의식적인 호흡: 매트 없이 언제 어디서나 요가 연습

의식 호흡은 매트 없이 언제 어디서나 수련할 수 있는 요가의 한 형태입니다. 스트레스를 줄이고 에너지와 활력을 개선하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 의식적인 호흡은 호흡에 집중하고 자각하면서 호흡하는 것입니다. 휴식과 스트레스 해소를 위한 강력한 도구입니다. 마음이 호흡에 집중되면 생각과 걱정으로 산만해질 가능성이 적습니다. 이것은 평온과 평화의 감각으로 이어질 수 있습니다. 의식적인 호흡에는 많은 이점이 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 혈액의 산소화를 증가시키며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화를 개선하고 통증을 완화하며 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의식 호흡이 처음이라면 매일 몇 분씩 시작하는 것이 가장 좋습니다. 연습에 익숙해지면 점차 시간을 늘릴 수 있습니다. 숨을 억지로 들이마실 필요는 없고 그냥 자연스럽게 흐르도록 놔두세요. 의식적인 호흡은 건강과 웰빙을 향상시키는 간단하고 효과적인 방법입니다. 매트 없이 언제 어디서나 할 수 있습니다. 오늘 시도해 보세요!

평균적인 사람은 하루에 약 23,000번 숨을 쉰다.

호흡은 우리가 평생 동안 하루 종일, 매일 쉬지 않고 하는 하나의 지속적인 활동입니다.

따라서 호흡을 당연하게 여기거나 간과하기 쉽습니다.

우리 중 대부분은 강제로 숨을 쉬지 않는 한 숨쉬는 행위에 잠시 주의를 기울이지 않습니다. 예를 들어, 코가 막히고 감기에 걸리는 것과 같은 호흡기 문제가 발생할 때와 같습니다.

여기서 호흡에 대한 새로운 관점을 제시하고 싶습니다.

숨쉬는 행위는 실제로 매우 신성한 경험이 될 수 있기 때문입니다.

요가 매트를 만지거나 요가 스튜디오에 들어가지 않고도 호흡에 대한 인식을 가져옴으로써 하루 종일 요가를 연습할 수 있습니다.

이런 식으로 호흡은 새로운 의미를 갖습니다.

호흡처럼 기계적이고 자동적인 것에 의미를 더하면 삶에 미묘하고 심오한 변화가 생길 수 있으며 일상의 스트레스와 도전에 접근하는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.

요가는 결합을 만듭니다. 호흡은 다리입니다.

호흡은 우리를 전체 생물 군계에 연결하는 것입니다.

지구를 살아있는 유기체로 생각한다면 지구는 매우 아름답고 우리를 보완하는 일을 합니다.

그것은 이산화탄소를 흡입하고 산소를 내뿜습니다. 이것이 우리가 이 아름다운 산소가 풍부한 대기를 가진 이유입니다.

그리고 우리는 차례로 산소를 흡입하고 이산화탄소를 내뿜습니다.

정반대의 과정.

따라서 지구가 내쉬는 것을 우리가 들이마시는 상호보완적인 패턴이 있습니다.

우리가 숨을 내쉴 때 지구는 다시 숨을 들이쉰다.

그리고 우리 몸에 산소를 들이마시는 이 과정은 변화의 과정입니다.

우리는 문자 그대로 외부를 우리 자신 안으로 호흡하고 있습니다. – Charlie Knoles, 베다 명상 교사

요가'라는 말은'노동 조합' 그리고'의 합류.'

숨을 들이쉬고 내쉴 때마다, 어머니의 몸에서 나올 때 처음으로 숨을 헐떡이는 순간부터 근원으로 돌아가기 전에 들이마시는 마지막 숨을 쉴 때까지, 당신은 호흡을 통해 환경과 어머니 지구와 끊임없이 하나가 됩니다. .

이 연결은 항상 거기에 있습니다... 항상 당신을 하나로 묶는 보이지 않는 실처럼요.

수렁에 빠지거나, 스트레스를 받거나, 압도당하거나, 불안하거나, 두렵거나, 아프거나, 피곤하거나, 횡포할 때 우리는 이 연결을 잊습니다.

우리는 자신보다 더 큰 무언가의 일부를 형성한다는 사실을 잊습니다.

개인의 몸에 있는 프라나는 우주 영의 우주적 호흡의 일부입니다.

프라나야마(요가 호흡) 수행을 통해 개인의 호흡과 우주의 호흡을 조화시키려는 시도가 이루어집니다.

-B.K.S. Iyengar, 요가 교사이자 Light on Yoga의 저자

요가가 합일이라면 모든 요기의 진정한 사명은 먼저 자신 안에서 그리고 나서 외부 세계와의 합일을 추구하고 궁극적으로 경험하는 것입니다.

당신의 숨결은 당신의 진정한 자아와의 합일을 향한 내면의 여정을 시작하는 다리이자 포털입니다.

모든 들숨과 날숨이 살아 있는 동안 항상 상승적으로 발생하는 입자 및 요소의 교환을 통해 환경과 함께 춤을 추고 있는 것입니다.

호흡을 요가 동작으로 인식할 수 있을 때 호흡은 새로운 의미를 갖습니다.

기계적으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 대신 각 의식적인 호흡 주기는 주고받는 신성한 교환이 됩니다.

유명한 요가 강사 B.K.S Iyengar는 다음과 같이 말했습니다.몸은 당신의 성전입니다. 영혼이 거할 수 있도록 순수하고 깨끗하게 유지하십시오.

Merriam Webster 사전에 따르면 성전은특별한 목적에 바쳐진 장소.

당신의 몸은 당신의 목적을 수행하고 의미 있고 영감을 주는 것들을 창조할 수 있는 이번 생애에서 당신이 가진 유일한 장소입니다.

당신은 당신 자신의 집이고 당신 자신의 사원입니다.

각각의 마음챙김과 의도적인 호흡은 당신의 제물입니다.

의식 호흡의 이점:

신경계는 호흡과 밀접하게 연결되어 있습니다.

자율신경계는 해외에서 여러 신체 기능을 담당하며 혈압, 심박수, 호흡 패턴을 조절합니다.

여기에는 두 개의 분기가 있습니다.

집중을 위한 기름

1-교감 신경계투쟁-도피 반응/스트레스 반응과 관련이 있습니다.

2-부교감 신경계이완 반응과 관련이 있습니다.

심호흡 운동(일명 복식 호흡, 횡격막 호흡)은 이완 반응을 활성화하고 신체의 재생 능력을 강화하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

그렇기 때문에 스트레스 감소, 건강 및 웰빙을 위해 규칙적인 호흡 연습을 적극 권장합니다.

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