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우울증이 당신을 은둔자로 만들 때, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 거기에있는 것입니다

건강 및 웰빙
우울증이 당신을 은둔자로 만들 때

Radu Bighian / EyeEm / 게티

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우울증과 함께 사는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 나는 다른 약을 시도했고 치료를 시도했지만,이 질병은 그림자 속에 숨어있는 무언가가 기다리고 있습니다.

내가 무엇을하든 항상 거기에 있다고 느낄 수 있습니다. 나는 그것이 본격적인 우울증으로 빠르게 확대 될 수있는 약점의 순간을 기다리면서 뛰고 싶다는 것을 느낄 수있다. 가장 취약 할 때 나를 기다렸다가 더 이상 움직일 수 없을 때까지 부적절 함을 속삭인다.

우울증은 당밀을 통과하는 것처럼 느껴집니다. 모든 움직임은 더 오래 걸리고 더 많은 노력이 필요합니다. 정신 질환은 보이지 않지만 육체적으로 부담이 느껴집니다.

가끔 일어나서 샤워 할 힘도 없어서 대신 목욕을 해요. 때로는 목욕할 에너지가 전혀 없어서 외모에 대해 변명하는 것보다 쉽기 때문에 집을 나가지 않아도됩니다.

나는 같은 복장으로 며칠 동안 갈 것이다. 때로는 몇 주. 끔찍하게 들리지만 (확실히 화려하지는 않지만) 정신 질환의 모습입니다. 우울증이있는 사람들이 게으 르기 때문이 아닙니다. 이 병이 긴장된 움직임을 통해 우리 몸을 움직이게하려는 우리의 동기를 앗아가는 것입니다. 우리의 마음은 모든 팔다리에 보이지 않는 모루를 달았습니다.

나는 내성적이기 때문에 기본 설정은 혼자서 재충전하는 것입니다. 우울할 때 돕고 싶지만 방법을 모르는 내 친구들에게는 실망 스러울 수 있습니다. 친구가 우울증을 앓고있는 다른 친구를 지원할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들에게 공간을주고 은혜를주는 것입니다.

우울증은 복잡한 정신 질환이며 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 저는 가족이 제가 우울한 에피소드를 겪는 것을보기가 힘들다는 것을 알고 있으며, 친구들도 제가 그 일을 겪는 것을 보는 것을 좋아하지 않습니다. 사람들이 돕고 싶어하는 것이 싫지만 할 수 없습니다. 나 자신과 내 우울증에 대한 무력감이 싫어. 나는 다른 사람들에게 그 무력감을 부과하는 것을 싫어합니다.

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우울증이있는 사람들이 다가가는 것은 어렵습니다. 우리 사회에는 정신 건강에 대한 심각한 낙인이 있으며 정신 질환으로 인해 신체적으로 마비 된 느낌을받는 것은 부끄러 울 수 있습니다. 따라서 친구가 돕고 싶다면 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 우리가 말하고 싶을 때, 말하고 싶을 때 거기에있는 것입니다. 우리가 돕지 않으면 긴 시간이있을 수 있다는 것을 알고 있습니다.

특히 그룹으로 외출하도록 압력을 가하지 마십시오. 우울증은 불안과 비슷하게 세로토닌 수치에 영향을 미치는 질병입니다. 여러면에서 우리는 신체적으로 준비하고 나가고 사교 할 수 없다고 느낍니다.

친구의 우울증에 대해 무시하거나 탓하지 마십시오. 우리는 이미 하루를 견디기 위해 고군분투하고 있습니다. 싸움은 매우 현실적입니다. 사람들이 이렇게 말할 때 극복 해 아니면 그냥 밖으로 나가서 비타민 D를 좀 먹으면 그것을 극복하려는 사람에게 잔인하고 무시 당합니다.

우울증을 앓는 사람들은 매우 예민 할 수 있으며 우리는 종종 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 우리는 우리가 부적절하고 끔찍하며 극단적 인 경우에는 우리없이 세상이 더 나아 진다고 스스로에게 말하고 있습니다. 고통을 무시하거나 그들에게 비난을하는 것은 심각한 위험에 시달리는 것입니다. 저는 의사는 아니지만 다른 사람의 정신 상태를 무시하는 것은 결코 좋은 생각이 아니라는 것을 압니다.

따라서 우울증을 앓고있는 친구가 스스로를 지킬 때 아무리 어두워도 친구에게 당신이 있다는 것을 알려주세요. 언제든지 이야기 할 수있는 제안을 연장하고, 적절하다고 생각되는만큼의 상호 작용을 통해 시즌을 마무리 할 수 ​​있도록하십시오.

때로는 우리가 할 수있는 최선의 방법은 사람들에게 사랑 받고 있다는 사실을 상기시키는 것이며, 때로는 우울증이있는 사람이들을 필요가있는 모든 것입니다. 더 나아지지는 않지만 사람들이 관심을 갖고 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

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