해독 요가: 잘 알려지지 않은 몸을 정화하는 3가지 방법

해독 요가는 몸을 정화하고 정화하는 훌륭한 방법입니다. 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 잘 알려지지 않은 세 가지 사례가 있습니다. 첫 번째는 카팔라바티 프라나야마입니다. 이 호흡 기술은 폐와 호흡계에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 두 번째는 나디 쇼다나 프라나야마입니다. 이 수련은 신체의 나디 또는 에너지 채널을 정화하는 데 도움이 됩니다. 세 번째는 트라타카(trataka)입니다. 이것은 촛불을 응시하는 수련입니다. 마음을 정화하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 세 가지 방법은 간단하지만 강력합니다. 그들은 몸을 해독하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당신의 몸은 당신의 성전입니다.

영혼이 거할 수 있도록 순수하고 깨끗하게 유지하십시오.

– BKS Iyengar, 요가 교사이자 Light on Yoga의 저자

요가의 고대 수련은 신체적 자세 그 이상입니다.

또한 조화, 유동성 및 동적 균형에 관한 것입니다.

요가는 우리가 하는 어떤 것이라기보다 존재의 상태이자 매트 위에 있는 것에 국한되지 않는 라이프스타일입니다.

요기는 자신의 몸이 신성하며 존중과 공경으로 다뤄져야 한다는 것을 알고 있습니다.

몸과 몸의 모든 시스템 내에서 일어나는 역동적인 균형이 있을 때 몸과 마음은 최상의 기능을 발휘합니다.

Brahmacharya의 요가 원리는 비과도, 절제, 자제를 관찰함으로써 이 균형을 존중하도록 가르칩니다.

그러나 우리는 또한 인간이며 때때로 방종이 발생할 것입니다.

이러한 과잉은 일반적으로 알코올, 음식 및 설탕의 형태로 나타나며 신체에 독소가 축적될 수 있습니다.

당신의 몸은 현명하고 지능적이며 그것들을 제거하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있으며 우리의 작은 도움은 먼 길을 갈 수 있습니다.

그럴 때 요가 수련을 시작해야 합니다…

요가가 해독에 도움이 되는 방법

해독의 실제 과정은 몸에서 독소와 유해 물질을 제거하는 것입니다.

이 과정은 주로 간, 폐, 신장 및 소화 시스템을 통해 이루어집니다.

간과 신장은 소변과 대변을 통해 독소를 처리하고 배설합니다.

가스가 찬 신생아를 위한 분유

폐는 숨을 내쉴 때마다 독소와 가스를 제거합니다.

소화 시스템은 결장이나 대장을 통해 독소를 제거합니다.

당신의 몸이 매일 매 순간 해독되고 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

켜기/끄기 버튼이 아니라 미묘하고 멈추지 않는 꾸준한 스트림과 같습니다.

몸의 해독 능력을 지원하는 가장 좋은 방법은 매일 꾸준히 하는 습관을 만드는 것입니다.

여기에는 마법의 탄환이 없으며 트릭을 수행하고 완료되는 마법의 구불구불한 아사나(요가 자세)도 없습니다.

다음은 신체 시스템을 지원하여 해독 작업을 최대로 수행할 수 있도록 하는 강력하지만 거의 알려지지 않은 3가지 요가 수련입니다.

브라마차리야:

언급한 바와 같이, 이것은 자제력과 과하지 않음이라는 요가의 원리입니다.

요기는 자신의 몸이 생명 에너지(프라나)로 구성되어 있음을 이해합니다.

가공 식품, 과자, 와인과 같은 것을 과도하게 탐닉하면 몸에 불균형이 생기고 이것은 전체에 파문을 일으킵니다.

몸이 회복하고 해독할 시간을 주지 않고 지나친 방종이 발생하면 이러한 미묘한 생명 에너지 불균형이 결국 질병과 신체적 증상으로 바뀝니다.

Brahmacharya 수행의 핵심은 자신의 생명 에너지를 보호하고 프라나 흐름을 방해하는 것으로 알려진 것을 삼가거나 크게 제한하는 것입니다.

소차:

이것이 청결과 순결의 요가 원리입니다.

해독 과정의 상당 부분이 간, 신장 및 소화 시스템에 의해 이루어지기 때문에 이 한 가지 방법은 문자 그대로 세 명의 플레이어 모두를 대상으로 할 수 있기 때문에 강력합니다.

Saucha를 실천함으로써 신체의 타고난 해독 능력을 지원하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 매일 최소 1.5~2L의 신선하고 깨끗한 물을 마셔 수분을 유지하고 독소를 배출합니다. (대상 : 신장)
• 레몬과 자몽과 같은 에센셜 오일을 사용하면 신체의 주요 홍조 시스템 중 하나인 림프 배수를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
• 적어도 75-80%의 시간 동안 요기처럼 먹는다는 것은 생명 에너지(프라나)를 증가시키면서 몸에서 유해한 화학 물질을 처리하는 데 도움이 되는 깨끗한 식단을 먹는 것을 의미합니다. (대상 : 소화기, 간)
• 오일풀링(레몬, 오렌지, 페퍼민트 또는 정향 에센셜 오일 1-2방울과 혼합된 유기농 코코넛 오일 1테이블스푼) 매일 아침 20분 동안 몸의 나머지 부분으로 들어가는 입구인 입에서 유해한 독소와 박테리아를 빼내는 데 도움이 됩니다.

프라나야마:

고대의 요가 호흡법(프라나야마)은 말 그대로 '호흡을 통한 생명 에너지(프라나)의 조절'을 의미합니다.

그리고 폐는 큰 디톡스 선수이기 때문에 짧은 프라나야마 세션으로 운동을 하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

호흡 운동이 처음이라면 다음 운동으로 간단하게 시작할 수 있습니다.

1. 5 카운트 동안 흡입
2. 2 카운트 동안 유지
3. 8 카운트 동안 숨을 내쉬십시오
4. 2 카운트 동안 유지

그리고 이 네 단계를 최소 총 10회 반복합니다.

이미 프라나야마 수련을 하고 있다면 카팔라바티 프라나야마가 적합할 수 있습니다.

금기 사항에는 임산부, 저혈압 또는 고혈압, 심장병, 간질, 편두통, 뇌졸중, 녹내장, 탈장, 위궤양, 현기증, 망막 박리, 만성 코피 및 최근 복부 수술이 포함됩니다.

수련 중 어지럽거나 현기증이 나거나 현기증이 날 경우 즉시 중단하십시오.

고대 요가 문헌과 현대 연구에 따르면 이 호흡 운동은 정화와 정화 효과가 있습니다.

그것은 폐와 호흡기를 해독하고 폐를 산소로 채웁니다.⁽¹⁾

혈액을 정화하고 복근을 단련시키는 것으로도 알려져 있습니다.

어떻게:

1. 똑바로 선 자세로 편안하게 앉아 양손을 아랫배에 댑니다.
2. 시작하기 전에 코로 숨을 크게 들이쉬고 입으로 내쉬십시오. 이 초기 호흡을 재설정으로 생각하십시오.
3. 코로 숨을 들이마시며 아랫배를 바깥쪽으로 확장한다.
4. Kapalabhati를 사용하면 숨을 강하게 내쉴 수 ​​있습니다. 하복부가 척추를 향해 안쪽으로 수축하면서 코를 통해 힘차게 숨을 내쉽니다.
5. 흡입을 수동적으로 만드십시오 – 폐가 자연적으로 공기로 채워지고 다시 강제로 숨을 내쉬십시오.
6. 처음에는 천천히 시작한 다음 편안하고 움직임에 익숙해지면 속도를 높일 수 있습니다.
7. 먼저 7라운드를 수행하면 멈추고 정상적으로 숨을 쉬고 몸의 감각을 알아차릴 수 있습니다. 이 연습의 미묘하면서도 강력한 효과를 느낄 수 있는지 확인하십시오.

친구들과 공유하십시오: