같은 집에 살 때 파트너와 휴식을 취하는 방법과 그 이유

생활 양식

필요한 것을 요구하는 것은 ~ 아니다 이기적인.

  그것's possible — and healthy, even — to take a break from your partner when you live in the same hous... Moyo 스튜디오/게티 이미지

당신은 당신의 파트너를 사랑합니다. 당신은 함께 저녁을 요리하는 것을 좋아합니다, 당신은 사랑 Netflix 폭식 시계 , 그리고 당신은 그들이 항상 주변에 있다는 것을 아는 것을 좋아합니다(때때로 그들이 당신을 짜증나게 하더라도). 하지만 심지어 가장 건강한 관계 때때로, 특히 같은 집에 살 때 휴식이 필요합니다. 건강한 경계 유지 공간을 공유하더라도 서로에게 공간을 제공하는 것이 중요합니다.

'파트너 및/또는 가족을 위해 휴식을 취하는 것은 귀하뿐만 아니라 관련된 모든 사람에게 유익할 수 있습니다.' 사라 멜랑콘 , Ph.D., 사회 학자 및 임상 성학자는 Scary Mommy에게 말합니다. '우리가 다른 사람들과 가까울 때, 특히 함께 살 때 우리는 말 그대로 서로의 에너지를 '느끼게' 됩니다. 우리의 뇌와 자율 신경계는 지속적으로 그리고 무의식적으로 우리의 환경을 스캔합니다. 우리가 다른 사람들과 상호 작용할 때 우리의 신경계는 자신의 신경계 상태를 파악합니다. 공동 조절이라는 과정을 통해 우리의 신경계는 동시에 동일한 상태를 유지하려고 합니다.'

그렇기 때문에 파트너나 자녀의 스트레스나 감정을 파악하고 반응하기가 매우 쉽습니다. 일반적으로, 우리가 아끼는 사람들과 공동 규제 Melancon은 기분이 좋다고 말합니다. 다른 사람과의 관계를 버리고 우리 자신과 함께할 수 있는 혼자만의 시간도 필요합니다.

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파트너와 휴식을 취하는 것이 귀하와 귀하의 관계 모두에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.

파트너와 휴식을 취해야 하는 이유

반직관적으로 들릴 수 있지만 Melancon에 따르면 파트너와 휴식을 취하는 것이 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

'관계 치료사 Esther Perel, 저자 포로의 짝짓기 멜랑콘은 '누가 설겆이를 하는지에 대해 논의하는 것이 필요하며, 위기의 시기에 정서적 지원을 제공하는 것이 필요하다'고 설명했다. 중요하고 아이들을 제 시간에 잠자리에 들게 하는 것이 필요하지만 어느 것도 에로틱하지 않습니다.'

기본적으로 욕망에는 거리가 필요합니다. 옛 속담처럼 우리는 이미 가지고 있는 것을 원할 수 없습니다. '자신을 위한 공간을 확보하면 새로운 시각으로 파트너에게 돌아갈 수 있습니다.'라고 Melancon은 말합니다. '매일 밤 옆에서 자는 사람이 그립다는 것은 좋은 일이고, 우리가 그들을 더 원하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.'

엄마로서 휴식을 취하는 것이 중요한 이유

과로한 엄마가 되는 것은 관계에도 도움이 되지 않는다고 Melancon은 말합니다. 그렇기 때문에 엄마가 휴식을 취하는 것이 특히 중요합니다.

'보살피는 것은 확실히 엄마가 되는 것의 일부이지만, 엄마는 여성 , 너무,' Melanon는 말한다. '우리는 각자의 필요와 필요를 가진 개별적인 사람입니다. 특히 어머니들은 끊임없이 계획하고, 걱정하고, 다른 사람의 필요를 돌보고 있습니다.'

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파트너가 가까이 있고 아이들이 끊임없이 우리의 관심을 끌기 때문에 Melancon은 단순히 할 여지가 거의 없다고 느낄 수 있다고 말합니다. ~이다 .

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'그러나 우리가 누구인지, 우리가 어떻게 느끼는지, 우리 몸이 필요로 하는 것과 더 깊이 연결될 때 우리는 우리가 사랑하는 사람들과 더 많이 함께할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

일부 여성은 시간을 내는 것이 이기적이라고 느낄 수 있지만 Melancon이 지적한 것처럼 '우리 모두는 때때로 자기 중심적일 필요가 있습니다. 개인의 필요가 충족될 때 더 나은 파트너와 부모가 되는 데 도움이 되기 때문입니다. 빈 컵에서 따를 수 없습니다.''

자녀가 무엇을 기대해야 하는지 알고 귀하의 약속을 존중할 수 있도록 휴식 시간을 명확히 하십시오. Melancon은 '당신이 하겠다고 말한 것을 하면 신뢰가 쌓이고 자녀가 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하므로 휴식을 더 쉽게 할 수 있습니다.'라고 권장합니다. '어떤 이유로든 늦거나 변경 사항이 있으면 알려주세요.'

휴식에 대해 파트너와 의사 소통하는 방법

커뮤니케이션이 중요합니다 서로 휴식을 취하는 것을 포함하여 관계의 모든 측면에서. 그것에 대해 생각해보십시오. 갑자기 파트너를 유령으로 만들거나 냉담하게 대하고 싶지는 않습니다. 그래서 그것에 대해 그들과 이야기하십시오.

'당신과 당신의 요구에 대화를 집중하십시오. 이 휴식은 재충전에 관한 것입니다. 당신의 파트너나 가족을 피하지 말고 배터리를 사용하십시오.'라고 Melancon은 조언합니다.

휴식을 취하는 것이 처음이라면 파트너가 아이디어에 익숙해져야 하지만 '허락을 구하지 마세요. 파트너는 부모가 아닙니다. 친절하면서도 공간이 필요하다는 점을 분명히 하세요.' 자신을 돌보기 위해.'

파트너의 우려 사항이나 걱정을 해결함으로써 파트너의 방어력을 줄일 수 있습니다. '공감하고 이해하십시오'라고 그녀는 말합니다. '그들에게도 휴식을 취할 수 있도록 제안하세요. 당신만의 문제가 아닙니다.'

휴식의 모습

멜랑콘은 파트너와 이야기를 나눈 후 휴식 장소/시간/방법을 협상할 때 필요한 사항에 대해 확고하고 유연하게 협상하는 것이 중요하다고 말합니다. '특히 파트너가 아이들을 돌봐야 하거나 외부 보육이 필요한 경우 . 이 휴식은 모두에게 가능한 한 쉬워야 행복한 파트너/가족에게 돌아올 수 있습니다.'

휴식의 모습은 본질적으로 각 파트너가 방해받지 않고 별도의 활동을 수행하는 저녁 시간을 보내는 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

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  • 취미와 관심사 탐색 . 그것은 온라인 수업을 듣거나(또는 실제로 직접 수업을 듣는 것), YouTube에서 새로운 것을 배우거나, 자신의 예술 프로젝트를 마무리하는 것을 의미할 수 있습니다.
  • 자가 관리. 목욕을 즐기거나 가정 내 마사지 요법 세션을 예약하십시오. 온라인 운동을 하거나 손톱을 칠하십시오.
  • 영화나 TV 프로그램을 혼자 보기 . 좋아하지만 파트너가 싫어하는 TV 프로그램이 있습니까? 이제 시청할 시간입니다! 파티 사랑은 장님이다 또는 좋아하는 영화를 따라잡으세요. Netflix 대기열에서 타협할 필요가 없습니다!
  • 직접 요리해서 혼자 먹습니다. 마지막으로 혼자 밥을 먹은 것이 언제였습니까? 다른 사람의 방해를 받지 않고 완전히 혼자 식사를 하는 것은 너무나 평화로운 일입니다. 게다가 무엇이든 요리할 수 있습니다. 먹고 싶어!
  • 커피숍에 한두 시간 가다 . 동네 모퉁이에서 커피를 마시기 위해 달려가는 것만으로도 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 한 시간이 될 것입니다.
  • 혼자 산책하세요. 밖에 나가서 혼자 신선한 공기를 마시며 배터리를 충전하세요.
  • 밤에 호텔을 예약하십시오. 단 하룻밤이라도 스테이케이션을 즐겨보세요.

휴식이 더 큰 것을 의미할 때

때로는 파트너와 휴식을 취하는 것이 더 큰 문제를 의미할 수 있습니다. Melancon은 다음과 같은 경우 치료사와 이야기하는 것이 좋은 생각일 수 있다고 말합니다.

  • 돌아오는 것은 힘든 일입니다. '휴식 시간이 충분하지 않다면 다른 방법으로 더 많은 지원이 필요할 수 있습니다. 집안일 도움, 직장 문제 해결, 정서적 지원, 성적 연결 등 다양한 가능성이 있습니다.'
  • 파트너 및/또는 자녀에 대한 약속을 존중할 수 없습니다.
  • 당신의 파트너는 소유욕이 생기거나 위협을 받습니다.
  • 귀하가 떠날 때 귀하의 자녀는 과도한 붕괴 또는 행동 문제가 있습니다. '예를 들어, 더 깊은 감정적 문제나 담당 관리인과의 문제가 있을 수 있습니다.'

무슨 일이 있어도 기억하십시오. 필요한 것을 요구하는 것은 이기적이지 않습니다. 건강합니다.

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