테트리스 게임을 하면 외상 사건 후 방해가 되는 기억을 예방할 수 있습니다
미하일 그라치코프/Shutterstock
나처럼 80년대 아기로 자랐다면 아마도 테트리스를 많이 했을 것입니다. 1984년에 세상에 소개된 퍼즐 게임은 그 당시에 완벽했습니다. 그래픽은 단순했습니다. 그 게임 플레이는 간단했고 중독성이 강했습니다. 저는 어린 시절의 대부분을 이러한 디지털 빌딩 블록을 맞추는 데 보냈습니다. 그러나 이 8비트 게임에는 눈에 보이는 것보다 더 많은 것이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실입니다.연구에 따르면 테트리스는 우리의 삶을 변화시켰을 뿐만 아니라 우리의 마음을 바꿨습니다. 외상 후 침습적 기억 방지 .
에서 실시한 연구 카롤린스카 연구소 스웨덴에서 테트리스와 같은 게임을 하는 것이 외상성 사건 후 불쾌하고 반복적이며 방해가 되는 기억을 예방할 수 있는지 확인하기 위해 설계되었습니다. 우리의 가설은 외상 후 환자가 병원 응급실에서 기다리는 동안 짧은 행동 중재의 일환으로 테트리스 게임을 하면 침습적 기억이 더 적어진다는 것입니다. 연구를 주도했다고 밝혔다.
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게임은 시각적으로 까다로운 작업이기 때문에 우리는 그것이 기억 통합이라고 알려진 과정을 방해함으로써 외상성 기억의 침입적인 측면이 확립되는 것을 방지할 수 있는지 확인하고 싶었다고 홈즈는 덧붙였습니다.71명의 자동차 사고 희생자를 추적한 결과, 연구자들은 회복 중에 테트리스 게임을 한 사람들이 대조군에 비해 침습적 기억이 더 적음을 발견했습니다. 그들은 또한 연구원의 가설에 맞는 기억이 더 빨리 감소한다는 것을 발견했습니다.
전자 그룹은 휴대용 Nintendo DS XL 시스템에서 20분 동안 테트리스를 플레이했고 후자는 경험한 활동 로그를 작성했습니다.
홈즈는 누구나 트라우마를 경험할 수 있다고 말했습니다. 우리가 컴퓨터 게임을 사용하여 외상 후 고통을 예방하고 이러한 지독한 침입 기억을 없애기 위해 간단한 행동 심리학적 개입을 만들 수 있다면 많은 사람들에게 엄청난 변화를 가져올 것입니다.
퍼즐 게임이 트라우마 및 PTSD와 관련된 것은 이번이 처음이 아닙니다. 2017 공부하다 테트리스 및 유사한 논리 기반 게임을 하는 것이 외상성 사건 이후에 경험하는 침해 사고의 양을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 특히 이러한 개입이 처음 24시간 내에 이루어질 때 그렇습니다. 이 연구는 54명의 참가자를 추적했습니다. 그리고 2019 공부하다 테트리스는 PTSD와 관련된 플래시백을 완화할 수 있습니다.
테트리스는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 사람들이 외상 경험에 대한 무의식적으로 반복되는 시각적 기억을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 연구에서 밝혔습니다. PTSD를 가진 사람들을 위한 치료 도구로 사용될 수 있습니다.
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이유는 배심원단이 나왔다. 그러나 연구자들은 이 반응이 EMDR(안구 운동 둔감화 또는 재처리) 치료 중에 발생하는 것과 유사하다고 생각합니다.
안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 요법은 심리적 스트레스를 완화하는 데 사용되는 대화형 심리 치료 기법입니다. 헬스라인 설명합니다. EMDR 치료 세션 동안 치료사가 안구 운동을 지시하는 동안 짧은 시간 동안 외상 또는 유발 경험을 재현합니다. EMDR은 테트리스나 기타 유사한 게임에서와 같이 주의가 분산될 때 고통스러운 사건을 회상하는 것이 종종 감정적으로 덜 화가 나기 때문에 효과적인 것으로 생각됩니다. 당신의 초점은 외상에서 전화나 TV로 옮겨집니다.
물론 당연하겠지만 테트리스가 치료를 대신할 수는 없다. 트라우마는 복합적이며 그러한 사건을 겪었거나 PTSD가 있는 사람은 적절한 치료를 받아야 합니다. 게다가 인용된 연구에는 한계가 있습니다. 각각의 크기는 범위와 마찬가지로 상대적으로 작습니다. 또한 트라우마는 사람마다, 경우에 따라 다릅니다. 그러나, 누군가로서 복잡한 PTSD와 함께 살기 내 창고에 다른 도구가 있는 것은 필수라고 말할 수 있습니다. 게임이 나를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 또한 아주 단순한 것이 나를 기반으로 하고 통제력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 느낌이 드는 흥미로운 개념입니다.
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따라서 회상 및/또는 방해가 되는 생각으로 어려움을 겪고 있거나 외상적인 사건에서 방금 살아남은 경우 휴식을 취하십시오. 다시 덮다. 회복하고 80년대의 이 나쁜 게임을 시작하세요. 트라우마에서 Tetris로 초점을 옮기면 일시적으로나 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 말 그대로 주머니에 넣고 휴대전화에 넣을 수 있는 정신 건강 응급 처치 도구입니다.
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