피하거나 무시하지 않고 불안을 다스 려

무서운 엄마와 빅토리아 Borodinova / Mike Chai / Pexel

나는 최근에 컨퍼런스에 참석하여 수년간 온라인에서 알았던 두 친구와 채팅을했지만 직접 만난 적은 없었습니다. 그들은 먹을 것을 사러 가고 싶은지 물었고 나는 그들에게 몇 가지 잘못된 시작을 주었다. 나는 멍청이가되지 않고 거절하는 방법을 알아 내려고 노력했다. 나는 그날 아침에했던 긴 비행과 대부분의 오후에했던 모든 사회적 상호 작용 때문에 이미 불안감을 느꼈다. 나는 내가 문을 닫지 않고 방으로 돌아가서 긴장을 풀면 아마 완전히 폭발적인 발작을 일으키고 대부분의 밤을 깨어있을 것이라는 것을 알 정도로 불안 발작을 겪어왔다.

마침내 제가 제 방으로 돌아가겠다고 말 했더니 한 사람이 말했습니다.

그녀는 웃으며 농담으로 말했다. 그러나 동시에 그것에 약간의 물기가 있었다. 친구들과의 사회적 교류를 거절 할 때 항상 있습니다. 불안으로 사교 행사에서 물러나야 할 때마다, 아니면 배불리 끓는 불안감이 느껴져서 마지막 순간에 취소해야한다는 것을 알 정도로 이런 상황에 직면 해 왔습니다. 나는 그것을 할 수없고, 그들이 이유를 물을 때, 나는 너무 자의식이어서 내가 불안하다고 말할 수 없다. 그래서 그들은 항상 내가 그들을 날려 버리는 것처럼 나를 쳐다 봅니다.

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이것은 불안 장애와 함께 생활 할 때의 부작용 중 하나입니다. 대부분 저는 100 % 괜찮습니다. 나는 의사 소통하고 친절하며 나 자신입니다. 하지만 불안한시기가 있습니다. 공황 발작이 다가오는 것을 느낄 때가 있는데, 시간을내어 시간을 보내지 않으면 더 나빠질 것임을 압니다. 구역질이납니다. 공포를 느낄 것입니다. 약간 어지럽고 중독성이있는 약을 복용해야합니다. 그래서 뒤로 물러나는 법을 배웠습니다. 한계를 정하는 법을 배웠습니다.

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그러나 동시에 불안에 대한 낙인이 남아 있습니다. 그것이 진짜라고 믿지 않는 사람들이 많이 있습니다. 믿어도 장애를 안고 살지 않으면 이해하기가 꽤 어렵습니다. 그리고 제가 누군가와 제 정신 질환에 대해 이야기 할 때마다 그들은 저를 다르게 바라 봅니다. 그래서 대부분의 경우 제 자신 만 간직합니다.

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내가 정말로 갖고 싶지 않은 상태에 대해 내가 자멸적인 것인지 아니면 사람들이 실제로 내 주위에서 다르게 행동하는지는 모르겠습니다. 하지만 제가 아는 사실은이 모든 일 때문에 제가 다른 사람과 어울리지 않는다는 불안감 때문에 말을 꺼려했다는 것입니다. 그로 인해 터무니없는 변명을 많이하게되었습니다. 이산 가족 상봉에서 가짜 두통과 파티에서 복통을 일으켰습니다. 많은 친구와 가족이 내가 공황 발작을 일으키지 않으려 고 노력하고 있고 그들과는 전혀 관련이 없을 때 그들을 피하고 있다고 생각하게했습니다.

그 순간으로 돌아가서 제 친구들과의 회의에서 저는 정말 존경하고 즐기지 만 직접 만나 본 적이 없습니다. 이것이 바로 제 불안감 때문에 상황에서 벗어나기 위해 배웠던 것입니다. 나는 그들과 함께 저녁을 먹고 싶었다. 나는 작가이자 사람으로 존경하는 두 사람과 이야기를 나누고 싶었지만 그럴 수 없다는 것을 알았습니다. 그래서 몸이 안 좋다고 말했습니다. 나는 여행에 지쳤다 고 그들에게 말했다. 내내 나는 그들이 그것을 사지 않는다고 말할 수있었습니다. 그러다 마침내 말했죠. 저는 불안 장애가 있고 지금은 상당히 불안합니다. 나는 내 호텔 방으로 올라가서 조금만 혼자 있어야한다. 네가 아니야. 날 믿어.

계속해서 그들과 함께 시간을 보내고 싶다고 솔직하게 말했지만 그때는 할 수 없었고 그들이 이해하기를 바랐습니다. 둘 다 공감 해 보였습니다. 둘 다 이해 한 것 같 더니 호텔 방으로 돌아 오자 머릿속을 맴돌며 우정을 날려 버렸 을까. 궁극적으로 그렇게하지 않았습니다. 하지만 그것은 당신에게 불안입니다. 그것은 당신이 긴장한 사고가 될 때까지 한밤중에 모든 것을 두 번째로 추측하고 머리 속의 모든 것을 굴 리게합니다.

들어 봐, 가족과 친구. 나는 계속해서 불안에 시달리는 우리 모두를 위해 말할 것입니다. 우리는 당신을 무시하지 않습니다. 우리는 귀하를 미루거나 귀하와의 상호 작용을 피하려고하지 않습니다. 우리가하는 일은 머리를 똑바로 유지하려는 것입니다. 우리는 최대한 주변 환경을 관리하려고 노력하고 있습니다. 개인적인 것이 아닙니다. 네가 아니야. 불안한 삶의 현실 일뿐입니다. 난 당신이 이해 바랍니다.

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