메타인지가 자기 인식을 높이는 데 어떻게 도움이 됩니까?

메타인지는 자신의 생각에 대해 생각하는 능력입니다. 간단해 보이지만 자기 인식을 높이는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 자신의 생각과 감정을 알고 있으면 더 잘 관리할 수 있습니다. 또한 자신의 생각과 감정이 행동에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 메타인지는 다음과 같은 두 가지 방식으로 자기 인식을 높이는 데 도움이 됩니다. 1. 자신의 생각과 감정을 이해하도록 도움으로써 2. 당신의 생각과 감정이 당신의 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하도록 도움으로써 자신의 생각과 감정을 이해하면 더 잘 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 사회적 상황에서 불안해하는 경향이 있다는 것을 알고 있다면 불안을 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 자신의 생각과 감정이 행동에 미치는 영향을 이해한다면 행동을 개선하기 위해 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 말을 듣지 않는 것처럼 느껴질 때 화가 난다는 사실을 깨닫는다면 더 효과적으로 의사소통을 시도할 수 있습니다. 메타인지는 자기 인식을 높이는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 자신의 생각과 감정을 알고 있으면 더 잘 관리할 수 있습니다. 또한 자신의 생각과 감정이 행동에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

2020년 5월 7일에 업데이트됨 4 분 읽기

생각 그 자체보다 자신의 생각을 자각하는 데 더 관심이 있다고 결정하는 날, 그 날이 탈출구를 찾을 수 있는 날입니다.

– 마이클 싱어, '얽매이지 않는 영혼'의 저자

동일한 행동 패턴을 실행하고, 동일한 경험을 반복하거나, 동일한 생각을 반복해서 생각한 적이 있습니까?

특정 존재 방식을 극복하거나 초월할 수 있기를 바란 적이 있습니까?

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광기의 정의는 '다른 결과를 기대하면서 같은 일을 계속 반복하는 것'이라고 합니다.

(출처: 지피)

햄스터 바퀴에서 어떻게 탈출합니까?

계속 반복하고 싶지 않은 일을 반복하지 않으려면 어떻게 해야 합니까?

답은 자기 인식과 자기 성찰에 있습니다.

자신의 생각을 인식하고 자기 평가를 정말 잘해야 합니다.

이것은 약간의 작업, 부지런함 및 용기가 필요하지만 충분히 오래 버틸 수 있다면 자신과 사고 과정의 완전히 다른 차원을 발견하게 될 것입니다.

그리고 이것은 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 패턴을 풀고 극복하기 위한 첫 번째 단계입니다.

그것이 메타인지 전략과 메타인지 기술이 매우 유용한 곳입니다.

당신의 메타인지 능력은 당신이 문제를 얼마나 효율적으로 해결하는지와 직접적으로 연결되어 있습니다. (읽다: 패턴 극복)

메타인지: 자기 성장을 위한 학습 경험

'자기 인식은 인간의 가장 희귀한 상품 중 하나입니다.

나는 당신이 자신을 제한하고 평가하는 자의식을 의미하지 않습니다.

나는 당신 자신의 패턴을 알고 있다는 것을 의미합니다.

– 토니 로빈스

메타인지(사고에 대한 생각)는 교육 심리학, 학생 학습 및 아동 발달에 사용되는 개념입니다.

그 목적은 학생들이 자신의 경험, 사고 과정/인지 과정(자신의 생각) 및 자신의 학습 스타일에 익숙해져 더 잘 수행하고 더 자신감을 가질 수 있도록 돕는 것입니다.

발달 심리학자 John Flavell은 메타인지적 사고를 다음과 같이 정의합니다.

자신의 사고 과정에 대한 인식 향상… 아는 것에 대해 아는 것.

밴더빌트 대학교에 따르면:

메타인지는 자신의 이해와 성과를 계획, 모니터링 및 평가하는 데 사용되는 프로세스를 말합니다. 여기에는 1) 자신의 생각과 학습, 2) 사상가이자 학습자로서의 자신에 대한 비판적 인식이 포함됩니다.

요가에서 메타인지는스와디야야– 자기 인식, 자기 연구 및 성찰의 실천.

메타인지는 원래 학계(어린 자녀나 고등학교 생각, 학습 전략 및 독해력)에 적용하기 위해 개발되었지만 메타인지 프로세스를 사용하여 자신의 인지 프로세스(사고 프로세스)에 대한 더 높은 수준의 인식과 이해를 얻을 수도 있습니다. ).

실제로 정규 교육을 마친 후에도 우리는 모두 학생입니다.

정식 교육을 받지 않았더라도 말이다.

우리는 우리가 알고 있든 없든 항상 무언가를 배우고 있기 때문에 학생입니다.

우리 대부분은 아무리 평범하더라도 삶의 일부 측면을 개선하기 위해 항상 찾고 있습니다.

간단한 예를 들어, 직장에서 집으로 돌아가는 새롭고 더 짧은 방법을 배울 수 있다면 그렇게 할 것입니다.

학습은 학계, 전통적인 교육 및 일반 교실에만 국한되지 않습니다.

진정한 배움은 끝이 없습니다. 배우는 것은 유용한 정보를 흡수하고 결과를 산출하고 인생에서 더 잘 수행하도록 돕는 효과적인 방법으로 정보를 뱉어내는 것입니다.

메타인지 또는 자신에 대한 학습은 지능과 관련이 있습니다.

따라서 학습은 지능의 한 측면입니다.

자기 인식이 많을수록 더 똑똑해집니다.

다음과 같은 경우 메타인지 지식을 흡수하고 있습니다.

• 자신에 대해 더 많이 배우기
• 기분과 감정을 관리하는 방법 배우기
• 신경계의 균형을 잡는 법 배우기
• 탄력성을 키우는 법 배우기
• 일관성을 높이는 학습
• 자율규제를 배우고 보다 자율적이 되는 방법

메타인지의 영역:

메타인지 영역을 사용하여 메타인지를 연습할 수 있습니다.

첫 번째 Sphere, 내가 아는 것은 가장 인정하기 쉬운 것입니다.

이 질문은 이미 당신 안에 있는 획득한 관련 지식 목록을 표면으로 가져옵니다.

다음 영역: 내가 모르는 것을 아는 것은 우리의 지식 격차가 어디에 있는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

때때로 우리가 모른다는 것을 인정하는 것이 쉽지 않습니다.

오래된 프로그래밍에 기반한 불안감과 부적절함을 유발할 수도 있습니다.

하지만 이 질문은 강력한 질문입니다. 왜냐하면 우리가 어디에 있고 싶은지에 기초하여 우리가 어디에 기반을 두고 있는지 현실화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

내가 모른다는 것을 정확히 지적하는 순간 뇌 속에서 흥미로운 일이 일어난다…

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당신의 마음은 답을 찾기 시작합니다. 패턴 일치를 시작합니다.

당신의 두뇌에는 의미있는 것을 표시하기 위해 들어오는 모든 정보를 스캔하는 GPS와 같은 시스템이 있습니다.

이 시스템을 망상 활성화 시스템이라고 합니다. (라스)

나는 Dr. John Demartini의 가르침 덕분에 RAS에 대해 처음 알게 되었습니다.

그는 우리가 하는 일을 하는 이유와 모든 삶의 영역에서 어떻게 탁월할 수 있는지 이해하기 위해 인간 행동의 역학을 연구하는 데 평생을 바쳤습니다.

그는 말한다 :

망상 활성화 시스템은 뇌의 주의 집중 센터입니다.

RAS는 뇌를 활성화하는 열쇠이며 내적 영감과 외적 동기의 중심인 것 같습니다…

망상 활성화 시스템은 외부 세계와 내부 환경의 신호에 대한 수렴 지점 역할을 하는 매우 복잡한 뉴런 모음입니다.

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그것은 외부 세계와 내부의 생각과 감정이 만나는 뇌의 일부입니다.

RAS는 관련(의미 있는) 정보를 주의로 가져오는 두뇌 내부의 자동 메커니즘입니다.

망상 활성화 시스템은 의식과 잠재의식 사이의 필터와 같습니다.

그것은 당신의 의식에서 지시를 받아 당신의 잠재의식으로 전달합니다.

세 번째이자 마지막 영역은 내가 모르는 것입니다.

이 질문은 우리의 맹점을 발견하고 식별하는 데 도움이 됩니다.

Sphere 2에 존재하는 메커니즘과 유사하게 일단 질문을 하면: 그게 무엇인지 모르겠다 나는 당신의 두뇌(그리고 더 높은 자아)가 답을 찾기 시작할 것이라는 것을 모릅니다.

마음을 열어두면 누락된 링크를 인식하기 시작할 것입니다.

사각 지대에 약간의 빛이 표시됩니다.

이 분야의 트릭은 그들 사이의 격차를 해소하기 시작하는 것입니다.

이것은 진행 중인 과정이므로 자신에게 인내심을 가지십시오.

올바른 질문을 함으로써 메타인지적으로 생각하세요:

이야기에서 벗어나 자신의 생각에 빠져드는 데 도움이 되는 정신적 과정과 특정 전략에 의존하는 법을 배움으로써 더 깊은 메타인지 인식(자기 인식 및 통찰력)을 얻을 수 있습니다.

이것은 (다른 기술 및 습관과 마찬가지로) 학습 과정이므로 일관성을 유지하되 자신에게 부드럽게 대하십시오.

자신에게 양질의 질문을 하는 습관을 들이십시오.

- 내가 원하는 것?

– 나는 이것에 대해 어떻게 생각합니까?

– 나는 어떻게 느끼고 싶습니까?

– 이것이 나를 확장하거나 축소시키는 느낌을 줍니까?

- 지금 나에게 필요한 것은?

– 나에게 필요한 것을 어떻게 스스로에게 줄 수 있습니까?

– 어떻게 하면 나 자신의 가장 친한 친구가 될 수 있습니까?

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