바쁜 엄마가 부담을 덜기 위해 하는 4가지

많이 봐왔는데 넷플릭스 최근에. 긁어보세요. 저는 항상 넷플릭스를 시청하고 있어요. 작년 어느 시점에 저는 평일에 앉아서 약을 먹다가 정리에 관한 흥미로운 쇼를 접했습니다. 당신은 아마 Marie Kondo '스파크조이' 시리즈도 마찬가지다. 내가 아는 다른 엄마들처럼 나도 몇 가지 정리 요령을 활용할 수 있을 것 같아서 시청하기 시작했습니다. 확실히 전달되었습니다. 나는 완전히 새로운 접는 방법을 배웠습니다(기본적으로 모든 옷을 작은 직사각형으로 접고, 가능하면 수직으로 정리하고, 같은 모양이나 크기를 함께 모으는 것).

하지만 몇 가지 에피소드를 통해 어려움을 겪고 있는 가족의 성공을 위한 메시지는 분명했습니다. 생각보다 필요한 것이 적고, 정말로 소중히 여기는 것만 관리하면 인생을 더 즐길 수 있다는 것입니다. . 인생에서 다음과 같은 항목만 선택하세요. 불꽃의 기쁨 .”

2022년을 회상하는 엔파밀

내가 말했듯이, 그것은 약간 치즈 맛이 나거나 적어도 표면적으로는 그렇게 보입니다. 하지만 이 가족들이 불필요한 잡동사니를 버리고 그들의 소유물과 공간을 진정으로 즐기기 시작하는 것을 보면, 감히 눈물이 날 것 같습니다. 에피소드마다 사람들이 가족, 집, 삶을 위해 의도했던 것으로 돌아가는 것을 지켜봅니다. 정말 빨리 깊어집니다.

물론, 그 다음 주말에 나는 배운 것들을 실천하기 시작했습니다. 우리 집을 카테고리별로 살펴보며 남는 부분을 나누고 깔끔하게 접고 정리했습니다. 우리 집은 확실히 더 깨끗하고 차분했어요. 완벽하지는 않았습니다. 6세 미만의 두 아이가 저를 따라와 갓 분류한 크레용과 장난감을 제 뒤에 있는 카펫 위에 끌어올리고 있기 때문에 결코 완벽하지는 않을 것입니다. 하지만 훨씬 더 좋았습니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 내가 겪은 정신적 과정이었을 것입니다. 나는 하나하나, 품목별로 분석하면서 정말 많은 것을 배웠습니다. 나에게 정말로 필요한 것과 나를 짓누르는 것은 무엇인지, 심지어는 별로 관심도 없었지만 계속 집어들고 선반에 올려두기만 했던 것들이 무엇인지 말입니다. 다시 일상에서 벗어났습니다.

나에게 기쁨을 불러일으키는 것이 무엇인지에 대해 마음챙김을 더 많이 실천할수록, 나는 실제로 내 집이 어떤 모습이고 어떤 모습이기를 원하는지(즉, 정리된 모습)에 대해 정말 좋은 결정을 더 쉽게 내릴 수 있었습니다. 게다가 내 집을 그런 식으로 보면 볼수록, 내 인생도 그런 식으로 보기 시작했습니다. 더 많이 숙고할수록, 매주, 매일매일 내가 어떤 일을 하기로 약속하는지에 대해 더 많이 생각하기 시작했습니다. 내가 느끼는 과제는 다음과 같다. 가지다 해야 할 일, 존스 부부의 뒤를 따라가는 일, 혹은 단지 “우리 엄마들”이 하는 일이기 때문에 또는 단지 그것에 대해 생각할 시간을 한 번도 가져본 적이 없다는 이유만으로 지나치게 바쁘게 지내는 것입니다.

나는 반짝이는 기쁨이 일반적으로 내 우선 순위 목록에서 꽤 아래에 있는지 생각하기 시작했습니다. (내 아이들의 목록에서는 높지만 나 자신의 목록에서는 상대적으로 낮습니다.) 나는 이제 집에서 물건을 정리하고 더 많은 기쁨을 누릴 때일 뿐만 아니라, 일정을 정리하고 집과 가족과 함께 더 많은 기쁨을 누릴 때라는 것을 깨닫기 시작했습니다.

내 소아과 클리닉의 심리학자 중 한 명이 나에게 이를 위한 강력한 비법을 가르쳐주었습니다. 기쁨 수준에 따라 삶을 정리하는 것은 다 입은 5년 된 셔츠를 기부하기로 결정하는 것보다 훨씬 더 복잡하기 때문입니다. 그녀는 사무실에서 만나는 가족들에게 월별 달력을 받아 회의, 약속, 대규모 학교 프로젝트, 방과 후 또는 주말 활동 등 모든 의무 사항을 적어달라고 요청합니다. 일주일 내내 정말 기대하는 일이 아닌 이상, 그녀는 모든 것을 빨간색으로 적도록 합니다. 그런 다음 그녀는 그들에게 파란색 펜을 가져다가 휴식, 레크리에이션 또는 재미를 위해 하는 모든 활동을 적도록 합니다.

그 결과는 환자들이 일주일 내내 접시를 돌리는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 깨닫기 때문에 종종 충격적입니다. 회전해야 하는 판이 많을수록 모든 판을 계속 움직이게 하는 데 더 많은 작업이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 내 두 딸을 댄스 수업이나 음악 수업에 데려가는 것도 하나의 일입니다. 애초에 알람을 등록할 기회를 놓치지 않도록 몇 달 전에 세 개의 알람을 설정하는 것은 전혀 다른 일입니다. 내가 (우리는) 모두 최대의 스트레스를 받고 있는 것도 당연합니다. 어떤 면에서 우리는 그렇게 되기를 선택하고 있습니다.

더 적은 일을 함으로써 더 많은 것을 성취할 수 있습니다

내 아이들이 어릴 때 나는 결코 집을 완벽하게 정리하지 못할 것입니다. 미술품, 의류, 장난감의 지속적인 유입이 이를 거의 보장합니다. 하지만 나는 내가 만나는 다른 모든 가족들과 마찬가지로 덜할수록 좋다는 사고방식으로 일할 수 있습니다. 우리의 물리적 공간, 일정, 마음이 더 단순해지면 우리는 쓰레기 더미를 관리하는 데 집중하는 대신 정말로 중요한 것에 더 집중할 수 있습니다. 직장에 관한 연구에서는 이에 대해 명확하지만 집에서도 마찬가지입니다. 집중력이 분산될수록 생산성은 떨어집니다. 멀티 태스킹을 많이 하고 시스템에 과부하가 걸릴수록 작업을 제대로 수행할 가능성이 줄어듭니다.

나는 또한 아마도 가장 조직적인 엄마가 될 수 없을 것입니다. 하지만 완벽함은 과대평가되기 때문에 올해의 가정부상을 받는 것에 대해서는 크게 걱정하지 않는다. 나에게 있어서 정리란 단지 집을 청소하는 것만이 아니다(비록 그것은 놀라운 부산물이지만). 어쨌든 내가 정리하거나 정리하는 방식은 다음 달이나 다음에 Netflix 시리즈를 볼 때 바뀔 수도 있습니다. 그것은 우리 집, 일정, 삶에서 정말로 중요한 것이 무엇인지, 정말로 기쁨을 가져다 주는 것이 무엇인지 알아내는 것에 관한 것입니다. 그리고, 누가 그 이상을 원하지 않습니까?

할 일이 너무 많으면 적게 해야 할 때도 있지만, 현실은 모든 것을 무시할 수는 없습니다. 집안을 운영해야 하고, 식사를 준비해야 하고, 옷을 세탁해야 하고, 체크박스를 체크해야 합니다. 하지만 일상적인 업무조차도 우리를 압도할 필요는 없습니다. 효율적인 일하는 엄마는 이러한 방법을 사용하여 가능한 한 최소한의 시간과 스트레스로 모든 일을 마칠 수 있습니다.

그들은 할일을 일괄적으로 처리한다

일주일 내내 인생을 살아가기 위해 해야 할 일을 생각하는 대신, 계획을 세우는 데 시간을 좀 투자하세요. 하루나 한 주를 정리하는 데 30분이면 충분합니다(이 방법에 익숙해지면 더 짧아질 수도 있습니다). 그런 다음 한두 시간 더 시간을 할애하여 한 번에 목록에서 가능한 한 많은 부분을 살펴보도록 하십시오. 타이머가 울려도 아직 끝나지 않았다면 며칠 후에 또 2시간 분량을 계획하세요. 해야 할 일을 구분하면 정신적 부담이 줄어들어 하루 종일 더 주의를 기울일 수 있습니다.

그들은 집안일과 심부름을 자기 관리와 동일시하기를 거부합니다

가끔 휴가를 내고 가족을 위해 심부름을 하는 데 매 순간을 보냅니다. 보통 오후 5시쯤 되면 피곤하고 심술궂은 기분이 듭니다. 나는 종종 직장에 갔더라면 좋았을 거라 생각한다. 적어도 나는 시간을 어떻게 사용했는지에 대해 실망스럽고 아쉬운 느낌이 듭니다. 심부름은 필요악이지만 혼자 또는 사랑하는 사람과 함께하는 소중한 순간과 혼동하지 마십시오. 나는 비유적인 손가락 하나 까딱하지 않고 대부분의 체크리스트 항목을 처리합니다. 당신도 할 수 있습니다(힌트: 다음 몇 가지 요령이 제 성공의 주요 요소입니다).

그들은 자신이 싫어하는(또는 잘하지 못하는) 작업을 분담합니다

나는 항상 집 청소를 잘 하지 못한다. 그래서 나는 내가 하고 싶지 않은 가장 중요한 일을 처리할 사람을 고용했습니다. 집 청소부를 고용함으로써 스트레스가 줄어들었고, 매주 그녀가 도착하기 전날 밤에 집을 정리해야 했으며, 소중한 시간을 돌려받아 다른 어떤 일보다 더 중요한 일에 쓸 수 있었습니다. 참고: 모든 사람이 집 청소 서비스를 감당할 수는 없다는 점을 충분히 이해합니다. 하지만 예산에 맞춰 가능한 모든 방법으로 집안일을 아웃소싱하는 것이 좋습니다.

나는 스파게티와 미트볼, 치킨 데리야끼를 제외한 평일 식사를 냉동실에서 꺼내는 것도 잘 못합니다. 나는 휴일 식사에 있어서는 빛나지만 남편은 주중에 주방에서 일을 합니다. 그와 나는 그가 꾸준히 요리하지 않으면 매일 밤 테이크아웃을 하게 될 것이라는 것을 알고 있기 때문에(그리고 우리는 계속해서 팀원 양육에 힘쓰고 있기 때문에) 그는 대부분 월요일부터 목요일까지 우리 집에서 셰프 모자를 쓴다.

그들은 자동화한다

당신의 집, 자녀, 청구서 또는 일정을 관리할 수 있는 사람은 당신뿐만이 아니라는 점을 기억하십시오. 하루 종일 마음을 채우는 작업 목록(꼭 지켜야 할 약속, 반입해야 할 드라이클리닝, 사야 할 식료품)은 건강에 해로우며 여기에 집중할 수 있는 능력을 앗아갑니다. 그리고 지금. 정신적 부담을 줄이는 한 가지 방법은 작업을 제거하거나 (재정적으로나 물류적으로 가능한 경우) 다른 사람에게 위임하여 작업 수를 단순화하는 것입니다.

처리해야 할 작업을 자동화하여 생각하는 시간을 줄이세요. 다행스럽게도 우리는 적은 비용으로 우리가 하는 거의 모든 일을 자동화할 수 있는 현대 사회에 살고 있습니다. 자동결제와 인터넷 식료품, 생활용품 배달 서비스가 아니었다면 나는 덩그러니 시들고 말았을 것이다. 기저귀, 물티슈, 컵, 종이 타월, 비누, 화장지 등 가정용품은 모두 온라인 주문을 통해 구입합니다.

나는 기본을 위해 대형 매장에서 시간을 보내고 싶지 않습니다. 식료품 도매 쇼핑을 직접 보면 머리가 아프다. 일반 식료품점은 그다지 좋지 않습니다. 가족 식사에 추가할 음식을 고르거나 외출할 때 몇 가지 특별한 품목을 신중하게 선택하는 것은 재미있지만, '나만의 시간'을 사용하여 혼자 가게에 가는 것은 시간을 낭비합니다. 내가 쇼핑하려고 할 때 두 명의 작은 사람을 데리고 다니는 것도 이상적이지 않습니다.

대신 매주 온라인 앱을 사용해 식료품과 생활용품을 주문하고 2시간 안에 집으로 배달해준다. 비용을 낮추려면 세일이나 무료 배송을 찾아보세요. 내 청구서는 모두 자동 결제로 되어 있습니다. 나는 아이에게 물려줄 수 있는 품질의 기본에 중점을 두고 아동복을 온라인으로 쇼핑합니다. 나는 돈을 조금 더 쓰고 1년에 4번만 쇼핑하면 됩니다(재밌게도 '특별한 옷을 사자'는 소풍이 포함됩니다). 품목당 비용을 적게 지불하고 옷을 한 달도 채 못 버티는 것보다 말이죠.

또 다른 좋은 팁은 정리 선반을 쇼핑하고 다음 시즌에 자녀를 위해 몇 가지 품목을 선택하는 것입니다. 이를 위해서는 크기 조정에 대해 약간의 추측 게임이 필요하지만 일반적으로 조금 더 큰 것이 좋습니다. 나는 의류와 신발을 구입하기 위해 정기적으로 이용하는 사이트를 가지고 있기 때문에 아이들과 나 자신 모두의 사이즈와 핏에 대해 잘 알고 있습니다. 이는 예산에 따라 매우 다르지만, 특히 자녀가 여러 명이고 성별이 같은 경우 양보다 질을 구매하는 것이 큰 차이를 만듭니다.

포옹 버그 낮잠 리콜

더 많은 기쁨을 원하시나요? 모든 것을 하려고 하지 마세요

모든 것을 다 하려고 노력하는 현대 엄마가 된다는 것은 어려운 일입니다. 왜? 왜냐하면 당신은 결코 그럴 운명이 아니었기 때문입니다. 대신 다른 경로를 고려해보세요. 기술을 활용하여 마을 사람들과 가사 및 양육 업무를 공유하고, 진정으로 자신을 돌볼 수 있는 시간을 가져 잠시 멈추고, 관점을 얻고, 더 많은 기쁨으로 가득 찬 엄마로서의 여정을 선택할 수 있는 여유를 가지세요. (그리고 할 일이 적습니다).

이것은 수정된 발췌입니다. “워킹맘 청사진: 자신을 잃지 않고 육아에서 승리하기.”

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