왜 모든 것이 설사를 유발합니까?

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나는 항상 위가 예민했다. 어렸을 때 이런저런 복통 때문에 학교를 쉬고 집에 있어야 했던 기억이 납니다. 나이가 들면서 스트레스를 받을 때 가장 먼저 반응하는 것이 위장이라는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 공연을 하기 직전(예: 학교 연극이나 학교 발표회)이나 비행기를 타려고 할 때마다(비행에 대한 극심한 두려움이 있었습니다) 설사를 하곤 했습니다.

나는 그 모든 것이 상당히 일반적이라고 생각하지만, 내가 엄마가 된 후 똥은 정말로 나를 위해 팬을 강타했습니다. 호르몬 변화인지, 나이가 들었는지, 스트레스인지, 수면 부족인지(사실 이 모든 것이 의심됩니다.) 하지만 어느 순간 말 그대로 모든 것이 설사를 일으키고 있었습니다.

12개월 장난감

생활에 약간의 스트레스라도 닥칠 때마다 화장실에 달려가야 했다. 특히 잠이 부족한 아침에 화장실을 자주 갔습니다. PMS 또는 배란은 총체적 인 쇼였습니다. 어떤 음식은 저를 쓰레기장으로 바로 보낼 수도 있습니다. 이것들은 그렇게 하는 것으로 알려진 음식(콩, 양파, 너무 많은 과일)이지만 나에게는 꽤 통제할 수 없었습니다.

그 당시 나는 내가 겪고 있는 것이 심각하게 관리할 수 없는 상태였기 때문에 의사의 진료를 받는 것이 낫다고 결정했습니다. 나는 운전을 하고 화장실이 가까이에 없을까 봐 너무 오랫동안 집을 나서는 것이 싫었다.

계속되는 똥 외에도 나는 정말 심한 복통을 경험했습니다. 나는 완전히 약을 먹지 않고 출산했고, 이 고통은 그보다 더 심했습니다. 네 진짜로 요.

주치의, 척추 지압사, 위장병 전문의를 만난 후 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 받았습니다. 이것은 더 심각한 것을 배제한다는 점에서 도움이되었지만 많은 치료 옵션이없는 진단이기도합니다. 나는 긴장을 풀 필요가 있으며(아뇨) 식단을 변경하는 것이 도움이 될 것이라고 들었습니다. 그러나 식이 변화에 대한 조언은 많지 않았습니다.

결국 IBS 및 기타 장 관련 장애를 전문으로 하는 영양사를 찾았습니다. 그녀는 음식 일기와 제거 다이어트를 통해 다이어트 유발 요인을 찾는 데 도움을 줄 수 있었습니다. 나는 유제품을 먹을 수 없다는 것을 발견했습니다( 이것은 불행히도 만성 설사가 있는 사람의 경우입니다. ). 또한, 채택 낮은 포드맵 다이어트는 나를 위해 놀라운 일을 했다. 많은 양의 콩, 양파 및 특정 종류의 과일이 실제로 내 장을 망쳐 놓았다는 것이 밝혀졌습니다.

하지만 그것만이 문제가 아니었다. 실제로 장 문제가 있는 것에 대한 불안을 포함하여 불안을 통제해야 실제로 상황을 통제할 수 있었습니다. 이 즈음에 다시 치료를 시작했고, 매일 명상도 시작했습니다. 이러한 것들이 정말 도움이 되었습니다.

나는 수년간 유제품이 없는 저 FODMAP 식단을 유지해 왔으며 정신 건강도 최우선 순위로 삼았습니다. 내 장은 어떤 식으로든 완벽하지 않습니다. 그리고 내가 정말 불안해지면 말 그대로 모든 것이 엉망이 됩니다. 하지만 설사를 유발하는 원인을 알고 있고 내 장에서 일을 정상으로 되돌리기 위해 내가 할 수 있는 일을 알고 있습니다.

나는 수년 동안 내 설사와 소화기 문제에 대해 꽤 개방적이었고(이것이 내가 그것에 대해 쓴 첫 번째 기사가 아닙니다!), 나는 종종 사람들로부터 모든 것이 설사를 일으키고 내장을 뒤집어 놓는 것 같습니다.

나는 결코 의사가 아니지만 소화, 정신 건강, 음식 등에 대한 내 자신의 경험과 연구에서 몇 가지 교훈을 얻었습니다.

평생에 민감한 장 설사에 취약한 IBS 환자로서 다음과 같은 조언을 드립니다.

적절한 진단 받기

IBS 또는 신경성 위가 있다고 말하고 싶은 유혹이 있지만, 특히 증상이 계속되고 일상 생활에 영향을 미치는 경우 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다. IBS 외에도 다음을 포함한 음식 알레르기가 있을 수 있습니다. 체강 질병 . 다음과 같은 다른 장 장애가 있을 수도 있습니다. 궤양성 대장염 또는 크론병 . 중요한 것은 다음과 같은 만성 설사의 더 심각한 원인을 배제하기를 원한다는 것입니다. 박테리아, 기생충 및 암 .

장 문제는 일반적으로 여러 가지 원인이 있음을 기억하십시오

다음을 포함하여 만성 설사를 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 식이 요법, 생활 습관 문제, 스트레스, 호르몬, 약물 및 보조제, 알코올/약물 섭취 . 한 가지에 집중하는 것은 쉬울 수 있습니다. 예를 들어 많은 사람들은 자신이 먹는 음식에 집중합니다. 하지만 문제를 일으키는 원인은 여러 가지가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 따라서 보다 전체적인 접근 방식이 의미가 있습니다.

두뇌-장 연결을 잊지 마세요

나는 계속해서 설사를 하는 것이 당신의 머리 속에 있다고 결코 말하지 않을 것입니다. 내가 본 의사 중 한 명은 기본적으로 이것을 암시했고 특히 내가 먹고 있는 것이 사물에 엄청난 영향을 미친다는 것이 밝혀진 이후로 정말 화가 났습니다. .

동시에, 알려진 마음-직장 연결 그것은 우리 대부분에게 매우 강력할 수 있습니다. 특히 우리가 이미 민감한 장을 가지고 있거나 IBS가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 스트레스나 공황에 직면했을 때 장이 과도하게 작동하고 기본적으로 내용물을 버린다면 아마도 명상, 치료 및 항불안제의 혜택을 받을 수 있는 사람일 것입니다. 이러한 것들은 감정적으로 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 실제로 장을 안정시킬 수 있습니다.

여러 의견 얻기

내 경험과 내가 아는 많은 사람들의 경험에 따르면 의료 서비스 제공자가 항상 장 건강에 정통한 것은 아닙니다. 첫째, 반드시 주치의가 아닌 위장병 전문의에게 가야 합니다. 그러나 그 이상으로, 특히 IBS 또는 민감한 위장 진단을 받은 경우 현재 상황을 이해할 수 있는 위장병 전문의를 찾을 때까지 몇 번의 시도가 필요할 수 있습니다.

따라서 가능하면 하나 이상의 의견을 얻으십시오. 가능하면 IBS를 전문으로 하고 문제에 대해 보다 전체적인 접근을 취하는 GI 의사를 찾으십시오. 과민성 대장 증후군을 전문으로 하는 영양사 또는 전문적인 정신 건강 전문가를 찾는 것이 좋습니다.

제가 드릴 수 있는 가장 중요한 조언은 다음과 같습니다. 포기하지 마십시오. 진부하게 들릴지 모르지만 사실입니다. 만성 설사를 앓고 있는 많은 사람들은 이것이 바로 지금의 삶이 어떠해야 하는지를 믿습니다. 그들은 도움을 받기에 너무 창피하거나 삶이나 설사 자체에 너무 압도되어 그것을 해결할 방법을 찾지 못할 수 있습니다.

나는 완전히 이해한다. 그러나 변기에 묶인 삶은 삶이 아니다. 날 믿어, 나도 알아. 이 방법이 필요하지 않습니다. 그것 ~이다 속을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 당신은 다시 한 번 건강하고 균형 잡힌 느낌을 받을 자격이 있습니다.

메탈 프리 이유식

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