있거나 경험
휴대전화를 내려놓으려는 시도가 지속적으로 실패했습니다.
스마트폰에 몰두하는 경험
특히 불안이나 우울증과 같은 원치 않는 감정에서 탈출하기 위해 휴대 전화를 사용
시간을 잃다
과도한 휴대 전화 사용으로 인해 관계 또는 직업을 위험에 빠뜨리는
다른 사람과 자신으로부터 철수 - 즉, 한때 당신을 기쁘게 했던 일과 취미를 소홀히 함

즉, FOMO는 현실이며 문제가 될 수 있습니다.

실수하지 마십시오. 휴대전화는 유익할 수 있습니다. 정보에 신속하게 액세스할 수 있도록 도와주며 버튼 하나만 누르면 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 이러한 특혜는 현재에서 멀어지게 하는 경우 아무 의미가 없습니다.

좋은 소식은 당신이 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것입니다. BreakFree 및 Menthal과 같은 앱은 휴대전화 사용 시간을 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 마음챙김 훈련은 현재 상태를 유지하도록 설계되었기 때문에 유익할 수 있습니다.

그러나 다른 중독과 마찬가지로 회복의 첫 번째 단계는 수용입니다. 따라서 귀하 또는 귀하의 파트너가 걱정된다면 관계가 타격을 입었다면 주목하십시오. 그리고 기억하십시오. 기술은 훌륭하지만 실제 생활은 종종 훨씬 더 좋습니다.

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