GI Docs에서 아이들에게 먹이는 좋은 음식과 피하는 음식을 공개합니다

재미있고 어린이 친화적인 교환 상품을 선택하면 여러분도 몰래 한입 먹을 수 있습니다.

우리는 계속해서 그것을 추측할 것입니다 가족에게 먹이주기 매일 가장 시간이 많이 걸리고, 지루하고, 부담스러운 육아 작업(에헴) 중 하나입니다. 이를 확인하는 것은 작은 배에 영양이 공급됩니다 엄청난 양의 시간과 에너지를 소모하며, 그건 말할 것도 없습니다. 음식이 얼마나 비싼지 요즘에는. 따라서 식료품 저장실에 물건을 비축하거나 식료품점에 갈 때 아이들이 좋아할 식사와 간식을 구입하는 것이 합리적입니다. 영양가가 조금이라도 떨어지지 않습니다.

이를 염두에 두고 우리는 GI 문서 세 명에게 가족에게 먹이지 않는 음식에 대해 물었습니다. 아몬드 엄마 ' 여기서는 헛소리하지 마세요. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 약 5,400만 명의 미국인이 소득 수준 및/또는 신선한 식품을 판매하는 슈퍼마켓과의 상대적 거리로 인해 건강한 식품에 대한 접근이 제한되어 있습니다. 이는 인구의 17% 이상이 영양이 풍부한 생계를 누릴 수 있는 기회가 부족하다는 것을 의미합니다. 이 모든 것은 많은 부모들이 가족을 위해 신선한 식사를 요리하는 데 하루를 보낼 시간이나 자원이 없다는 사실을 고려하기 전에입니다. 즉, 음식에 대한 수치심 없음 여기, 친구들.

자, 이제 우리는 연속극에서 벗어나 최대한 빨리 레퍼토리에 추가할 의사가 승인하고 어린이에게 적합한 선택 사항에 대해 궁금하다면 계속 읽으십시오.

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모든 음식이 적합합니다. 심지어 드라이브 스루도 마찬가지입니다.

세 문서 모두 어린 아이들을 만족시키는 데 있어 다양성은 삶의 즐거움이라는 점을 다시 한번 강조하고 싶습니다. '일반적으로 나는 가족들이 다양한 식사를 하도록 권장합니다'라고 말합니다. 박사. 캐롤라인 소이카 , 위원회 인증을 받은 위장병 전문의 위장 건강 플로리다주 주피터에서 '다양한 음식, 특히 땅에서 자연적으로 자라는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 왜냐하면 다양한 장내 미생물을 생성하고 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이것이 반드시 유기농을 의미하는 것은 아니지만 최대한 첨가물과 방부제를 최소화하려고 노력합니다. 가능한.'

그녀는 계속해서 이렇게 말합니다. “신선한 과일과 채소는 냉장고에서 꺼내기가 쉽기 때문에 항상 씻어서 잘게 썰어 보관합니다. 우리는 먼저 '눈으로 먹기' 위해 노력하며, 밝은 색깔의 과일과 채소를 찾습니다. 나는 그것을 '무지개 먹기'라고 부른다. 간식 시간에는 작은 팩의 견과류, 풀을 먹인 고기 스틱, 치즈 스틱을 좋아합니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하기 때문입니다.' 두 가지 모두 아이들이 포만감을 느끼게 해줍니다. '저희는 물을 많이 마시고 화학 물질을 피하며 첨가물을 첨가했습니다. 음료에 설탕. 하지만 우리는 이동이 바쁜 가족이기 때문에 때로는 빠르고 쉬운 것이 필요할 때가 있습니다. 그래서 저희도 최대한 건강한 식사를 하려고 노력하는 만큼 맥도날드에서도 가끔씩 뵙게 될 것 같아요.'

네, 거기 있습니다. GI 문서조차도 때때로 드라이브 스루를 통해 아이들을 데리고 간다는 것이 긍정적인 증거입니다.

쇠고기는 어디에 있나요?

즉, 우리 전문가 두 명은 가능할 때마다 가공육을 제한하는 것이 중요하다고 지적했습니다.

'저는 만성 질환을 예방하기 위한 예방적 생활 방식을 믿으며 환자들과 이에 대해 매우 열정적입니다.'라고 설명합니다. 박사. 수프리야 라오 , 위장병 전문의이자 관리 파트너 통합 위장병학 컨설턴트 .⁠ '저는 7살 때부터 채식주의자였고, 제 아이들도 그렇게 키워왔습니다. 붉은 고기와 가공육이 대장암에 관련된다는 사실을 알고 있어서 저희 가족은 개인적으로 채식을 피하고 있습니다.'

추가 웬디 르브렛 박사 캘리포니아에 거주하는 위장병 전문의인 , “아직도 아침 식사 부리토에 가끔 베이컨을 즐겨 먹지만, 집에서 가공육(베이컨, 핫도그, 델리 고기)의 섭취를 제한하려고 노력합니다. 대장암에 걸린 가공육. 그만큼 세계보건기구 (WHO)는 가공육을 담배 흡연과 같은 범주의 1급 발암 물질로 분류했습니다.'

좋아, 하지만 만약 당신이 진정한 '고기와 감자' 꼬마를 갖고 있다면, 그들은 실제로 당신에게 접시에 무엇을 올려달라고 요청할 것입니까?

'내가 가장 좋아하는 가족 친화적인 간식에는 요구르트(DIY 믹스인을 위한 뷔페 스타일의 과일, 견과류, 그라놀라 포함), 치즈, 견과류, 완숙 계란이 포함됩니다.'라고 LeBrett은 말합니다. '저는 또한 고구마 브라우니, 코티지 치즈 바나나 빵, 그리스 요구르트 팬케이크 등 제가 좋아하는 간식을 건강식으로 다시 만드는 것을 좋아합니다.'

그녀는 이렇게 외쳤다. 레이첼 맨스필드 그리고 최진 , 그들을 '아이들에게 좋은 레시피 아이디어를 가진 두 명의 음식 콘텐츠 크리에이터'라고 부르며, '저는 그들에게서 가족을 위한 요리에 대한 많은 영감을 얻습니다.'라고 덧붙였습니다.

Rao는 '야채를 곁들인 팔라펠은 제가 아이들을 위해 정기적으로 만드는 음식입니다. 학교에서 긴 하루를 보내는 동안 아이들의 집중력과 활력을 유지하는 데 완벽한 간식입니다. 병아리콩은 철분, 단백질, 섬유질의 놀라운 공급원입니다. 팔라펠 바이트는 랩으로, 야채와 딥을 곁들인 바이트로, 또는 샌드위치로 제공할 수 있습니다.'

그녀는 또한 온 가족이 좋아할 상쾌한 간식을 위해 '수박 피자 조각'을 만드는 것을 좋아합니다. '수박을 피자처럼 자르고 프로바이오틱 특성을 위해 코코넛 요거트를 추가하고 프리바이오틱 특성을 위해 약간의 다크 초콜릿과 민트를 추가하세요.'라고 그녀는 말합니다. (냠!)

전반적으로 Rao는 가족을 부양하기 위한 전체적인 접근 방식을 좋아합니다. '나는 좋은 장내 세균을 만드는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 음식에 중점을 둡니다'라고 그녀는 말합니다. '어린 시절 장내 박테리아의 균형이 좋지 않으면 나중에 장 관련 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. ⁠그래서 저는 섬유질이 풍부한 음식으로 장내 좋은 박테리아에 연료를 공급할 뿐만 아니라⁠, 아이들은 야외에서 좋은 시간을 보내고, 활동적인 생활 방식을 가지며, 조용한 환경에서 아이들을 지원합니다.'

그녀는 '저는 통곡물, 콩과 식물, 과일, 야채 등 모두 식이섬유의 좋은 공급원을 포함하는 것을 좋아합니다. 김치, 요거트, 콤부차, 사우어크라우트, 된장, 템페와 같은 발효 식품은 건강에 도움이 되는 좋은 프로바이오틱 식품입니다. 강력한 장내 미생물군집을 구축하고 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. ⁠우리 가족은 이것을 많이 먹습니다.'

하지만 한 가지 큰 금기사항이 있습니다.

봤다고 해도 소셜 미디어 게시물 건강상의 이점이 있다고 주장함 원유 , LeBrett은 권장하지 않습니다.

엔파밀 젠타아제 옐로우

'최근 원유 추세가 인기를 얻었지만 저온 살균 우유에 비해 건강상의 이점이 있다는 약한 증거가 소비와 관련된 심각한 건강 위험보다 크다고 생각하지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다. '저온살균 공정은 우유에 있는 해로운 박테리아를 죽이는데, 이것이 없으면 살모넬라균, 리스테리아균, 대장균과 같은 박테리아로 인한 식중독의 위험이 높습니다. 질병통제예방센터 (CDC)는 10년 동안 원유 섭취와 관련된 200건 이상의 발병을 보고했습니다. 이러한 질병은 어린이, 임산부, 노인 등 면역 체계가 발달 중이거나 손상된 사람들에게 특히 해로울 수 있습니다.'

기본적으로, 잠재적으로 안전하지 않은 식습관 트렌드를 건너뛰는 한, 당사의 모든 전문가들은 모든 것을 가능한 한 다재다능하게 유지해야 한다고 믿습니다. 이는 빠듯한 예산과 더욱 빡빡한 일정으로 인해 항상 그렇게 간단하지는 않습니다. 당신은 걱정할 만큼 충분히 있고, 잘 지내고 있어요. 약속해요!

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